Как вернуть вкус к жизни и начать наслаждаться ею? Как перестать торопиться и начать жить? 11 способов замедлиться в жизни и стать счастливее и радостнее.

Возможно ли не торопиться, но все успевать? И при этом чувствовать вкус и радость жизни?

Это кажется очень парадоксальным в нашей реальности, правда?

Когда мы стараемся заполнить каждую минутку своего времени…

Когда наши списки дел увеличиваются и увеличиваются с каждым годом…

Когда наши детки загружены кружками и занятиями так, что не успевают просто посмотреть мультики…

Когда вся наша жизнь буквально расписана по минутам…

Мы все стараемся успеть как можно больше, ориентируясь на скорость. А можно сосредоточиться на фокусе и качестве — и тогда наша жизнь наполнится не числом выполненных дел и заданий, а яркими и ценными моментами. Теми моментами, о которых мы потом будем вспоминать в старости, сидя у камина со своими близкими и ностальгируя о “былом”)))

Лучше торопиться или нет?

Вот посудите сами — что лучше:

— Книга, прочитанная по диагонали (для галочки — все ведь читали, я тоже должна) ИЛИ книга, в которую Вы погрузились полностью, смакуя каждый момент, каждое слово, имея возможность поразмышлять и впитать в себя важные и ценные мысли?

— 10 дел, которые Вы пытаетесь делать одновременно ИЛИ одно задание, на котором Вы полностью сфокусировались?

— Три часа с ребенком в гонке “Давай скорее, а то опоздаем на следующее занятие!” ИЛИ 20 минут, посвященных только Вашему малышу в разговоре с ним, в игре или просто обнимашках — полноценных 20 минут!?

— Время с близкими с постоянными прерываниями на письма и звонки ИЛИ расслабленный вечер, когда можно действительно сосредоточиться на общении со своими любимыми?

— Еда в спешке и отвлечениях, когда мы просто заглатываем пищу кусками ИЛИ неторопливый обед, когда мы можем смаковать каждый кусочек и наслаждаться разнообразием вкуса (да и часто общением с близкими)))?

Вся жизнь становится наполненной, если мы сможем научиться не торопиться. И чувствовать аромат каждого мгновения!

Будь счастлив в этот миг. Этот миг и есть твоя жизнь. — Омар Хайям

Великие слова от великого человека. Сложно сказать лучше))

Когда нужно замедляться?

ВСЕГДА! Понемногу, но уверенно нужно медленно выводить из своей жизни это чувство, что нужно все-все успеть, сделать как можно больше… Ведь тем самым мы загоняем себя в стресс… И от этого у нас возникают проблемы с весом, со сном, с близкими и пр. Но не будем сейчас о грустном))

И кстати, Вы замечали, что наша жизнь порой (а иногда и часто, если мы сможем это увидеть))) сама подсказывает нам, когда нужно чуть замедлиться (а порой и не чуть)?

Например, наши болезни — это не что иное, как подсказка нашего организма о том, что в нашей жизни слишком много стресса (одна из причин), он не справляется… Мы болеем, как бы мы ни укрепляли свой иммунитет, от переизбытка стресса и спешки в нашей жизни… Это такой способ сказать нам: “Остановись, полежи немного, отдохни!”

Все спешки и дела выматывают нас изнутри, забирают нашу энергию…

А ведь когда есть гармония внутри, она распространяется и на все остальные сферы в жизни — в том числе и на здоровье.

Или вот другой пример)) У меня недавно украли телефон, и я провела два дня без соцсетей, фоток, звонков… Какой это был кайф! Я не хочу, конечно, сказать, что рада, что у меня теперь нет моего любимого телефона, но я рада, что у меня был шанс пожить чуточку без него)) и ПОЛНОСТЬЮ насладиться общением с семьей и друзьями)))

Вопрос приоритетов

Но я не хочу сказать, что не торопиться — это значит расслабиться и ничего не делать)).

Нет, просто нужно для себя определить дела, в которых можно ускориться, и другие — в которых нужно замереть в блаженстве момента)) Расставить, так сказать, приоритеты.

И конечно же, многие возразят, что мол, как же я могу выбирать не торопиться, если вся жизнь вокруг подталкивает к этому? Вы можете! Ведь наша жизнь — это наша жизнь, и это — как раз те мелкие моменты, за которые мы можем отвечать (я не говорю о глобальных планах вселенной, на которые мы уж никак не влияем, как бы мы себя не обманывали))).

Но это — как раз те маленькие изменения, которые мы можем внести в свою жизнь, чтобы чуть замедлить ее, чтобы успеть рассмотреть все мельчайшие подробности момента.

Это умение просто нажать на паузу и рассмотреть перспективу))

Это внутреннее очищение: своих мыслей, чувств и намерений. Не зря же мы используем практику замедления в курсе Релакс-СТАРТ))

Как это сделать? И легко, и просто одновременно)) Все последующие предложения могут показаться слишком простыми или банальными, но в том-то и секрет! Если их вводить в жизнь понемногу, по одному за раз, то Ваша жизнь медленно, но НЕУКЛОННО будет становится радостней и счастливее!

Проверим?))

Предлагаю несколько идеи как можно замедлиться в жизни)) Уверена, что кое-что из этого захочется сделать уже сегодня!

От какой идеи забьется Ваше сердечко? Мой совет: смело начинайте именно с нее — это нам подсказывает наша интуиция)

Идеи, как перестать торопиться в жизни

1. Завести утренний ритуал с любимым напитком

Да, сделать себе такой неторопливый приятный ритуал, чтобы утро могло вдохнуть энергию в Ваш день. В тот момент, когда Вы пьете свой любимый кофе, или детокс-напиток, или витаминный чай — просто сидите спокойно и смотрите в окно, на своих близких, на цветы, которые Вам подарил любимый. Делайте это не в спешке, не на ходу, не заглядывая в гаджеты (это Вы всегда успеете))) — а просто наслаждаясь его вкусом и настраивая себя на прекрасный день. Подумайте, сколько всего замечательно случится сегодня, в каком отличном настроении Вы будете и вообще, как жизнь прекрасна!

2. Собираться и готовиться заранее

Да, если вечером мы подготовим все, что нам нужно на следующий день (одежду, документы, портфели в школу, перекусы, чаи в термосах и далее по списку)), то утром мы сэкономить себе кучу времени для нашего утреннего мягкого ритуала с любимым напитком)) Да и для любых других утренних ритуалов)) И тогда утро будет намного спокойнее и добрее! Проверено мамой троих!)))

Доброе утро делает добрый день. — Еврейская пословица

3. Позволить себе высыпаться

И это, кстати, один из самых важных пунктов! Ваше утро, да что там — весь день, пройдут по совершенно другому сценарию, если Вы будете высыпаться))

Для этого лучше всего ложиться спать до 10 вечера (я понимаю, что многим это покажется нереальным, но поверьте, это не так уж и сложно устроить, было бы желание))).

Попробуйте делать это хотя бы неделю. Вы можете подарить себе эту возможность! Я верю в Вас!!!

Либо если получается, то можно устроить себе послеобеденный коротенький сон для восстановления сил и энергии.

4. Мягко отходить ко сну

Хотя бы час до сна БЕЗ гаджетов и устройств!

НЕТ компьютерам, телевизорам, телефонам, планшетам и пр.

ДА книге, приятной беседе, легкой прогулке, ароматной ванне, мечтаниям и теплым воспоминаниям с чашкой мятного чая или золотого молока!

Это важно, для того, чтобы мы могли выполнить предыдущий пункт и ВЫСЫПАТЬСЯ!

5. Фокусироваться на одном деле

Для нас женщин, конечно же, очень свойственно делать несколько дел одновременно: готовить ужин, параллельно решая задачки со старшим ребенком, катая мячик с младшим, отсылая мужу список того, что нужно купить…

Нас природа такими и задумала: многозадачными! У мужчин от такого просто взрывается мозг, замечали?))

Но если в важные моменты мы будем фокусироваться на одном деле, то и выполним его гораздо лучше и с пользой для души:

— если это ужин с семьей — то время в общении с близкими, а не пытаясь дорешать оставшиеся рабочие вопросы
— Если рабочий вопрос — то не отвлекаясь на другие моменты (досмотреть, чем же закончилась последняя серия любимого сериала)))
— Если любимый сериал с мужем — то все внимание на фильм (а не пролистывать ленту новостей в соцсетях)…

Ну я думаю, Вы уловили мою мысль))

6. Готовить еду с удовольствием

Не нужно торопиться, переживать и нервничать во время готовки. Ведь вся энергия, с которой мы будем готовить ужин для нашей семьи, потом перейдет им вместе с едой. Мы, женщины, творим на кухне магию))

Лучше включить любимую музыку и аромалампу или зажечь свечу и, напевая и пританцовывая, приготовить самый вкусный ужин для своих близких)) Знаю, что у всех у нас мало времени (я Вас оооочень понимаю — сама такая же)), но выход всегда есть — можно приготовить чуть больше еды заранее (например, салат в банке — отличный вариант)), наперед так сказать. Пусть у семьи не будет привычного разнообразия, но зато будет счастливая и спокойная мама))

7. Кушать не спеша

Давайте учится у французов — постарайтесь есть, не торопясь. Ведь они знают толк во вкусном и правильном питании, да?)) Можно зажечь свечи, вести легкие беседы со своими близкими, смеяться и мечтать (о чем угодно — хоть о праздновании Нового Года, хоть о самых нереальных планах)). Главное — вместе, не спеша и без любых гаджетов!

8. Практиковать йогу и медитацию

Они незаменимы всегда, а для замедления жизни и особенно для того, чтобы ощутить ее вкус. Они позволяют нам замереть в мгновении и осмотреться по сторонам. Увидеть со стороны свое счастье))

Йога в принципе качественно улучшает все сферы жизни (вот, собственно, почему я советую всем мамам начать ею заниматься), а медитация добавляет в нее осознанность.

Когда стресс накатывает, и Вы не знаете, за что хвататься, чтобы все успеть, выделите себе 5 минут времени — и попробуйте анти-стресс йогу.

Йога позволяет очиститься и услышать СЕБЯ, поэтому в курсе Релакс-СТАРТ: 14 дней к спокойствию и гармонии обязательно присутствует и йога, и дыхательные практики.

9. Ввести прогулки на свежем воздухе

Они могут быть долгими или не очень, по делу или просто так, на солнышке или вечерние перед сном — неважно, но пусть они будут! И в любую погоду! Я раньше не любила гулять под дождем или в мороз, пока не поняла, что если одеться и обуться правильно, то прогулка под зонтом или под хруст снега может принести незабываемое удовольствие)) особенно когда тебя ждет теплый и уютный дом)) Попробуйте!

10. Взять пример с детишек

Я серьезно! Просто побыть с ними и понаблюдать, как они радуются жизни)) А они это здорово умеют! Каждой мелочи, каждому моменту — сплошные удивления и восхищения!))

Они еще так близки к мирозданию, совершенно не зациклены на “надо” и абсолютно счастливы! Дети — наш лучший пример!

11. Остановиться и просто понюхать цветы!

Или поразиться красоте сегодняшнего неба, или заслушаться удивительной трелью незнакомой птички …

Каждый миг может подарить нам множество волшебных мелочей, которые мы обычно не замечаем.

Наш мир такой удивительный, разнообразный и прекрасный! Он живет в своем темпе, не спешит, и все успевает))

А мы — малюсенькая часть этого большого мира, мы тоже можем научиться не торопиться))

Давайте просто дадим себе возможность замедлиться в суете дней, оглядеться по сторонам и увидеть, что мир таки прекрасен!!! Особенно в эту красочную пору года))

Чувствуете, что Вам тоже нужна перезагрузка?

Тогда присоединяйтесь к нам на курс Релакс-СТАРТ: 14 дней к спокойствию и гармонии! Там мы с Вами расслабимся по полной! Конечно же, будет и йога, и приятные уходовые процедуры, и разные практики — все, чтобы снова стать спокойной и радостной (и даже в общем хаосе)).

Просто почувствуйте, КАК снова может быть хорошо и  приятно жить!))

А вообще мне очень-очень любопытно: а сколько из моих идей уже есть в Вашей жизни?)) Напишите, плиз, в комментариях — порадуемся вместе)) А еще наверняка у вас есть и свои идеи — поделитесь!))

Эта статья и вся содержащаяся в ней информация не являются медицинскими консультациями, не лечат и/или не диагностируют. Проконсультируйтесь, пожалуйста, с Вашим лечащим врачом по любым вопросам, связанным с Вашим здоровьем.

Неторопливой и радостной Вам жизни))
София

София | PYJAMA-MAMA

НУТРИЦИОЛОГ | ЙОГА | ЗОЖ

Я София — автор и создатель этого блога, где я помогаю мамам снова стать стройными и счастливыми: легко. просто. дома!

Будучи сертифицированным нутрициологом и йога-инструктором — я абсолютно точно знаю, ЧТО нужно делать каждой женщине чтобы сохранить свою красоту, здоровье и молодость.

При этом я – просто мама. Работающая мама троих))). И я знаю, что значит “на себя СОВСЕМ НЕТ ВРЕМЕНИ”…

Поэтому все рецепты, секреты и лайфхаки, которые Вы узнаете на блоге или в моих курсах – все они по принципу “легко. просто. дома”.

Узнать немного больше обо мне Вы можете здесь)))

Плюс всегда можем с Вами дружить в Инстаграме и Пинтересте)))

До скорых встреч,
София

Instagram Pinterest