Как стресс влияет на наш организм: иммунитет, гормоны, ЖКТ, месячные, зачатие и даже похудение. В целом как стресс влияет на наше здоровье. 10 страшных последствий стресса, о которых Вы возможно не догадывались.
Стресс…
Стресс…
Стресс…
Все о нем только и твердят.
Слово СТРЕСС уже настолько у всех на слуху, уже так приелось, что многие просто перестали его замечать…
Но даже если мы не реагируем на слово, то это не значит, что стресса в нашей жизни нет)).
СТРЕСС есть и будет, наверно, с нами всегда — пока мы не уедем куда-нибудь на Бали жить в бунгало с видом на океан (хотя и там наверняка может быть свой стресс, но все равно в разы меньше, чем здесь, конечно))).
А в нашей современной жизни стресс просто на каждом шагу. Вот посудите сами как проходит наш обычный день:
- Только проснулась, а уже опаздываю (стресс!)
- Эти бесконечные пробки задерживают еще больше… Ааааа! (стресс!)
- На работе в режиме нон-стоп митинги, конфликтные клиенты, дедлайны… (стресс!)
- Вечером опять эти пробки — да куда ж они все едут! Мне же нужно детей забирать! (стресс!)
- Дома вообще вечная проверка на стрессоустойчивость — это вечное “Мам, мам, мам, маааам!” Нужно успеть всех подготовить, ужин состряпать, хоть как-то убрать, а тут… Вдруг выясняется, что на завтра нужна поделка в школу — и это в 9 вечера! (стресс!)
- Вот уж и поспать бы, но в голове постоянная мыслемешалка-анализ что успела, что нет… (стресс!)
Что важно в стрессе?
Стресс стал настолько частью нашей жизни, что мы его не замечаем. Но он есть. И он сидит в нас. В наших головах и сердцах.
Да, да, все эти вечные переживания по поводу:
- Финансовой стабильности
- Здоровья близких (а пандемия добавила огня)
- Отношений (муж, дети, свекровь, коллеги…)
- Своей внешности (здесь вообще у каждой из нас масса претензий к себе)
Все это прочно поселилось в нашей жизни и гарантированно отравляет ее. И вот в этой статье я как раз хочу сакцентировать Ваше внимание на том, как именно стресс портит нашу жизнь. Какие последствия он неизбежно приносит. И как он забирает нашу красоту и молодость.
Чтобы Вы задумались — и предприняли меры.
И нет, я не призываю Вас уезжать на Бали (хотя это, конечно, супер-вариант))). Я просто хочу сказать, что стресс мы убрать из своей жизни не сможем. Все пробки, конфликты и … остаются. Их не избежать (или очень сложно).
Но вот то, что мы точно можем делать — это правильно реагировать на стресс и уметь быстро восстанавливаться. Чтобы он не оставлял тех ужасных следов, о которых, собственно, сегодняшняя статья.
И если Вы готовы тоже научиться правильно реагировать на стресс, снимать все реакции организма и вовремя “тушить все внутренние пожары”, то милости прошу с нами на курс Релакс-СТАРТ: 14 дней к спокойствию и гармонии”.
Вас ждет целых две недели релакса и мягких практик, которые:
- подарят умиротворение и радость,
- а также научат Вас, что нужно делать в стрессовых ситуациях (чтобы не иметь всех этих устрашающих последствий, о которых сейчас пойдет речь).
Пора научиться справляться со стрессом!
Последствия стресса
Итак, давайте узнаем, как именно стресс влияет на нашу жизнь (а точнее — портит ее), какие страшные последствия он нам “дарит”, и как это все забирает наше здоровье, красоту и молодость.
Да, потому что стресс Вы можете почувствовать не только в эмоциональном плане, но и даже просто в физическом. Ваше тело банально страдает от стресса.
Стресс — это очень мощная по воздействию сила, которая имеет каскадный эффект практически во всех системах нашего организма.
Более того — практически все наши болезни вызваны последствиями стресса. Сомневаетесь?)) Зайдите во всемирную библиотеку исследований PubMed и напишите любое название болезни и рядом слово “стресс” — и всегда будет хотя бы несколько исследований, подтверждающих связь стресса и этого заболевания.
Выводы за Вами…
А пока читайте, впечатляйтесь, и главное — начните что-то менять в своей жизни!
Какой стресс сейчас?
Давайте сразу определимся, что стресс — это любая неприятная ситуация, которая нам не нравится.
Только раньше эти ситуации были действительно опасными (убежать от медведя, спастись от пожара) — и наш организм заточен для того, чтобы в стрессовой ситуации максимально быстро отреагировать (убежать или победить). У нас учащается сердцебиение и дыхание, увеличивается потоотделение, мышцы становятся твердыми — мы как бы максимально активизируем свой организм, чтобы избежать опасности.
Но вот в наши дни стрессовые ситуации стали совсем другими — нам не нужно ни от кого убегать, но наше тело реагирует все так же…
Более того, когда стресс с нами на регулярной основе (а как мы поняли — это практически у каждой из нас)), он становится хроническим и ПОСТОЯННЫМ. И все реакции организма происходят как бы “впустую”, приводя вот к таким печальным последствиям…
Как стресс портит нашу жизнь
1. Стресс приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям
Во время стресса наше сердце бьется быстрее и наше кровяное давление растет — все это для активизации кровообращения, чтобы дать нашим мышцам кислород и энергию (и убежать от опасности)).
Более того сужаются кровеносные сосуды, артерии становятся более плотными и кровь густеет (чтобы предотвратить возможную травму).
И если это происходит слишком часто, то может вызвать сердечные и сосудистые заболевания (в том числе инфаркт и инсульт, как это ни печально).
2. Стресс ослабляет нашу иммунную систему
Обычно у нашего тела всегда есть необходимые ресурсы, чтобы противодействовать вредоносным вирусам, которые ежедневно угрожают нам. Разве что за исключением тех случаев, когда наш организм слишком занят борьбой с непосредственной угрозой или опасностью (читаем: стрессом).
Длительный стресс подавляет иммунную систему и снижает иммунитет, что затрудняет борьбу с инфекциями, вызываемыми вирусами и бактериями.
Имеются научные данные, которые говорят о том, что люди, испытывающие постоянный стресс, более склонны к развитию простуды, гриппа и других инфекций (в том числе и… Вы понимаете, о чем я). В общем в наших реалиях сильный иммунитет ой как важен! Так что избавляемся от последствий стресса!
Более того, при частых стрессах есть риск развития аутоиммунных заболеваний, например, ревматоидного артрита или рассеянного склероза. Обострения астмы, экземы, псориаза и аллергии — сюда же…
3. Стресс вызывает проблемы с пищеварением
Во время стресса деятельность ЖКТ нарушается и замедляется (чтобы дать возможность телу совладать с опасностью, а не думать о еде).
Просто желудочно-кишечный тракт наполнен нервными окончаниями и иммунными клетками, на каждую из которых действуют гормоны, которые вырабатываются во время стресса.
Результат: вздутие живота, изжога, кислотный рефлюкс, язвенная болезнь, синдром раздраженного кишечника и, конечно же, запор, диарея и расстройство желудка…
Так что если Вы часто страдаете от вздутий или газообразования, есть проблемы в туалете, то это может быть знаком того, что пора бы Вам расслабиться)).
4. Стресс может привести к диабету
Во время стресса наша печень производит дополнительный сахар в крови (глюкозу), чтобы дать нам заряд энергии (и мы могли бы убежать от опасности).
Но если мы находимся в состоянии хронического (то есть постоянного) стресса, то наше тело регулярно испытывает эти американские горки скачков сахара в крови. То есть наш организм не может справиться с этим дополнительным довыбросом глюкозы — и это значительно увеличивает риск развития диабета 2 типа.
Также есть некоторые исследования касательно того, что стресс заставляет иммунную систему разрушать клетки, продуцирующие инсулин. Что опять же означает, что хронический стресс может привести к инсулинозависимому диабету.
5. Стресс способствует лишнему весу
Да, во время стресса наша пищеварительная система не работает должным образом, но… Но как часто нам хочется “чего-нибудь” пожевать в тот момент, когда мы переживаем о чем-то? Мы это делаем в поиске комфорта и успокоения (и часто эта привычка родом из детства, когда нам давали конфетку, чтобы не плакала)).
И чаще ведь всего это совсем не здоровая еда, а быстрые полуфабрикаты — слишком соленые или сладкие, жаренные или… В общем, не морковка)).
Плюс вспоминаем про скачки глюкозы в крови.
И еще стресс вызывает выброс чрезмерного количества гормона кортизола (а он напрямую влияет на накопление жира и увеличение веса – исследования показывают, что кортизол может перемещать жировые клетки глубоко в брюшную полость в виде висцерального жира. И тот же кортизол может быть ответственным за переедание.
Со временем все это может привести к избыточному весу или ожирению.
Поэтому очень важно научиться справляться со стрессом! И кстати, даже на антистресс-курсе “Релакс-СТАРТ: 14 дней к спокойствию и гармонии” многие девочки худеют (неожиданно для себя)) – просто дает знать отсутствие стресса в жизни (вернее — правильная реакция на него)).
6. Стресс ухудшает женское здоровье
Во время стресса репродуктивная функция отодвигается на второй план как второстепенная (сейчас же нужно убежать от медведя!))
И хронический стресс приводит к нарушению ее работы, так как вырабатываются совсем другие гормоны.
Поэтому женщинам с более высоким уровнем стресса может быть сложнее забеременеть.
И интересное наблюдение: люди, пытающиеся зачать ребенка, добиваются большего успеха в зачатии во время отпуска, чем в другое время года)). Это ли не прямое доказательство того, как нам важно расслабляться?))
Более того длительный стресс чаще всего вызывает нерегулярные месячные, тяжелые ПМС и более сложное проживание менопаузы.
И конечно же, нельзя не сказать о снижении либидо — ну кто думает о размножении, когда над тобой “нависла опасность”?))
7. Стресс вызывает боль (в т.ч. мигрени)
Если у Вас часто болит голова, причиной может быть стресс.
Просто во время стресса наши мышцы напрягаются — как мы уже помним, чтобы убежать от опасности. Но если потом не следует расслабления, если Вы постоянно находитесь в состоянии стресса, у мышц может не быть возможности расслабиться. Они так и остаются в напряженном состоянии. И это вызывает боли в спине, шее и плечах, головные боли и другие боли в теле.
Поэтому так важно уметь вовремя расслабиться и сбросить напряжение (что мы делаем на Релакс-СТАРТЕ, например).
Также многие исследования показывают, что боль и стресс неразрывно связаны. Чем больше Вы испытываете стресс, тем более чувствительны к боли. А испытывая боль, усиливается стресс. Вот такой вот замкнутый круг…
8. Стресс нас старит быстрее
Да, стресс — один из основных факторов, который приводит нас к ухудшению как внешнего вида (морщины, плывущий овал лица…), так и самочувствия (усталость, негатив…).
Просто во время стресса, как мы уже выяснили, происходит напряжение в мышцах, ухудшение кровоснабжения и питания клеток, застои жидкости, снижение скорости регенерации кожи.
К тому же стресс провоцирует выработку кортизола и адреналина, а они разрушают коллаген и эластин, отвечающие за молодость и подтянутость кожи.
Так что большинство наших мимических морщин — от стресса!
И если научиться вовремя снимать последствия стресса, то можно действительно омолодиться, когда мы не просто меняем внешность, а меняем внутреннее состояние, добавляем легкости, энергии и блеска в глазах!
9. Стресс вызывает проблемы со сном
Это очевидно и понятно. Стресс и хороший сон не могут существовать вместе.
Все эти переживания и тревоги просто не дают нам заснуть вовремя и зарядить свою батарейку (я надеюсь, Вы помните, почему нам так важно высыпаться). Постоянно активный ум затрудняет отключение и начало процесса сна.
Но не только психологический аспект вызывает нарушения сна. С физиологической точки зрения наша симпатическая нервная система отказывается переводить себя в режим отдыха, так как она всегда готова противостоять опасности, которая нас поджидает.
И все это дарит нам трудности с засыпанием, беспокойный сон (который не восстанавливает наши силы) и даже бессонницу.
10. Стресс ухудшает состояние кожи и волос
Когда мы в стрессе, кровь приливает прежде всего к мышцам, давая нам шанс быстрее избежать опасности, отливая от кожи. Таким образом в это время поверхностные кровеносные сосуды кожи недополучают кислород и полезные вещества. Это все ничего, если это случается редко. Но вот длительный стресс ухудшает питание кожи, обеспечивая ей ранее старение.
Более того, когда наше тело вырабатывает больше гормонов стресса, это вызывает увеличение выработки подкожного жира. И тогда наша кожа становится более чувствительной и жирной, что со временем вызывает появление прыщей.
И все мы знаем, что после сильного стресса (спустя в среднем месяц) мы можем потерять ооочень много волос (если у Вас активно начали выпадать волосы — посмотрите на события месячной давности — там причина). Это называется телогеновым истощением — когда из-за стрессовых событий волосы выпадают на последней стадии их роста.
Но также из-за постоянного стресса кровоток не питает наши волосы, их рост замедляется, что может также вызвать их постоянное выпадение. А еще кожа головы становится более чувствительной и появляется зуд, болезненность или даже шелушение, ну и плюс перхоть, конечно же…
В общем стресс напрямую влияет и на то, как мы выглядим. Поэтому, чтобы сохранить свою красоту, здоровье и молодость, нужно начать заботиться о своем релаксе)).
Хотите перестать нервничать от любой мелочи?
Хотите с улыбкой реагировать на стрессовые ситуации?
Хотите научиться избавляться от последствий стресса?
Хотите наполнить свою жизнь радостью и спокойствием?
Хотите почувствовать то же самое:
София, спасибо вам огромное за новый мир, за новую меня, за гармонию вокруг меня. Я никогда бы не поверила, что в жизни все так просто и легко. Что простые и приятные практики, что всего 14 дней и я всех люблю, полна сил и мне все в кайф! Мой муж меня радует, дети радуют, работа – уже не так драконит, просто кайф! Очень жалко, что было всего 2 недели курса, хотелось бы так на постоянке 🙂 Огромное вам СПАСИБО.
ЕКАТЕРИНА
Тогда приглашаю Вас на 14-дневный курс “Релакс-СТАРТ”! Наполним свою жизнь гармонией, а себе подарим заботу о себе любимой!
Искренне желаю Вам на все сложные ситуации смотреть с мудростью Будды и мягкой улыбкой))
Софи
Эта статья и вся содержащаяся в ней информация не являются медицинскими консультациями, не лечат и/или не диагностируют. Проконсультируйтесь, пожалуйста, с Вашим лечащим врачом по любым вопросам, связанным с Вашим здоровьем.
София | PYJAMA-MAMA
НУТРИЦИОЛОГ | ЙОГА | ЗОЖ
Я София — автор и создатель этого блога, где я помогаю мамам снова стать стройными и счастливыми: легко. просто. дома!
Будучи сертифицированным нутрициологом и йога-инструктором — я абсолютно точно знаю, ЧТО нужно делать каждой женщине чтобы сохранить свою красоту, здоровье и молодость.
При этом я – просто мама. Работающая мама троих))). И я знаю, что значит “на себя СОВСЕМ НЕТ ВРЕМЕНИ”…
Поэтому все рецепты, секреты и лайфхаки, которые Вы узнаете на блоге или в моих курсах – все они по принципу “легко. просто. дома”.
Узнать немного больше обо мне Вы можете здесь)))
Плюс всегда можем с Вами дружить в Инстаграме и Пинтересте)))
До скорых встреч,
София