Что нужно делать, чтобы получить подтянутый, плоский и красивый животик. Как йога помогает эффективно убрать складочки на талии, подтянуть живот и укрепить мышцы пресса. И в целом — что важно делать для плоского животика))

Прежде чем поделиться с Вами, что же на самом деле важно делать, чтобы у нас был всегда плоский и красивый животик (и как и почему, собственно, именно йога этому способствует)) — так вот прежде хочу рассказать одну историю из жизни.

Как бы иллюстрацию по теме)).

Как-то решила я сделать подарок-сюрприз для моего мужа и записалась на курсы приватного танца. Ну тот, который только для двоих — особенный)). Да-да, как в песне Тины Тернер I’m your private dancer)). Я надеюсь, Вы поняли, о чем это я)).

Так вот в нашей группе было всего 5 девочек и преподавательница. И я как бы уже вклинивалась в их сплоченную группу — они уже занимались месяца два все вместе. Все девочки были гораздо моложе меня, и мне кажется, что я там одна была с двумя детьми (да, на тот момент о третьей мы пока и не мечтали даже)) — да что там уже говорить, я там вообще была одна с детьми)).

Поэтому чувствовала я себя не очень уверенно, как Вы можете себе представить. И все время думала:

Как бы мне не опозориться

Они все моложе меня. Давно занимаются. Да и вообще стесняюсь я — с моими-то комплексами… (а как с ними можно бороться я рассуждаю в этой статье)).

Ну, Вы понимаете мое смущение))…

И вот в начале занятия, прежде чем приступить к самому танцу, мы должны были разогреться и размяться. И к концу нашей разминки преподавательница говорит: “Ну и теперь, как всегда, делаем 50 прессов”.

И вот тут я думаю: “Все, это конец. Сейчас я точно опозорюсь перед этими молоденькими девочками. Пресс-то я не качаю уже несколько лет… Йогой занимаюсь, да, но пресс-то не качаю…”

Делать нечего — начинаю делать поднимания туловища и считаю… Мне же не хочется там быть белой вороной — приходится делать что и все.

Считаю, считаю… И понимаю, что вот уже и 50 прессов я сделала! С удивлением (от того, что я таки смогла!) смотрю по сторонам и вижу, что мои сокурсницы еле-еле дотягивают последние разы, а преподавательница с одобрением мне улыбается (мол, молодец — хоть и новенькая, а могешь!)).

В общем в тот день я очень удивилась тому, ЧТО может мое тело. Я же его не тренировала для этого… Я просто занималась йогой в свое удовольствие)).

Почему для меня это было так удивительно? Ну потому что раньше (в молодости или юности, смотря как смотреть))) я всегда считала, что если ты каждый день не качаешь пресс, то ты не сможешь сделать и 10 раз… И какой уж там плоский животик без ежедневных прессов??

Так я когда-то считала…

А теперь вот вижу, как я ошибалась)). И этот случай на танцах мне показал и доказал, насколько незаметно йога укрепляет ВСЕ тело — и пресс в том числе!

Почему йога для плоского животика работает?

Ну просто потому что йога действует сразу на все тело — она его:

• безусловно оздоравливает,
• естественно омолаживает
• и конечно же, делает наше тело сильным — и не отдельно что-то одно (например, только пресс), а ВСЕ тело

— 1 —

Йога укрепляет ВЕСЬ мышечный корсет — и это важно!

Потому что чтобы получить плоский живот, нам нужно будет задействовать ВСЕ мышцы кора (то есть задействовать тот самый мышечный корсет). Это значит, что помимо всем известным упражнениям на пресс, нужно также обязательно укреплять мышцы спины, косые мышцы и другие глубоко расположенные мышцы живота.

Йога же равномерно распределяет нагрузку (одна только планка, которая прямиком из йоги, чего стоит!)).

И мне ооочень нравится сравнение йоги и скульптура, который вылепливает Ваше (и только Ваше!) идеальное тело.

 “Йога делает то, что важно и хорошо, именно для моего тела!”

Да, она природно корректирует наши дисбалансы (которые появляются в результате неправильных привычек в питании, например) и приближает нас к нашему же идеалу. Нашему — а не пропиареному кем-то)).

Но помимо непосредственного воздействия на мышцы, йога работает и на других уровнях — и об этом я писала в статье “Почему йога помогает похудеть” (если Вы еще не читали — очень советую потратить 3 минутки своего времени — Вы точно удивитесь!).

— 2 —

Но также йога и точечно прорабатывает самые труднодоступные мышцы (те, о которых мы чаще всего даже и не подозревали).

И конечно же, это срабатывает и для мышц пресса.

Например, многие считают, что для плоского животика нужно иметь сильные мышцы пресса — и усиленно качают пресс, то есть заставляют мышцы сокращаться. Но для красивого и самое главное — правильно работающего(!!!) животика нужно еще и наоборот — обеспечить растяжение мышц живота. Порой это работает даже эффективнее)).

И может быть именно поэтому у Вас пока никак не получается увидеть животик (и фигуру)) своей мечты — просто Вы не даете мышцам такое нужное им растяжение.

— 3 —

И еще немного удивлю Вас, так как об этом “враге” никто не думает, когда хочет себе красивый животик.

И этот враг — стресс.

Мы часто даже не догадываемся насколько он портит нам жизнь (и тело).

Дело в том, что когда мы находимся в напряжении, нервничаем и переживаем, то у нас сразу выделяется гормон стресса — кортизол. И он напрямую влияет на накопление жира и увеличение веса — исследования показывают, что кортизол может перемещать жировые клетки глубоко в брюшную полость в виде висцерального жира. И вот это не только дарит нам складочки на талии и животе, но и действительно очень опасно для здоровья.

И вот как раз йога учит нас справляться со стрессом и вообще — помнить о важности заботы о себе (будь то хорошее питание или полноценный сон). И все это помогает снизить уровень кортизола, а значит, мы худеем и получаем красивый животик в придачу)).

И именно поэтому даже на антистресс-курсе “Релакс-СТАРТ: 14 дней к спокойствию и гармонии” многие девочки худеют (неожиданно для себя)) — просто дает знать отсутствие стресса в жизни.

Важно: что делать для плоского животика

Прежде всего хочу сказать о важном.

Конечно же, йога просто замечательная и так здорово сказывается на состоянии нашего тела — и это не только мое мнение, а и миллионов женщин, которые ею занимаются и видят ее эффект.

И даже те, кто сначала был настроен немножечко скептически, но потом все же решился ее попробовать (как некоторые участницы моих программ, например)) — они потом все с радостью благодарят йогу. И за стройное тело, и за крепкое здоровье, и за спокойствие и гармонию, которые она дарит.  Ведь все же нам очень важно видеть результат – да, девочки?)))

Но все же йога — это не волшебная таблетка. Которую выпил один раз — и получил результат.

Йога действует со временем. Это значит, что ею нужно заниматься РЕГУЛЯРНО. И тогда и Вы тоже увидите эффект и:

• стройную фигурку (и плоский животик, конечно))
• продление молодости
• просто счастье в жизни и радость от каждого ее мгновения))

Просто нужно делать ее регулярно!

И конечно же, она не сработает, если Вы не внесете изменения в свой режим дня и питание. Чтобы увидеть изменения в фигуре, нужно перестать “баловать себя вредным вкусненьким” и начать есть правильные продукты. Чуть подробнее об этом — в статье 5 правил питания для стройной фигуры.

И если Вы уже сейчас готовы начать, то предлагаю попробовать эти 6 важных поз для плоского животика.

Ну а если Вы:

• действительно готовы меняться и становиться стройнее,
• созрели для серьезных перемен,
• а еще Вам нужен маленький “волшебный пинок”))

то приглашаю Вас на курс Лайт-СТАРТ: 10 дней стройности, где мы вместе с Вами делаем:

• простые упражнения для похудения и оформления
• специальные комплексы йоги для стройного и упругого тела (включая животик))))
• ментальные практики для закрепления результата
• а еще мы там и кушаем вкусно и сытно! Да, блюда из курса вкусные и так и хочется их приготовить

Да, стройнеть можно легко и с удовольствием)).

Эта статья и вся содержащаяся в ней информация не являются медицинскими консультациями, не лечат и/или не диагностируют. Проконсультируйтесь, пожалуйста, с Вашим лечащим врачом по любым вопросам, связанным с Вашим здоровьем.

До встречи!
Софи

София | PYJAMA-MAMA

НУТРИЦИОЛОГ | ЙОГА | ЗОЖ

Я София — автор и создатель этого блога, где я помогаю мамам снова стать стройными и счастливыми: легко. просто. дома!

Будучи сертифицированным нутрициологом и йога-инструктором — я абсолютно точно знаю, ЧТО нужно делать каждой женщине чтобы сохранить свою красоту, здоровье и молодость.

При этом я – просто мама. Работающая мама троих))). И я знаю, что значит “на себя СОВСЕМ НЕТ ВРЕМЕНИ”…

Поэтому все рецепты, секреты и лайфхаки, которые Вы узнаете на блоге или в моих курсах – все они по принципу “легко. просто. дома”.

Узнать немного больше обо мне Вы можете здесь)))

Плюс всегда можем с Вами дружить в Инстаграме и Пинтересте)))

До скорых встреч,
София

Instagram Pinterest