Как работает йога для похудения, устраняя гормональные проблемы, усиливая наш метаболизм, корректируя наше питание и конструируя идеальное, стройное и сильное тело. И почему занимаясь дома йогой, даже самой простой — для начинающих, мы привносим в свою жизнь стройность, здоровье, красоту, гармонию и релакс.
Кто из нас, женщин, доволен своей фигурой? Скорее всего абсолютное меньшинство (если такие вообще есть)). Всегда хочется здесь чуть убрать, тут чуть подтянуть, а здесь вообще поменять на что-то другое, да? ;))
До того, как я начала практиковать йогу я действительно верила, что лишь активные силовые тренировки (с пОтом и забитыми и ноющими наутро мышцами) могут принести хороший результат. Но как же я удивилась, когда увидела, что, казалось бы, простые позы йоги лепят мое тело лучше любых других нагрузок.
В своей статье “11 причин начать заниматься йогой уже сейчас или Как йога помогает мамам (выжить)” я уже писала о своем любимом сравнении йоги со скульптором, который шлифует тело и равномерно распределяет все нужные накопления по телу. И в итоге мы имеем подтянутое, сильное, рельефное и гармоничное тело.
Чем прекрасна йога, так это тем, что она глубоко прорабатывает и распределяет нагрузку равномерно по всем мышцам, в ней работает сразу все тело.
Чуть позже я поняла, что питание — это основа похудения, и только правильно скорректировав его, можно добиться желаемых результатов. И я сейчас не говорю о диетах, которые приносят лишь краткосрочный эффект, а потом с лихвой возвращают все потерянные (иногда жесткими трудами)) килограммы. Я имею в виду здоровое и правильное питание как образ жизни, и йога помогает и в формировании полезных привычек в питании в том числе, как, впрочем, и усиливает метаболизм.
Более того многие женщины безуспешно пытаются похудеть, не зная, что их проблема в гормональном дисбалансе. Моя подруга перепробовала кучу диет, методик похудения, истощала себя в фитнесс-центрах пока наконец-то ей не сказали, что у нее на самом деле проблемы с щитовидкой… И йога ее спасла!
Йога помогает решить и гормональные проблемы, так как активно воздействует на все железы организма и регулирует выделение гормонов. А ведь именно гормоны регулируют сжигание жира на клеточном уровне, именно они контролируют наш аппетит и решают, стимулировать ли метаболизм или наоборот.
Как же работает йога, почему благодаря ей мы можем не только избавиться от лишних килограмм и сконструировать свое идеальное тело, но еще и стать спокойнее и счастливее?
Почему йога помогает похудеть
Йога работает не только на физическом уровне, но также и на ментальном. А эти две сферы очень сильно связаны и зависят друг от друга. Меняя физическое, мы можем многое осмыслить в нашем сознании, и наоборот — поняв и приняв СЕБЯ, мы начинаем видеть изменения в нашем теле.
Так как же работает йога для похудения и потери веса?
1. Ускоряется метаболизм и обмен веществ, так как йога — одна из немногих практик, которая благотворно влияет сразу на все системы нашего организма (в том числе и гормональную, чаще всего отвечающую у женщин за лишний вес), налаживая их слаженную и правильную работу.
2. Регулируется гормональный фон — ведь йога регулирует работу всех желез организма, которые и отвечают за выработку правильных гормонов. Занимаясь йогой, наш организм начинает производить больше гормонов, сжигающих жиры (а не накапливающих), и более того — аппетит постепенно приходит в норму, избавляя нас от ненужных перееданий.
3. Улучшается пищеварение, а значит наш организм эффективно перерабатывает всю пищу, активно поглощает полезное и правильно и быстро избавляется от ненужных шлаков.
4. Происходит мягкий детокс — йога помогает натурально и естественно очистить организм от скопившихся токсинов и вывести их, чтобы они не отравляли наше тело.
5. Снижается чрезмерный аппетит и приходят правильные привычки питания — и я не говорю сейчас о вегетарианстве, например. Нет, просто организм перестает хотеть вредную еду))) — йога направляет его к здоровому и правильному питанию.
6. Уменьшается стресс и восстанавливается эмоциональный баланс — йога приносит стабильность наших чувств и мыслей, помогает избавиться от эмоциональных качелей. Скажите, как часто мы “заедаем” стресс, пытаясь заглушить внутренние вопросы вкусняшкой? Да?? А занимаясь йогой мы приводим наш ум к состоянию спокойствия и счастья: мысли становится умиротворенным и позитивными.
7. Приходит активное и правильное самосознание — мы начинаем понимать и управлять своими желаниями, становится очевидным разделение на нужные нашему организму вещи (упражнения, здоровое питание, полноценный сон…) и вредные (экстремальные диеты, лень, обжорство…) Многие исследования показали, что йога и медитация помогают нам управлять своим настроением и своими эмоциями, развивают силу воли и самоконтроль.
В общем и целом, йога помогает уму и телу работать слаженно и сообща, как и было задумано природой. Уже не будет такого, что организм отчаянно просит десятой булочки, а мозг пытается отвлечься на другое, лишь бы не съесть… Йога приносит баланс между разумом и телом и дает им возможность работать вместе и в гармонии на благо нашего организма!
И чтобы закрепить все на практике, предлагаю 5 главных поз для похудения. Они работают не только на физическом уровне, прорабатывая все проблемные места (живот, бедра, руки, грудь), но и работают изнутри, избавляя наш организм от заболеваний, препятствующих похудению. Ведь если не все в порядке с гормональным фоном, сколько бы диет Вы не попробовали, результата (длительного и стойкого) не дождетесь…
А йога решает проблему комплексно: изнутри и снаружи, плюс еще ментальный аспект — ведь гармония внутри нас распространяется и вовне!
Кроме того, не забывайте и о позах, которые стоит делать каждый день — одна планка чего стоит)). Даже если делать только лишь планку и только лишь 1 минуту в день, Вы заметите, как подтягивается Ваше тело.
А если еще добавить и ее вариации (как это мы делаем, например, на курсе «Лайт-СТАРТ»), Вы просто ПОРАЗИТЕСЬ результатам!
Мне очень бы хотелось, чтобы Вы открыли для себя всю силу и прелесть йоги! Ведь она действительно меняет жизнь!
Пробовали ли Вы уже заниматься йогой? И если да — то где: дома, в йога-студии или в фитнес-центре? Или пока это что-то новое для Вас? Поделитесь!
Эта статья и вся содержащаяся в ней информация не являются медицинскими консультациями, не лечат и/или не диагностируют. Проконсультируйтесь, пожалуйста, с Вашим лечащим врачом по любым вопросам, связанным с Вашим здоровьем.
Счастья Вам и здоровья!
Софи
София | PYJAMA-MAMA
НУТРИЦИОЛОГ | ЙОГА | ЗОЖ
Я София — автор и создатель этого блога, где я помогаю мамам снова стать стройными и счастливыми: легко. просто. дома!
Будучи сертифицированным нутрициологом и йога-инструктором — я абсолютно точно знаю, ЧТО нужно делать каждой женщине чтобы сохранить свою красоту, здоровье и молодость.
При этом я – просто мама. Работающая мама троих))). И я знаю, что значит “на себя СОВСЕМ НЕТ ВРЕМЕНИ”…
Поэтому все рецепты, секреты и лайфхаки, которые Вы узнаете на блоге или в моих курсах – все они по принципу “легко. просто. дома”.
Узнать немного больше обо мне Вы можете здесь)))
Плюс всегда можем с Вами дружить в Инстаграме и Пинтересте)))
До скорых встреч,
София
Нужно пробовать на себе.?
Юлия, чего Вам и желаю))))
Хорошая статья, а главное, ненавязчивая) Коротко и по делу. Спасибо!
Сегодня подруге советовала йогу. Сама давно практикую некоторые позы.
Очень нравится, есть результат.
Елена, здорово, что понравилось и есть результат! А еще замечательно, что делитесь с другими)) Приятных практик!
Что-то я с вами сильно активная:))))) на самом деле заметила, что объемы за месяц уходят, если делать хоть несколько упражнений. вес может стоять, а вот вещи показывают другое. И это радует:))))))) Но у меня вопрос: не всегда могу 8 выдохов-вдохов, это нормально?
Божена, я тоже чаще всего ориентируюсь по объемам, а не по весу — мне кажется, что это показательнее)))) А по поводу дыхания — эти цифры для ориентира. Вообще йога — о принятии себя. Если Вам комфортно так, то делайте так. Но Вы знаете к чему стремиться)))
София, добрый день! Очень нравятся ваши статьи. Много что применяю! Вода, очищение с уксусом по утрам. Как разбудить организм, очень все нравится. Спасибо Вам за ваши статьи и позитив.
Людмила, спасибо — пусть будет только во благо))))
Добрый день! Хорошая статья и очень правдивая. Мне мало кто верит, что я похудела на 2 размера благодаря занятиям йогой. Причём дома, в течение 30минут перед рабой. Конечно, питание продуманое, но действительно, ем то, что хочется)) Прислушивайтесь к себе и будьте здоровы!
Валентина, спасибо, что поделились свои примером! Таки да, йога работает)))
Я бросила курить,и стесс стала заедать,и очень быстро набрала 15кг,прочитав статью стала заниматься йогой,так же полный кантроль за питанием,и хочу сказать что вес не уходит,а занятия йогой даются с большим трудом,ещё я не понимаю вдохи,подвдохи,ну словом,желание есть,но многое не понятно,и очень трудные позы для моего веса,а так спасибо за статью,но всё таки йогой надо начинать заниматься со специалистом,а если я ни чего не понимаю в этом так для меня это в тягость,и всё болит потом,результата ноль,месяц мучила себя,и ни одного кг не ушло,жаль потраченного времени,и одно разочарование🤦♀️🤦♀️
Елена, понимаю Вас — очень сложно избавиться от 15 кг… И даже если Вам кажется, что с питанием у Вас полный контроль, то есть масса мелких нюансов, которые могут не позволять Вам сбросить лишнее.
Плюс Вы можете не учитывать одного из главных врагов нашей стройности, о котором многие и не догадываются даже (хотя это есть вокруг каждой из нас) — и подробнее я писала об этом вот в этой статье. Очень многие девочки начали свое похудение именно с этого — попробуйте и Вы, мне кажется, что все получится!
И пожалуйста, не нужно мучить себя — стройнеть можно легко и с удовольствием!