ЗДОРОВЬЕ ЙОГА КРАСОТА

Йога для похудения: как это работает?

Как работает йога для похудения, устраняя гормональные проблемы, усиливая наш метаболизм, корректируя наше питание и конструируя идеальное, стройное и сильное тело. И почему занимаясь дома йогой, даже самой простой – для начинающих, мы привносим в свою жизнь стройность, здоровье, красоту, гармонию и релакс.

Кто из нас, женщин, доволен своей фигурой? Скорее всего абсолютное меньшинство (если такие вообще есть)). Всегда хочется здесь чуть убрать, тут чуть подтянуть, а здесь вообще поменять на что-то другое, да? ;))

До того, как я начала практиковать йогу я действительно верила, что лишь активные силовые тренировки (с пОтом и забитыми и ноющими наутро мышцами) могут принести хороший результат. Но как же я удивилась, когда увидела, что, казалось бы, простые позы йоги лепят мое тело лучше любых других нагрузок.

В своей статье “11 причин начать заниматься йогой уже сейчас или Как йога помогает мамам (выжить)” я уже писала о своем любимом сравнении йоги со скульптором, который шлифует тело и равномерно распределяет все нужные накопления по телу. И в итоге мы имеем подтянутое, сильное, рельефное и гармоничное тело.

Чем прекрасна йога, так это тем, что она глубоко прорабатывает и распределяет нагрузку равномерно по всем мышцам, в ней работает сразу все тело.

Чуть позже я поняла, что питание – это основа похудения, и только правильно скорректировав его, можно добиться желаемых результатов. И я сейчас не говорю о диетах, которые приносят лишь краткосрочный эффект, а потом с лихвой возвращают все потерянные (иногда жесткими трудами)) килограммы. Я имею в виду здоровое и правильное питание как образ жизни, и йога помогает и в формировании полезных привычек в питании в том числе, как, впрочем, и усиливает метаболизм.

Более того многие женщины безуспешно пытаются похудеть, не зная, что их проблема в гормональном дисбалансе. Моя подруга перепробовала кучу диет, методик похудения, истощала себя в фитнесс-центрах пока наконец-то ей не сказали, что у нее на самом деле проблемы с щитовидкой… И йога ее спасла!

Йога помогает решить и гормональные проблемы, так как активно воздействует на все железы организма и регулирует выделение гормонов. А ведь именно гормоны регулируют сжигание жира на клеточном уровне, именно они контролируют наш аппетит и решают, стимулировать ли метаболизм или наоборот.

Как же работает йога, почему благодаря ей мы можем не только избавиться от лишних килограмм и сконструировать свое идеальное тело, но еще и стать спокойнее и счастливее?

Почему йога помогает похудеть

Йога работает не только на физическом уровне, но также и на ментальном. А эти две сферы очень сильно связаны и зависят друг от друга. Меняя физическое, мы можем многое осмыслить в нашем сознании, и наоборот – поняв и приняв СЕБЯ, мы начинаем видеть изменения в нашем теле.

Так как же работает йога для похудения и потери веса?

1. Ускоряется метаболизм и обмен веществ, так как йога – одна из немногих практик, которая благотворно влияет сразу на все системы нашего организма (в том числе и гормональную, чаще всего отвечающую у женщин за лишний вес), налаживая их слаженную и правильную работу.

2. Регулируется гормональный фон – ведь йога регулирует работу всех желез организма, которые и отвечают за выработку правильных гормонов. Занимаясь йогой, наш организм начинает производить больше гормонов, сжигающих жиры (а не накапливающих), и более того – аппетит постепенно приходит в норму, избавляя нас от ненужных перееданий.

3. Улучшается пищеварение, а значит наш организм эффективно перерабатывает всю пищу, активно поглощает полезное и правильно и быстро избавляется от ненужных шлаков.

4. Происходит мягкий детокс – йога помогает натурально и естественно очистить организм от скопившихся токсинов и вывести их, чтобы они не отравляли наше тело.

5. Снижается чрезмерный аппетит и приходят правильные привычки питания – и я не говорю сейчас о вегетарианстве, например. Нет, просто организм перестает хотеть вредную еду))) – йога направляет его к здоровому и правильному питанию.

6. Уменьшается стресс и восстанавливается эмоциональный баланс – йога приносит стабильность наших чувств и мыслей, помогает избавиться от эмоциональных качелей. Скажите, как часто мы “заедаем” стресс, пытаясь заглушить внутренние вопросы вкусняшкой? Да?? А занимаясь йогой мы приводим наш ум к состоянию спокойствия и счастья: мысли становится умиротворенным и позитивными.

7. Приходит активное и правильное самосознание – мы начинаем понимать и управлять своими желаниями, становится очевидным разделение на нужные нашему организму вещи (упражнения, здоровое питание, полноценный сон…) и вредные (экстремальные диеты, лень, обжорство…) Многие исследования показали, что йога и медитация помогают нам управлять своим настроением и своими эмоциями, развивают силу воли и самоконтроль.

В общем и целом, йога помогает уму и телу работать слаженно и сообща, как и было задумано природой. Уже не будет такого, что организм отчаянно просит десятой булочки, а мозг пытается отвлечься на другое, лишь бы не съесть… Йога приносит баланс между разумом и телом и дает им возможность работать вместе и в гармонии на благо нашего организма!

И чтобы закрепить все на практике, предлагаю 5 главных поз для похудения. Они работают не только на физическом уровне, прорабатывая все проблемные места (живот, бедра, руки, грудь), но и работают изнутри, избавляя наш организм от заболеваний, препятствующих похудению. Ведь если не все в порядке с гормональным фоном, сколько бы диет Вы не попробовали, результата (длительного и стойкого) не дождетесь…

А йога решает проблему комплексно: изнутри и снаружи, плюс еще ментальный аспект – ведь гармония внутри нас распространяется и вовне!

Кроме того, не забывайте и о позах, которые стоит делать каждый день – одна планка чего стоит (даже если делать только лишь планку и только лишь 1 минуту в день, Вы ПОРАЗИТЕСЬ результатам) и о детокс-йоге, которая не только способствует выведению всех ненужных шлаков и токсинов (только благодаря детоксу и очищению можно похудеть на 3-5 кг), но и глубоко прорабатывает все мышцы тела.

Мне очень бы хотелось, чтобы Вы открыли для себя всю силу и прелесть йоги! Ведь она действительно меняет жизнь!

Пробовали ли Вы уже заниматься йогой? И если да – то где: дома, в йога-студии или в фитнесс-центре? Или пока это что-то новое для Вас? Поделитесь!

Эта статья и вся содержащаяся в ней информация не являются медицинскими консультациями, не лечат и/или не диагностируют. Проконсультируйтесь, пожалуйста, с Вашим лечащим врачом по любым вопросам, связанным с Вашим здоровьем.

Счастья Вам и здоровья!
Софи

8 thoughts on “Йога для похудения: как это работает?”

  1. Хорошая статья, а главное, ненавязчивая) Коротко и по делу. Спасибо!
    Сегодня подруге советовала йогу. Сама давно практикую некоторые позы.
    Очень нравится, есть результат.

    1. Елена, здорово, что понравилось и есть результат! А еще замечательно, что делитесь с другими)) Приятных практик!

  2. Что-то я с вами сильно активная:))))) на самом деле заметила, что объемы за месяц уходят, если делать хоть несколько упражнений. вес может стоять, а вот вещи показывают другое. И это радует:))))))) Но у меня вопрос: не всегда могу 8 выдохов-вдохов, это нормально?

    1. Божена, я тоже чаще всего ориентируюсь по объемам, а не по весу – мне кажется, что это показательнее)))) А по поводу дыхания – эти цифры для ориентира. Вообще йога – о принятии себя. Если Вам комфортно так, то делайте так. Но Вы знаете к чему стремиться)))

  3. Людмила:

    София, добрый день! Очень нравятся ваши статьи. Много что применяю! Вода, очищение с уксусом по утрам. Как разбудить организм, очень все нравится. Спасибо Вам за ваши статьи и позитив.

    1. Людмила, спасибо – пусть будет только во благо))))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *