Даже 20 минут йоги дома может с лихвой заменить часовое занятие в студии (не говоря уже о времени дороги туда-обратно). И вот почему — целых 7 важных причин заниматься йогой дома!
Я недвижимо лежу на полу и выгляжу как медуза Горгона — волосы рассыпаны вокруг головы большим ореолом, глаза закрыты, на лице мистическая улыбка. Вдалеке слышны крики детей и какие-то разборки…
Что это? Фильм ужасов???
А если добавить чуть подробностей)).
Маленькие ножки бегают по моим разбросанным волосам туда-сюда, туда-сюда. Вдруг останавливаются, забираются мне на грудь и детский голосок шепчет прямо в мой нос: “Мамоська, ты спись?” (перевод: “Мамочка, ты спишь?”).
Так стало понятнее?))
Тогда еще чуть больше деталей: на мне облегающие спортивные лосины, из аромалампы выбегает дымок чудного запаха с розмарином, тихо играет спокойная и умиротворяющая музыка…
Догадались, что это?))
Да-да! Это я отдыхаю в шавасане после практики йоги. Мальчики в соседней комнате не поделили место у лампы и громко обсуждают, кто же виноват. А моя дочурка ходит вокруг меня и никак не дождется, когда же закончится мамина йога.
Вот такая она — йога дома у мамы троих))
Но! Так бывает не всегда))
Чаще всего я занимаюсь тогда, когда все:
- Либо спят (рано утром или уже вечером)
- Либо на занятиях (школа, садик, кружки и пр.)
- Либо гуляют (с друзьями, с папой, с бабушками-дедушками — пусть и редко, но это все же бывает))
И тогда моя практика йоги — это сплошное удовольствие! И главное — отсутствие чувства вины, что я что-то кому-то недодала)).
Почему и Вам стоить начать заниматься йогой у себя дома — напишу в сегодняшнем посте.
Очень хочется, чтобы Вы смогли не просто начать заниматься йогой дома, но и делали это на регулярной основе. Чтобы Вы действительно смогли увидеть все ее преимущества, все те чудесные результаты и изменения в жизни, которые дарит нам йога.
Чтобы Вы это смогли ощутить это на себе. И физически, и ментально.
Просто начните! И прочувствуйте))
Почему йога дома лучше?
Сразу хочу сказать, что Вам совсем необязательно ходить на класс йоги в фитнес-центр или йога студию. Заниматься йогой можно и дома!
Успешно. Увлекательно. Результативно.
Многие об этом даже и не догадываются, не все решаются и не все знают как…
Но даже в мире явно намечается тенденция — по проведенным опросам мирового йоговского ресурса в данное время более 46% из всех, кто занимается йогой — практикуют ее именно дома!
Представляете? Почти половина!
Еще бы! В век супертехнологий, когда в нашем смартфоне — буквально целый мир, было бы странно не использовать это преимущество в том числе и для занятий йогой.
Да, йога дома не всегда проходит идеально. И моя история в начале статьи — этому подтверждение)).
Но чаще всего это самый оптимальный вариант для оооочень многих женщин. И девочки -участницы моих курсов уже действительно оценили все эти прелести.
Почему? Есть несколько причин)).
Хочу ими поделиться и с Вами — может быть Вы тоже поймете, что йога дома — это идеальный вариант и для Вас тоже))).
Плюс будет два важных правила занятий йогой дома — обязательно их прочитайте! Они ооочень важны!
7 причин заниматься йогой дома:
1. Это удобно
Вы можете практиковать йогу дома буквально в любом формате, в любом виде — хоть в пижаме, хоть в домашней одежде, хоть даже в одном белье (а есть и те, кто любит совсем без)). Вам не нужно искать и покупать специальный йоговский костюм, чтобы начать заниматься.
Вы сможете йожить везде и всегда, когда есть хоть чуточку места и времени — хоть на коврике, хоть просто на полу, хоть в постели, хоть на кухне…
Опытные йоги говорят, что если у Вас есть место для коврика, то у Вас есть место для йоги)).
2. Занимает меньше времени
Когда Вы уставшая после тяжелого дня еле-еле доползаете домой, будут ли у Вас силы и желание собираться, ехать куда-то по непогоде и заниматься там час-полтора, чтобы потом опять добираться домой…? Вряд ли…
Или вставать утром на два часа раньше, чтобы успеть зарядиться энергией на утреннем занятии в йога-студии?
“А потом как мыться, как собираться на работу?..”
А вот йога дома всегда здесь, всегда под рукой — никуда не нужно ехать и бежать. Она всегда рядышком))
И Вы не тратите времени на дорогу, переезды и переодевания.
3. Нет стеснений
Очень многие женщины не решаются или откладывают занятия по простой причине.
Потому что они стесняются:
- то ли своей фигуры — “…с моими-то боками только на йогу ходить… Где все стройные и подтянутые…”
- то ли возраста — “Там только молоденькие девочки. Мне уже там не место…”
- то ли своих способностей — “Я это сделать никогда не смогу((”
- то ли банально формы — “У меня нет модных лосин и топика…”
А когда Вы занимаетесь дома, в уюте своего гнездышка, Вас никто не видит.
Вам комфортно, приятно и спокойно.
Вы чувствуете себя в своей тарелке.
4. Это доступно
По сравнению с ценой месячного абонемента занятий в йога студии или фитнес-центре (еще и умноженного на количество месяцев, которые Вы туда ходите), йога дома — это идеальный вариант, который не бьет по кошельку.
Сейчас есть столько бесплатных уроков на Youtube, столько сайтов, которые предлагают множество занятий, что заниматься йогой дома становится легко и просто.
И даже если Вы решите пройти специальную программу, где все уже подготовлено и продумано за Вас, то все равно — это не будет идти ни в какое сравнение с ценой занятий в зале.
Например, моя программа Детокс-марафон, которая помимо очищения в том числе и мягко помогает ввести йогу в Вашу жизнь, совсем и совсем демократична по стоимости.
И да, не забывайте еще и о стоимости проезда в студию и обратно…
А дома никуда ездить не нужно!)))
5. “Делаю, что Я хочу»
Это одна из самых важных причин)).
Когда мы занимаемся йогой дома, то сами выбираем:
- Сколько по времени будет длиться практика (и можем найти свой идеальный ритм занятия)
- Когда именно заниматься (сегодня хочу в 6 утра, а завтра — прямо перед сном)
- Какую именно йогу — то ли утреннюю йогу для пробуждения, то ли специальную йогу для критических дней — чтобы избавиться от боли, то ли мягкую и спокойную, когда просто такое настроение, то ли силовую, чтобы сделать тело подтянутым и стройным.
6. Море позитива для близких
Ну и вот еще один жирненький плюсик занятий йогой дома)).
После практики Вы всегда такая умиротворенная, полная гармонии, внутреннего баланса и любви. И эти чувства легко считывают Ваши близкие — и им это ооочень нравится!
Вот, например, мои детки очень любят обниматься со мной сразу после моей йоги — и эти объятия наполнены каким-то особым смыслом и теплом. А муж вообще говорит, что от меня в этот момент исходит какая-то особая энергия, к которой так и хочется прикоснуться.
То есть Вы сможете сразу же (а не после часа дороги домой) дарить своим близким ту позитивную энергию, которую Вы наработали во время занятия.
Только помните обязательное условие, чтобы она сохранилась в Вашем теле? Правильно — шавасана или полное расслабление после практики. Эта практика позволит Вашим занятиям стать еще глубже и эффективнее.
7. Это дает чувство уверенности в себе
Когда Вы ходите на групповые занятия, Вы (сознательно или нет, но все же) постоянно сравниваете себя с другими. Это обязательно бывает, поверьте!
И это иногда может помочь и смотивировать заниматься чуть лучше или более интенсивно.
Но все же чаще всего мы склонны делать сравнения не в свою пользу… И расстраиваться от того, что мы не такие гибкие, не такие стройные, не такие…
А вот занимаясь дома, мы сравниваем себя лишь с самой собой — вчера, неделю назад, год тому… И когда мы видим эти изменения, которые с нами происходят благодаря йоге, то это просто дарит нам крылья!
Видите — заниматься йогой дома легко и приятно! Более того хочу сказать, что даже 20 минут йоги дома может с лихвой заменить часовое занятие в студии (не говоря уже о времени дороги туда-обратно).
И самое интересное, что все это можно легко применить и не только для занятий дома.
Это реальный шанс заниматься йогой ВЕЗДЕ и ВСЕМ
Под йогой дома не обязательно подразумевается занятие ТОЛЬКО в Вашем доме. Вы можете улучшать себя везде, где у Вас вдруг возникло желание и есть под рукой телефон, планшет или компьютер — на природе, в поездке, дома у подружки (чтобы и ее сделать чуть прекраснее и счастливее)).
Вы даже не представляете, сколько новых ощущений дарит йога на пляже, например, когда ноги утопают в песочке, а пятки лижет теплое море…
Или если Вы живете вдали от города, или рядышком нет никаких йоговский студий, то йога дома — это Ваш вариант!
А особенно это актуально для жительниц небольших городков, где в принципе пока еще нет никаких занятий йогой. И где йога дома по онлайн-ресурсам — это единственный шанс открыть для себя йогу.
Правила занятий йогой дома
Конечно же, не могу не сказать, что, занимаясь дома, нужно быть особенно внимательной к себе и к тому, что происходит в теле. Чтобы не навредить себе и избежать возможных травм.
Для этого нужно придерживаться двух важных правил.
Правило №1:
Когда Вы находитесь в асане и чувствуете, что “немного тянет”, это нормально, это раскрываются суставы, растягиваются и работают мышцы. Но когда Вы чувствуете острую боль, то это знак СТОП! Это сигнал того, что нужно медленно и мягко выйти из позы. Боли быть не должно!
Правило №2
Не гонитесь за внешним видом асаны, а обращайте внимание на ВАШУ работу в ней.
Для этого всегда (ВСЕГДА!) внимательно читайте описания асан (я, например, всегда максимально подробно описываю ЧТО Вы должны чувствовать и КАК работать в асане).
Это поможет Вам учитывать именно Ваши особенности строения тела, нюансы настроения и прочее — ведь все мы разные, все мы особенные)).
Йога дома позволит Вам лучше услышать свое тело, найти свой собственный ритм занятий и действительно понять себя (иногда происходят очень любопытные инсайты)).
Просто попробуйте!
Не знаете с чего начать?)))
Попробуйте эти позы на каждый день:
А может быть Вы уже пробовали заниматься йогой дома? И где Вам все же более комфортно: в зале или в своем гнездышке?)) Буду рада Вашим ответам!
Эта статья и вся содержащаяся в ней информация не являются медицинскими консультациями, не лечат и/или не диагностируют. Проконсультируйтесь, пожалуйста, с Вашим лечащим врачом по любым вопросам, связанным с Вашим здоровьем.
Просто начните!
Софи
София | PYJAMA-MAMA
НУТРИЦИОЛОГ | ЙОГА | ЗОЖ
Я София — автор и создатель этого блога, где я помогаю мамам снова стать стройными и счастливыми: легко. просто. дома!
Будучи сертифицированным нутрициологом и йога-инструктором — я абсолютно точно знаю, ЧТО нужно делать каждой женщине чтобы сохранить свою красоту, здоровье и молодость.
При этом я – просто мама. Работающая мама троих))). И я знаю, что значит “на себя СОВСЕМ НЕТ ВРЕМЕНИ”…
Поэтому все рецепты, секреты и лайфхаки, которые Вы узнаете на блоге или в моих курсах – все они по принципу “легко. просто. дома”.
Узнать немного больше обо мне Вы можете здесь)))
Плюс всегда можем с Вами дружить в Инстаграме и Пинтересте)))
До скорых встреч,
София
Спасибо Вам. Я занимаюсь именно дома и не очень представляю как заниматься в группе. Т. К. Везде говорится: слушай свое тело, а как его в толпе слушать? Возможно как начало, чтобы понять, что к чему, как правильно. Но опять же, это я про себя, а все мы разные. Для, меня наибольшим препятствием является именно покой, именно эта последняя поза трупа самая сложная, на меня просто обрушивается поток посторонних мыслей и справиться мне пока не удается.
Оксана, я так с Вами согласна — слушать себя гораздо легче и эффективнее в тишине)) А она неизменно придет и к Вам в Вашей шавасане — просто нужно время. Практикуйте на здоровье! И спасибо, что поделились))
Добрый день!
Спасибо Вам за Ваши посты, я всегда их с удовольствием читаю, потому что они заряжают… гармонией — это самое подходящее слово ))
Я была участницей Вашего курса «Бикини мама», не прошла его до конца, не стала совсем уж «бикини», в основном, из-за питания (не соблюдала), НО я полюбила заниматься йогой дома, вечером. И мне очень помогли именно Ваши подробные описания, хотя заниматься я все же люблю по видео.
Возможно, у меня нет внешнего Преображения, но внутренне — точно запущено!))
Спасибо!
Анна, спасибо большое, что поделились. И, как ни странно, Ваше преображение началось с самого сложного — внутренних изменений)) Но за ними неизменно придут и внешние — это точно! Просто продолжайте и не останавливайтесь! P.S. Видео уже в планах))
Добрый день!
Я занимаюсь дома по видео. У меня их два — для начинающих и основной курс, каждый по 1 часу видео. Я их освоила, но как же развиваться дальше?
Анна, конечно же, 2 видео — это отличное начало, но действительно, это маловато)).
Раз уж Вам нравятся занятия дома, то онлайн-йога — это прямо Ваш вариант)). Попробуйте найти такое йога-пространство или учителя, который Вам по душе — может быть у них есть курсы или подборки видео. У меня, например, тоже скоро планируется и курс по йоге и даже целая йога-студия онлайн)).
Важно — чтобы у Вас откликалось что-то в душе, тогда и занятия будут приносить максимальную пользу и развития будет более существенным))
София! Если у Вас есть в планах курс по йоге, это просто супер! Самое лучшее что Вы можете сделать! Я так обрадовалась! Я подписана на все Ваши курсы и, конечно, с нетерпением буду ждать этот! Спасибо, Вам, большое, София, за всё!!!
Илвия, спасибо большое! Надеюсь, что все получится!))