Что нужно сделать осенью, чтобы стать здоровее, красивее и счастливее? Какие простые здоровые привычки обязательно должны появится в Вашей жизни уже этой осенью? Их всего семь, но они здорово подготовят Вас к зиме: укрепят иммунитет, подготовят кожу к холодам и наполнят гармонией и радостью! Чтобы стать счастливой, не нужно ждать весны или лета — начните уже сейчас!

Осень — это период перехода… Из жаркого лета в холодную зиму, из яркой и пышущей жизнью природы в заснувшую и замершую, из активности в зимнюю спячку, из радости и бодрости в период спокойствия и созерцания…

Все вокруг меняется на глазах: большинство растений сбрасывают листочки и замирают на время или насовсем, температура опускается до небывалых отметок (как нам кажется после жаркого лета)), дуют ветра, принося с собой дыхание зимы…

Меняется природа, а вместе с ней и мы… Нам все время холодно и зябко, осень приносит нам ощущение внутренней пустоты и отрешенности что ли, не хватает тепла: как простого физического, так и душевного…

Так ли уж плоха осень?))

Осень — это то время года, которые многие не любят или относятся к нему с опаской… А совершенно зря! Ведь если настроиться на волну природы и естественного мироздания, то мы тоже можем насладиться спокойствием и простотой, обычной сущностью бытия))

Если обратиться к Аюрведе, то осень — это период, который можно охарактеризовать такими словами: ветреный, прохладный, непредсказуемый. Да, согласна, не очень приятные характеристики)) Но мы можем их скорректировать, если мы наполним это время теплом, “маслянистостью”, плотным питанием, любящими отношениями и чувством стабильности, рутины и заземления.

Все полезные привычки, которые мы введем осенью не только укрепят наше здоровье и подготовят к холодной зиме, но и позволят нам насладиться этим сезоном перемен.

В это время очень тонко можно прочувствовать всю трепетность жизни, научиться радоваться самым маленьким проявлениям счастья и относится к миру со спокойствием и душевным равновесием.

Ведь если попытаться понять и принять природу и все, что в ней и с нами происходит, то осень может оказаться очень и очень результативным временем для своего здоровья и внутреннего развития.

Вот несколько идей, как можно использовать дары этого замечательного и живописного времени года с удовольствием и пользой для СЕБЯ!))

Что обязательно нужно сделать осенью

И кстати, многое из нижеперечисленного мы подсознательно часто делаем осенью! Да, наш организм сам знает, что нужно ему в это время года, чтобы найти баланс и внутреннее равновесие. Просто нужно его услышать))

Ну что — проверим, ЧТО есть в Вашем списке полезных осенних привычек?)) Буду рада увидеть в комментариях к статье, сколько из всего нижеперечисленного Вы уже делаете (осознанно или подсознательно)) осенью.

1. Полюбить травяные чаи

Как же приятно, когда за окном дождь и слякоть, сидеть в теплом доме со своими любимыми и пить горячий мятный чай, правда?

В межсезонье наше тело особенно чувствительно к перепадам температуры, нам всегда холодно и хочется согреться (особенно, когда отопление еще не включили))). И мы интуитивно переходим на более подходящее питание и напитки для холодных месяцев.

И именно осенью можно открыть для себя (и искренне полюбить) все разнообразие травяных чаев! Ведь совсем необязательно греться только какао, зеленым чаем или золотым молоком. Можно узнать совершенно новые вкусовые сочетания и параллельно позаботиться о своем здоровье и приготовиться к приходу зимы:

— Ромашка и мята — чтобы успокоиться, избавиться от стресса и улучшить качество сна))

— Листья малины — можно сказать, что это прямо-таки женский чай, так как он нормализует работу гормональной системы и помогает при болезненных месячных, эндометриозе и даже бесплодии

— Мята + фенхель (6:1) — способствует правильному пищеварению и успокаивает боли и неприятные ощущения в желудке

— Имбирь и куркума — с ними получаются очень мощные противовоспалительные и общеукрепляющие чаи

— Эхинацея — эта травка борется с вирусами, бактериями и даже раком! И вообще здорово укрепляет иммунитет

— Мята + лаванда (7:1) — избавляет от хандры и депрессии, улучшает сон и даже успокаивает пищеварительную систему

— Зверобой + душица + мята (1:1:1) — чай Чингисхана — укрепляет иммунитет, придает силы и энергию

— Розмарин — для улучшения работы мозга, памяти и увеличения концентрации, также очищает печень и способствует естественному детоксу организма

— Каркаде (он же гибискус, он же суданская роза) — обладает ооочень сильными антиоксидантными свойствами, укрепляет организм после болезни, обладает жаропонижающими свойствами

Это всего лишь несколько примеров травяных чаев — те, которые я сама часто использую. Конечно же, их разнообразию до сих пор не устаю удивляться)) Остается только пробовать новые и новые вкусы!

2. Начать пить воду правильно (пить теплую воду)

Да, я знаю — о воде я пишу очень часто)) Ну никуда не деться — это основа нашего здоровья, красоты, да и в целом жизни!

Каждый раз я повторяю о важности питья воды, о том, сколько же ее нужно пить и как.

И вот если летом, когда жарко, было отличное время просто начать пить воду в нужном объеме, то осенью, когда холодает и нам все время зябко, — идеальное время начать ее пить ПРАВИЛЬНО! То есть теплую!

Почему нужно пить не холодную, а именно теплую воду? Потому что теплая вода всасывается гораздо быстрее и лучше, чем холодная, напитывая все наши клеточки живительной влагой:
● и пищеварительный тракт работает лучше, переваривая все полезности и избавляя нас от токсинов
● и успокаивается нервная система, позволяя нам лучше спать и легко справляться со стрессом
● и худеем мы легче, так как увеличивается скорость метаболизма
● и даже приостанавливается процесс старения, так как очищенные водой клетки восстанавливаются быстрее!

Видите, как теплая вода нам помогает стать здоровее и моложе?

Поэтому давайте осенью, когда так зябко и холодно, приучим себя пить воду правильно!

3. Пройти сезонную чистку

Порой мы совершенно не понимаем откуда все эти осенние и зимние болезни, постоянная усталость и вялость, пока не пройдем тест о необходимости детокса. И тогда-то становится понятно, что все эти токсины, которые нас окружают, и есть тому причиной…

Только что я писала о том, как теплая вода помогает нам дольше оставаться молодыми и не стареть, вымывая токсины из нашего тела. Но часто (а я бы даже сказала — почти всегда) мы настолько зашлакованы, что одной только водой мы не справимся…

И вот тогда нам в помощь приходят детокс-программы, которые дают нашему организму стоооолько плюсов, что и представить сложно.

И если постараться выразить все преимущества детокса одним предложением, то я бы сказала так: он помогает нам очиститься от всего того, что мешает ему работать ПРА-ВИЛЬ-НО. Что мешает нам быть естественно здоровыми, стройными и энергичными.

И детокс, между прочим, здорово укрепляет наш иммунитет, что позволит нам пережить зиму без болезней! (прямо мечта, да?))

И согласитесь — часто слово “чистка” у нас ассоциируется с весной, правда?)) Хотя, хочу сказать, для осени этот процесс подходит даже лучше.

Осень — это очень подходящее время, чтобы избавиться от всего старого и ненужного. Как и все деревья мы должны сбросить листочки и очиститься к приходу зимы.

Осенний детокс нам поможет предотвратить сезонные простуды, укрепить иммунную систему и подготовить весь свой организм к более холодным месяцам. Лучшего времени и не найти для ОСЕННЕЕЙ ПЕРЕЗАГРУЗКИ!

4. Укрепить свой иммунитет

Ну и конечно же, осень — самое важное время для укрепления наших защитных сил. Ведь скоро зима, все эти простуды, холода и эпидемии…

Если наш иммунитет ослаблен, то скорее всего и нас не минет печальная участь поболеть этой зимой… Но если заранее позаботится о своей иммунной системе, то можно провести всю зиму без заложенного носа, ломоты в суставах, кашля и скрежета в горле.

Итак, чтобы укрепить свой иммунитет уже этой осенью, уже сейчас нужно:

— Обязательно ввести в свой рацион имбирь и куркуму — это продукты просто волшебным образом усиливают защитные силы организма. Я вообще их добавляю практически во все осенние блюда: и смузи, и чаи, и супы, и рагу, и выпечку… Они в нашем рационе ежедневно!

— Начать есть чеснок и лук — да, банальный совет, да, будет запах, но они действительно работают!

— Заканчивать каждое купание контрастным душем — да, это не полноценное закаливание, но значительно укрепляет наши защитные силы. О том, как делать контрастный душ правильно я писала в этой статье.

— Начать пить травяные чаи и заменить ими свои любимые напитки — см.первый пункт этого осеннего списка))

— Пройти детокс, чтобы убрать шлаки и помочь всем нашим системам работать правильно и сбалансированно, как и задумано природой.

— Пользоваться аромамаслами — без них вообще сложно представить мой день)) я их использую всегда и везде: и в аромалампу, и в бальзамы для губ или рук, и просто капнуть на воротничок одежды, и для массажа стоп или грудки, и для ванны, и даже для мытья полов для обеззараживания дома. Самые важные эфирные масла — это лимон, эвкалипт и чайное дерево. Имея только эти три масла, можно спастись от зимних простуд и гриппов.

— Заниматься спортом или любой физической активностью — я, например, всегда осенью и зимой практикую йогу для укрепления иммунитета))

5. Ввести овощи в свой рацион

Не зря нас осенью тянет на горяченькие супчики и рагу — это наш мудрый организм просит правильного питания в этот холодный период))

Осень с ее разнообразием овощей — идеальное время, чтобы ввести в свое питание как можно больше полезной пищи. Ведь овощи — это залог правильной работы пищеварительной системы (благодаря содержанию клетчатки). А сколько в них витаминов и жизненно важных микроэлементов!

Вот Вы знали, например, что баклажаны помогают предотвращать появление сгустков крови в венах, а топинамбур — отличный продукт для борьбы с сахарным диабетом? И про каждый овощ можно рассказать массу приятностей о пользе для нашего здоровья))

Почему их обязательно стоит вводить в свое питание и сколько их нужно есть — читайте в этой статье))

Весь секрет — использовать максимально возможное разнообразие овощей, которые есть вокруг Вас.

6. Начать использовать масло в своем уходе

В межсезонье наша кожа страдает больше всего. Постоянные ветра, похолодание, да еще и пересушенный из-за отопления воздух вряд ли порадуют нашу кожу — скорее они сделают ее сухой, раздраженной и прямо-таки кричащей о помощи.

И вот осень с ее “промасливанием”, о котором я писала в начале статьи, приходит к нам на помощь.

Секрет в том, чтобы не просто начать использовать все разнообразие масел в своем питании: льняное, кокосовое, оливковое, масло тыквенных семечек, миндальное, конопляное, кунжутное или макадамии…

Но и в том, чтобы обязательно начать ухаживать за своей кожей при помощи масел — просто нанося их на кожу.

Поэтому лучше сходить на кухню и взять натуральное средство для ухода за кожей — масло! (А лучше всего вообще перейти на натуральную домашнюю косметику — прочитайте, почему и как я это сделала))

Ведь масло — это природный и эффективный способ питания, увлажнения и заботы о своей коже. Ведь масла:
● проникают глубоко в кожу, сохраняя там живительную влагу
● и при этом избавляют нас от токсинов
● поддерживают естественный защитный кожный барьер, что особенно важно для жительниц крупных городов
● и кроме всего прочего масла сглаживают морщинки и делают кожу моложе!

Самый простой способ сделать свою кожу естественно увлажненной и здоровой — это наносить масло на влажную кожу после душа или ванны. Просто мягко втирая его во влажную кожу))

А еще один, более сакральный способ — для раскрытия своей женственности, мы пробуем на курсе Осенняя ПЕРЕЗАГРУЗКА — присоединяйтесь!))

Отличным вариантом для тела будут такие масла: жожоба, оливковое, кокосовое, аргановое, макадамии. Для лица замечательно подойдут: масло семян шиповника, масло виноградных косточек, аргановое, кокосовое, макадамии.

Просто попробуйте использовать масла вместо своих привычных кремов и лосьонов (хотя бы в течении недели) — и Вы просто поразитесь результату!))

7. Научиться не торопиться в жизни

Или попросту замедлиться))

После суперактивного лета с множеством пикников, поездок, встреч и приятных и радостных дел осень нас встречает прохладными темными вечерами и зябкой погодой, когда не хочется никуда выходить)) Хочется забиться в свой теплый уютный уголок и пить горячий чай))

Да, сама природа нам помогает замедлиться в суете наших дней, замереть в одном мгновении, оглядеться по сторонам и увидеть, что мир таки прекрасен!!! Особенно в эту красочную пору года))

Осень помогает нам не реагировать на внешние факторы, которые отвлекают наше внимание и энергию во многих направлениях. И когда мы заменяем их более здоровым выбором, мы избавляемся от стресса и напряжения, мы начинаем настраиваться на естественные ритмы жизни.

Мы начинаем слышать себя. Мы видим каждый момент, и в каждом моменте мы можем найти кусочек счастья))

Уже вышел пост о том, как перестать торопиться в жизни, перестать суетиться и бегать, а научиться замереть в мгновении — и соответственно, начать наконец-то просто наслаждаться жизнью!

И помните, что все полезные привычки, которыми мы обзаводимся — это инвестиции в наше собственное здоровье и счастливую жизнь! И хотя все мы разные, каждая из нас по-своему уникальна и индивидуальна, все же все мы выигрываем, если живем в соответствии с ритмами природы. Согласны?))

Поэтому желаю Вам этой осенью использовать все дары осени, ввести в свою жизнь эти полезные привычки и насладиться ее спокойствием и очарованием))

А может быть все эти полезности уже присутствуют в Вашей жизни? Поделитесь в комментариях: сколько осенних привычек Вы применяете в жизни? Может быть есть и свои — особенные?))

Эта статья и вся содержащаяся в ней информация не являются медицинскими консультациями, не лечат и/или не диагностируют. Проконсультируйтесь, пожалуйста, с Вашим лечащим врачом по любым вопросам, связанным с Вашим здоровьем.

Теплой и умиротворенной осени Вам!
Софи

Ну а если же Вы хотите:
— попробовать целый комплекс анти-стресс йоги,
— зарядиться позитивом,
— избавиться от осенней хандры,
— очиститься от токсинов,
— укрепить иммунитет,
— подготовиться к зиме,
— побаловать себя приятными и полезными процедурками
— и почувствовать себя СЧАСТЛИВОЙ и ЛЕГКОЙ (несмотря на осеннюю серость)))

Присоединяйтесь к интенсивному детокс-курсу “ОСЕННЯЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА” — и становитесь прекраснее вместе с нами!

София | PYJAMA-MAMA

НУТРИЦИОЛОГ | ЙОГА | ЗОЖ

Я София — автор и создатель этого блога, где я помогаю мамам снова стать стройными и счастливыми: легко. просто. дома!

Будучи сертифицированным нутрициологом и йога-инструктором — я абсолютно точно знаю, ЧТО нужно делать каждой женщине чтобы сохранить свою красоту, здоровье и молодость.

При этом я – просто мама. Работающая мама троих))). И я знаю, что значит “на себя СОВСЕМ НЕТ ВРЕМЕНИ”…

Поэтому все рецепты, секреты и лайфхаки, которые Вы узнаете на блоге или в моих курсах – все они по принципу “легко. просто. дома”.

Узнать немного больше обо мне Вы можете здесь)))

Плюс всегда можем с Вами дружить в Инстаграме и Пинтересте)))

До скорых встреч,
София

Instagram Pinterest