Знаете, что меня больше всего поражает во Франции?

Конечно же, помимо очевидных французских достоинств, как например, безупречный стиль (во всем!)), изысканная кухня и умение наслаждаться жизнью.

Это всем известные и общепризнанные характеристики Франции. Перед ними я преклоняюсь беспрекословно))

Я же сейчас немного о другом))

Удивительная Франция

Так что же меня так удивляет?

Это вечнозеленая травка и “вечно закалённые раздетые детки”))

Ну травка травкой — это климат такой.

А вот детки, которые бегают в футболках, когда взрослые уже в куртках — это вау! Искренне завидую способности родителей позволить СЕБЕ разрешить ребенку не кутаться))

Ну и конечно же, есть и обратная сторона этой блестящей и прекрасной монетки… Это практически постоянный насморк (когда сопли ну прямо-таки текут…) и кашель вокруг и всюду.

И опять же — никто особо не парится и не вытирает этот (порой уже зеленый!) поток, и конечно же, даже с жутким кашлем детки ходят в школу. Главное — чтобы не было температуры, хотя даже на этот случай у каждого малыша (у тех, кто постарше этого уже нет, но все же)) припасена в классе своя личная подписанная бутылочка жаропонижающего.

Ну согласитесь — не очень комфортно отдавать свое чадо в лагерь постоянно шмыгающих, чихающих, сопливящих и кашляющих деток…

В такие моменты особенно хочется защитить себя и своих деток от всех вирусов, которые нас подстерегают вокруг.

Когда опасно?

И об этом мы думаем, конечно же, большей степенью зимой. Это логично.

Но особенно важно не забывать о профилактике и в межсезонье, когда организм еще не перестроился на новые погодные условия, плюс мы еще можем быть слегка легкомысленными в одежде…

В общем в эти дни нужно максимально поддержать свой иммунитет!

И вот несколько важных шагов, на которые стоит обратить внимание, чтобы не заболеть, когда все вокруг болеют. Так сказать, roadmap профилактики простуд))

Что делать, чтобы не заболеть:

1. Теплый шарф

Всегда носите шарф — берите пример с жительниц Лондона и Парижа (а они знают толк в переменчивой погоде))). Даже если на Вас всего лишь легкая куртка — все равно старайтесь сохранять шею и горло в тепле (+ см. п.2). А осенью еще и берегите голову от холодного ветра и сохраняйте ноги в тепле.

2. Полоскание горла

После посещения людных мест (особенно там, где чихали и кашляли) или просто вечером по возвращению домой, полощите горло слабым раствором соли или соды (1/2 ч.л. на стакан хорошо теплой воды) и смачивайте нос водой (достаточно просто ноздри). Это не даст микробам, которые уже попали к Вам в организм, разрастись и развести бурную деятельность.

3. Чаи для иммунитета

Почаще пейте горячие чаи для иммунитета — например, как вот этот чай с имбирем и куркумой, или этот витаминный чай, заваривайте шиповник, листья смородины и малины, добавляйте в заварник эхинацею и чабрец (он же тимьян). И обязательно держите теплую чашку с чаем, плотно ОБХВАТИВ ее ладонями — это активизирует защитные функции организма в разы быстрее.

4. Масла для носика

Перед выходом из дома смазывайте носики маслами (кокосовое, аргановое, масло виноградных косточек, даже оливковое) у самых ободков ноздрей изнутри, чтобы не допускать пересушивания слизистой и предотвратить попадание микробов через нос. Также этот способ помогает уже скопившейся слизи (то есть попросту соплям) проще выходить из носа и не застаиваться там.

5. Больше специй

Добавляйте побольше специй, ведь они – концентрат полезности! И если их ввести в свой рацион питания на сезонной или постоянной основе, то болезни будут нам уже и не так страшны)) Просто используйте их почаще в своих блюдах: и в супах, и в выпечке, и в смузи, и в салатах, и в бобовых и в кашах – да везде!

Вот, например, мой список специй и трав, которые здорово поддерживают наши защитные функции.

6. Ферментированные овощи

Вводите в свой рацион ферментированные овощи и фрукты (проще говоря — квашенные))). Они заботятся о нормализации микрофлоры кишечника, а там, как известно, формируется 70% нашего иммунитета. Да и вообще, это отличный продукт для нашего здоровья, не зря же ферментированные овощи входят в топ-10 продуктов для мягкого детокса.

7. Детокс

Пройдите курс детокса (например, детокс марафон) — чтобы очистить организм токсинов, мешающих нашему телу выполнять свои функции качественно и подготовить свое тело к изменению сезона. Детокс — это вообще лучшая инвестиция в свое здоровье)).

8. Йога для иммунитета

Начинайте практиковать йогу для иммунитета — это отличный инструмент для наладки правильной работы лимфатической системы. А это — залог сильного иммунитета. Вот, например, несколько асан для укрепления иммунной системы, с которых можно начать.

9. Эфирные масла

Для ароматизации дома используйте эфирное масло эвкалипта, если вдруг уже засопливили или заболело горло — оно очень эффективно помогает при респираторных заболеваниях. Просто добавляйте 3-5 капель в ароматизатор или аромалампу, или если их нет — можно делать ингаляции (сесть над емкостью с горячей водой и парой капелек эвкалиптового масла и накрыться большим полотенцем).

10. Анти-стресс

Уменьшайте стресс в своей жизни, так как согласно исследованию, проведенному в Университете Карнеги-Меллон, стресс может снизить функционирование нашей иммунной системы, делая нас уязвимым для болезней.

Существует прямая связь: при подавленном состоянии организм вырабатывает так называемые гормоны стресса, которые ослабляют иммунную систему и многократно увеличивают вероятность подхватить простуду или грипп.

То есть весь наш стресс, недовольство погодой, уныние и хандра приводят к болезням на физическом уровне! Мы болеем простудами из-за стресса и переживаний!

Поэтому, когда чувствуете, что стресс и усталость накрывают, просто:
● сделайте шаг назад, выдохните и улыбнитесь
● позвольте себе расслабиться в выходной день, «перезагрузить» нервную систему после прошедшей недели и подготовить ее к следующей
● откройте окно, впустите свежий воздух и подышите глубоко-глубоко
● побалуйте себя чем-то вкусненьким (но полезным — например, этот брауни с секретиком!))
● попрактикуйте медитацию (см. п.11)

11. Медитация

Попробуйте медитацию — она ооочень помогает бороться со стрессом (см. пункт выше). Ученые из Университета Висконсина выяснили, что те, кто практикует медитацию на постоянной основе, на 76% меньше подвержены простудным заболеваниям. Да и вообще, Вы же помните, КАК здорово медитация обогащает нашу жизнь, да?))

И еще)) Почаще проводите время с теми, кого Вы любите — и заряжайтесь их теплом и заботой, гуляйте вместе, смейтесь, смотрите любимые фильмы, держась за ручки — и стресс и хандру как рукой снимет, а вместе с этим и укрепится иммунитет!

И никакие вирусы нам не будут страшны!

Видите, правила очень о очень простые))) Более того — многие из них Вы точно знаете. Вопрос в другом — а сколько из них Вы реально используете, чтобы не болеть в межсезонье?)))

А может быть у Вас есть и свои секреты? Напишите их, пожалуйста, в комментариях — чем больше рецептов мы узнаем, тем больше шансов не болеть!

Эта статья и вся содержащаяся в ней информация не являются медицинскими консультациями, не лечат и/или не диагностируют. Проконсультируйтесь, пожалуйста, с Вашим лечащим врачом по любым вопросам, связанным с Вашим здоровьем.

Будьте здоровы!
Софи

София | PYJAMA-MAMA

НУТРИЦИОЛОГ | ЙОГА | ЗОЖ

Я София — автор и создатель этого блога, где я помогаю мамам снова стать стройными и счастливыми: легко. просто. дома!

Будучи сертифицированным нутрициологом и йога-инструктором — я абсолютно точно знаю, ЧТО нужно делать каждой женщине чтобы сохранить свою красоту, здоровье и молодость.

При этом я – просто мама. Работающая мама троих))). И я знаю, что значит “на себя СОВСЕМ НЕТ ВРЕМЕНИ”…

Поэтому все рецепты, секреты и лайфхаки, которые Вы узнаете на блоге или в моих курсах – все они по принципу “легко. просто. дома”.

Узнать немного больше обо мне Вы можете здесь)))

Плюс всегда можем с Вами дружить в Инстаграме и Пинтересте)))

До скорых встреч,
София

Instagram Pinterest