TOP ЗДОРОВЬЕ

Топ 10 продуктов для мягкого детокса

Детокс-продукты — что это? Реальность или маркетинговый ход? Какие детокс-продукты нужно есть для мягкого и природного очищения организма? Эти 10 супер детокс-фудов не просто помогут Вам разгрузиться и очиститься от токсинов, но и омолаживать свой организм ПОСТОЯННО! Это не диета или специальное детокс-меню, а скорее еще один аспект правильного и здорового питания.

Наверняка уже многие из нас слышали это чудное слово ДЕТОКС.

И наверняка некоторые даже проходили специальные детокс-программы.

И наверняка основной целью детокса было похудение. Правда?))

И это замечательно! Это действительно так — после детокса мы на самом деле худеем — уходят лишние килограммы, появляется чувство легкости и свежести.

Детокс — только чтобы похудеть?

Детокс — это гораздо больше, чем просто похудение!

Это вопрос очистки и налаживания правильной работы всего нашего организма.

И минусы в сантиметрах на талии или в килограммах на весах — это всего лишь следствие того, что наш организм освобождается от тех токсинов, которые:

  • мешают нам наладить здоровый метаболизм
  • не позволяют нам иметь кожу нашей мечты
  • снижают уровень нашей энергии практически до нуля
  • делают нас восприимчивыми к любым вирусам и бактериям
  • просто делают нас старее…

Я уже писала о том, почему наш организм чувствует себя таааак замечательно после детокса и почему каждому из нас нужно проходить детокс хотя бы раз в полгода. Узнайте и Вы, почему Вам стоит начать детокс уже сегодня.

Зачем нам нужен детокс?

И несмотря на то, что я действительно верю, что наши организмы — это просто квинтэссенция вселенской мудрости и гармонии, где все продумано, все взаимосвязано и самоисцеляемо, несмотря на это — наша реальность не дает нашим телам самостоятельно избавиться от всех тех токсинов, которыми мы себя окружили…

Вот просто представьте себе, как мы себя отравляем ежедневно (да что уж там — ежечасно): в воздухе, в воде [2], в бытовой химии и даже в продуктах [3] — везде токсины, которые медленно и планомерно отравляют наш организм.

Наши клеточки слабеют, работают неправильно и потом и вовсе умирают, делая нас больными (в том числе и раком – [1], слабыми, безжизненными и старыми…

Ну перспектива так себе — согласны?

И это касается каждого из нас — разве что только мы не живем в волшебном самоочищающимся пузыре или в избушке где-нибудь в тайге (куда цивилизация еще не добралась))).

И если Вы все еще сомневаетесь, что в Вашей жизни тоже много токсинов и вообще — нужен ли Вам детокс, то пожалуйста, прочитайте эту статью, пройдите тест и удивитесь!

Детокс — приятный и легкий? ДА!

Именно поэтому детокс нам необходим!

Чтобы снова вернуть себе энергию и легкость!

И хорошо если это будет специальная продуманная программа, как этот детокс-марафон «Фреш-СТАРТ», например, — она просто необходима в моменты, когда наш организм действительно сам не справляется и просит о помощи извне (а вот какими способами он это показывает).

Детокс-марафон Фреш-СТАРТ - курс очищения, йоги, домашнего ухода. Свежесть и легкость!

Но также важно поддерживать естественный постоянный природный детокс при помощи правильного питания. Помогать организму очищаться мягко и натурально теми продуктами, которые мы едим ежедневно.

Кстати, многие считают, что детокс — это либо голодание, либо специальная диета, состоящая только из соков или смузи (что собственно, тоже приводит к постоянному чувству голода)).

Но хочу сказать, что детокс может быть вкусным, питательным и сытным — в этом убедились тысячи женщин, которые прошли мягкое и приятное очищение благодаря моему детокс-меню.

Детокс может быть другим, чем Вы его представляете!

Что же нам нужно есть, чтобы помочь организму самоочищаться?

Просто обратив внимание на свой рацион и введя в него эти детокс-продукты, мы можем избавляться от токсинов и шлаков мягко и природно. Это идеальный вариант естественного и постоянного детокса.

Старайтесь ежедневно употреблять как можно больше этих продуктов.

А если Вы не знаете, как их можно ввести в свое питание, чтобы было правильно и еще при этом вкусно, то просто попробуйте это детокс-меню и сделайте первый шаг к новой себе!

Продукты для детокса

1. СВЕКЛА

Это один из самых полезных продуктов для естественного детокса. Этот удивительный корнеплод не только содержит беталаин — антиоксидант, который помогает восстанавливать клетки печени (а это основной орган детоксикации нашего организма). Свекла также активизирует выработку желчи, которая помогает расщеплять и усваивать полезные жиры, поступающие к нам с пищей. 

И прекрасна свекла не только своей пользой, но и удивительным цветом бургундского, согласны?))

Хороша свекла как в сыром, так и печеном виде — можно смело добавлять ее в салаты, соте, супы и даже смузи))

2. ПЕТРУШКА (и КИНЗА)

Эти веточки не просто защищают нашу печень, но и также эффективно очищают кровь. И в результате помимо мягкого детокса мы имеем дополнительный бонус — сияющую кожу!

Ее можно добавлять и в салаты, и к утренним омлетам, и в супы, и в свои любимые бутербродики, и даже в смузи — выбор ооочень велик!

3. ФЕРМЕНТИРОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ

Не пугайтесь сразу)) Это всем известные: квашенная капуста (а также другие квашеные овощи — свекла, морковка, огурчики, перец и даже лук)), кефир, йогурт, яблочный уксус и модный нынче — кимчи.

Как все мы знаем, в нашем кишечнике содержатся как полезные, так и вредные бактерии — и это нормально. До тех пор, пока количество вредных не начнет превышать — и тогда наше тело плохо справляется с детоксикацией и даже (о, ужас!) может начать вырабатывать собственные токсины…

И вот как раз ферментированные овощи содержат пробиотики и способствуют формированию правильной и здоровой микрофлоры нашего кишечника — чтобы поддержать естественные процессы детокса. А еще пробиотики помогают вывести из организма тяжелые металлы (например, свинец и кадмий).

Почаще добавляйте ферментированные продукты в свою пищу — и улучшайте свою микрофлору.

4. ИМБИРЬ

Благодаря своим согревающим свойствам этот сладкий и пряный корень очень помогает детоксу нашего организма. Он не просто улучшает кровообращение и помогает печени выводить из организма лишние токсины, но и является природным антивоспалительным продуктом.

Ну и вообще этот корешок так хорош, что входит в топ-специй для улучшения иммунитета!

Его можно добавлять в чаи, в смузи, в супы, в рагу и в соусы.

5. ЛИМОН

Он помогает стимулировать выработку желудочной кислоты, что в свою очередь помогает улучшить наше пищеварение и правильный вывод токсинов. Кроме того, в нем содержится витамин С — природный антиоксидант, помогающей поддерживать молодость наших клеточек.

Столько разных вариаций применения лимона в своем рационе — от соусов, чаев и специальных детокс-напитков до добавления цедры в супы и выпечку. Да-да, цедра так же важна, как и сок лимона — не стоит ее недооценивать!

6. КУРКУМА

Не зря эта яркая специя сейчас так популярна — все больше и больше исследований говорят о ее удивительных противовоспалительных свойствах (благодаря куркумину, содержащемуся в ней). Он помогает эффективно очистить печень и снять все воспаления (в ней, да и во всем организме — именно поэтому куркуму используют в этом чае от простуды). А еще эта специя ооочень спасительно действует на нашу кожу, убирая все воспаления и помогая ей быть здоровой и чистой.

Добавлять ее можно везде: и в рис, и в пасту, и в рагу, и к овощам, и в соусы, и в смузи, и даже чаи)) А золотое молоко — это вообще сказка (особенно для женщин!)

Только важно не переборщить — в среднем около ½ ч.л. в день.

7. ЧЕСНОК

Чеснок — это не только всем известное противомикробное средство, поднимающее наш иммунитет, но и мощный продукт для детокса!

Благодаря своему удивительному составляющему — аллицину (как раз от которого у чеснока его особый вкус и аромат)) наш организм получает не просто мощное противовоспалительное средство, но и значительную помощь в очищении печени.

Чаще всего его, конечно, применяют в соусах (и там он самый полезный, так как сырой), но также в супах, в запеченных овощах, в рагу.

8. КРЕСТОЦВЕТНЫЕ ОВОЩИ

А попросту —  практически все виды капуст и не только)). Вот они, наши герои детокса: цветная капуста, брокколи, кочанная капуста, брюссельская капуста (это вообще супер-стар детокса))), репа, редис, кольраби, брюква, хрен, горчичное семя, кресс-салат, кейл, листовая свекла.

Крестоцветные овощи не просто помогают печени очиститься, но и защищают ее (и организм) от дисбаланса гормонов. Более того — они действительно способствуют профилактике рака!

Надеюсь, убедила Вас обязательно включить эти овощи в свой рацион — хоть в сыром, хоть в приготовленном виде.

9. АВОКАДО

Для того чтобы осуществлять полноценный детокс, печени очень нужны полезные жиры. И вот как раз авокадо, в котором много сверх питательных (и к тому же оооочень вкусных) жиров, повышает уровень магния в крови и обеспечивает источник этих важных компонентов.

Применения у авокадо масса — от салатов, соусов, намазок, дипов, до смузи (кстати, они прекрасно заменяют бананы и помогают тем самым регулировать уровень сахара в крови).

10. ОРЕХИ И СЕМЕНА

 Эти маленькие концентраты полезности действительно содержат в себе много важных веществ:

  • и омега-3 жирные кислоты (которые укрепляют общее здоровье печени и в целом помогают поддерживать здоровые клеточки в организме),
  • и витамин Е (который защищает организм от воздействия свободных радикалов),
  •  и аргинин (который помогает вывести токсины из мозга и нервной системы).

Семена чиа, семена конопли, семена льна, тыквенные и подсолнечные семечки, грецкие орехи, миндаль, бразильские орехи, фисташки, орехи пекан и кедровые орешки — вот наши детокс-помощники!

Добавляйте их везде — и в каши, и в выпечку, и в салаты, и в супы, и к овощам, и в смузи, и как самостоятельный перекус))

Конечно же, полезных продуктов, которые помогают нам поддерживать естественный детокс, гораздо больше — это и артишок, и голубика, и шпинат, и батат, и белый чай, и грейпфрут, и даже одуванчик))). Просто я постаралась подобрать те, что чаще всего и проще всего можно найти в наших широтах))

Очень надеюсь, что после прочтения Вы действительно станете больше использовать эти волшебные детокс-продукты, чтобы стать еще здоровее, энергичнее и свежее.

Если Вы чувствуете, что Вам не хватает энергии, хочется свежести и легкости, присоединяйтесь к детокс-марафону «Фреш-СТАРТ» и обновляйтесь вместе с нами!

Детокс-марафон Фреш-СТАРТ - курс очищения, йоги, домашнего ухода. Свежесть и легкость!

А если Вам не хватает вдохновения, Вы не знаете, как же их можно использовать в своей повседневной жизни, пожалуйста, воспользуйтесь моим детокс-меню, чтобы больше не мучится вопросом: “Что бы сегодня приготовить вкусненького и полезненького?”))

Может быть Вы уже часто их используете? Сколько из этих 10 продуктов есть постоянно в Вашем рационе? Есть такие, у которых все в обиходе?)) Делитесь в комментариях))

Эта статья и вся содержащаяся в ней информация не являются медицинскими консультациями, не лечат и/или не диагностируют. Проконсультируйтесь, пожалуйста, с Вашим лечащим врачом по любым вопросам, связанным с Вашим здоровьем.

Легкости Вам,
София

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2684512/
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2254523/
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249911/

София | PYJAMA-MAMA

НУТРИЦИОЛОГ | ЙОГА | ЗОЖ

Я София — автор и создатель этого блога, где я помогаю мамам снова стать стройными и счастливыми: легко. просто. дома!

Будучи сертифицированным нутрициологом и йога-инструктором — я абсолютно точно знаю, ЧТО нужно делать каждой женщине чтобы сохранить свою красоту, здоровье и молодость.

При этом я – просто мама. Работающая мама троих))). И я знаю, что значит “на себя СОВСЕМ НЕТ ВРЕМЕНИ”…

Поэтому все рецепты, секреты и лайфхаки, которые Вы узнаете на блоге или в моих курсах – все они по принципу “легко. просто. дома”.

Узнать немного больше обо мне Вы можете здесь)))

Плюс всегда можем с Вами дружить в Инстаграме и Пинтересте)))

До скорых встреч,
София

8 thoughts on “Топ 10 продуктов для мягкого детокса”

  1. Эти продукты постоянно присутствуют в рационе) что-то каждый день, что-то пару-тройку раз в неделю. А как часто нужно? Каждый день?

    1. София | PYJAMA-MAMA:

      Ольга, да, желательно хотя бы 2-3 продукта из этого списка ежедневно))

  2. Здравствуйте, София. Спасибо Вам за Ваши статьи, еще раз помогающие вспомнить о полезных свойствах обычных продуктов 🙂 Отвечая на Ваш вопрос — да, я ем почти все из этого списка регулярно. Особенно свеклу, капусту во всех видах, чеснок, лимон и орехи. Петрушку и специи мне пока нельзя в силу моего положения, а авокадо нонеча кусается 🙂 Ем редко, хоть и очень люблю. Еще из продуктов, которые мне помогают улучшить внешний вид и работу внутренних систем — отруби, чернослив и овсянка 🙂

    1. София | PYJAMA-MAMA:

      Софья, Вы большая умничка! Да, правда, практически все продукты (только здоровые!) нам жизненно необходимы. Их максимальное разнообразие — вот, к чему нам нужно стремиться)))

    2. Здравствуйте, Софья. А как насчёт овсяной каши? Уточняю, правильной овсяной каши, той что из крупы готовится. Её можно считать продуктом для детокса?

      1. София | PYJAMA-MAMA:

        Ольга, овсяная каша — безусловно отличный продукт, сама его лично люблю))) У нее есть множество своих плюсов, и я считаю, что она обязательно должна быть в нашем рационе. Но в плане детокса — есть продукты посерьезнее)))

  3. Татьяна:

    Добрый день, София. Большое спасибо за такую полезную статью. На моем столе присутствуют все перечисленные Вами продукты. Что-то чаще, что-то реже. Но благодаря Вам, я буду использовать их более осознанно. Все Ваши статьи полезны, интересны и помогают увидеть мне что-то новое и менять свою культуру питания. Спасибо!!!! 🌹

    1. София | PYJAMA-MAMA:

      Татьяна, как замечательно! Значит, у Вас присутствует мягкий детокс)).
      И я очень рада, что Вы можете найти что-то полезное в моих статьях)). Осталось теперь это все применять))

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *