TOP ЗДОРОВЬЕ

Топ 10 продуктов для мягкого детокса

Детокс-продукты – что это? Реальность или маркетинговый ход? Какие детокс-продукты нужно есть для мягкого и природного очищения организма? Эти 10 супер детокс-фудов не просто помогут Вам разгрузиться и очиститься от токсинов, но и омолаживать свой организм ПОСТОЯННО! Это не диета или специальное детокс-меню, а скорее еще один аспект правильного и здорового питания.

Наверняка уже многие из нас слышали это чудное слово ДЕТОКС.

И наверняка некоторые даже проходили специальные детокс-программы.

И наверняка основной целью детокса было похудение. Правда?))

И это замечательно! Это действительно так – после детокса мы на самом деле худеем – уходят лишние килограммы, появляется чувство легкости и свежести.

Детокс – только чтобы похудеть?

Детокс – это гораздо больше, чем просто похудение!

Это вопрос очистки и налаживания правильной работы всего нашего организма.

И минусы в сантиметрах на талии или в килограммах на весах – это всего лишь следствие того, что наш организм освобождается от тех токсинов, которые:

  • мешают нам наладить здоровый метаболизм
  • Не позволяют нам иметь кожу нашей мечты
  • Снижают уровень нашей энергии практически до нуля
  • Делают нас восприимчивыми к любым вирусам и бактериям
  • Просто делают нас старее…

Я уже писала о том, почему наш организм чувствует себя таааак замечательно после детокса и почему каждому из нас нужно проходить детокс хотя бы раз в полгода. Узнайте и Вы, почему Вам стоит начать детокс уже сегодня.

Зачем нам нужен детокс?

И несмотря на то, что я действительно верю, что наши организмы – это просто квинтэссенция вселенской мудрости и гармонии, где все продумано, все взаимосвязано и самоисцеляемо, несмотря на это – наша реальность не дает нашим телам самостоятельно избавиться от всех тех токсинов, которыми мы себя окружили…

Вот просто представьте себе, как мы себя отравляем ежедневно (да что уж там – ежечасно): в воздухе, в воде [2], в бытовой химии и даже в продуктах [3] – везде токсины, которые медленно и планомерно отравляют наш организм.

Наши клеточки слабеют, работают неправильно и потом и вовсе умирают, делая нас больными (в том числе и раком – [1], слабыми, безжизненными и старыми…

Ну перспектива так себе – согласны?

И это касается каждого из нас – разве что только мы не живем в волшебном самоочищающимся пузыре или в избушке где-нибудь в тайге (куда цивилизация еще не добралась))).

И если Вы все еще сомневаетесь, что в Вашей жизни тоже много токсинов и вообще – нужен ли Вам детокс, то пожалуйста, прочитайте эту статью, пройдите тест и удивитесь!

Детокс – приятный и легкий? ДА!

Именно поэтому детокс нам необходим!

Чтобы снова вернуть себе энергию и легкость!

И хорошо если это будет специальная продуманная программа, как этот Детокс-марафон, например, – она просто необходима в моменты, когда наш организм действительно сам не справляется и просит о помощи извне (а вот какими способами он это показывает).

Но также важно поддерживать естественный постоянный природный детокс при помощи правильного питания. Помогать организму очищаться мягко и натурально теми продуктами, которые мы едим ежедневно.

Кстати, многие считают, что детокс – это либо голодание, либо специальная диета, состоящая только из соков или смузи (что собственно, тоже приводит к постоянному чувству голода)).

Детокс может быть другим, чем Вы его представляете!

Что же нам нужно есть, чтобы помочь организму самоочищаться?

Просто обратив внимание на свой рацион и введя в него эти детокс-продукты, мы можем избавляться от токсинов и шлаков мягко и природно. Это идеальный вариант естественного и постоянного детокса.

Старайтесь ежедневно употреблять как можно больше этих продуктов.

Продукты для детокса

1. СВЕКЛА

Это один из самых полезных продуктов для естественного детокса. Этот удивительный корнеплод не только содержит беталаин – антиоксидант, который помогает восстанавливать клетки печени (а это основной орган детоксикации нашего организма). Свекла также активизирует выработку желчи, которая помогает расщеплять и усваивать полезные жиры, поступающие к нам с пищей. 

И прекрасна свекла не только своей пользой, но и удивительным цветом бургундского, согласны?))

Хороша свекла как в сыром, так и печеном виде – можно смело добавлять ее в салаты, соте, супы и даже смузи))

2. ПЕТРУШКА (и КИНЗА)

Эти веточки не просто защищают нашу печень, но и также эффективно очищают кровь. И в результате помимо мягкого детокса мы имеем дополнительный бонус – сияющую кожу!

Ее можно добавлять и в салаты, и к утренним омлетам, и в супы, и в свои любимые бутербродики, и даже в смузи – выбор ооочень велик!

3. ФЕРМЕНТИРОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ

Не пугайтесь сразу)) Это всем известные: квашенная капуста (а также другие квашеные овощи – свекла, морковка, огурчики, перец и даже лук)), кефир, йогурт, яблочный уксус и модный нынче – кимчи.

Как все мы знаем, в нашем кишечнике содержатся как полезные, так и вредные бактерии – и это нормально. До тех пор, пока количество вредных не начнет превышать – и тогда наше тело плохо справляется с детоксикацией и даже (о, ужас!) может начать вырабатывать собственные токсины…

И вот как раз ферментированные овощи содержат пробиотики и способствуют формированию правильной и здоровой микрофлоры нашего кишечника – чтобы поддержать естественные процессы детокса. А еще пробиотики помогают вывести из организма тяжелые металлы (например, свинец и кадмий).

Почаще добавляйте ферментированные продукты в свою пищу – и улучшайте свою микрофлору.

4. ИМБИРЬ

Благодаря своим согревающим свойствам этот сладкий и пряный корень очень помогает детоксу нашего организма. Он не просто улучшает кровообращение и помогает печени выводить из организма лишние токсины, но и является природным антивоспалительным продуктом.

Ну и вообще этот корешок так хорош, что входит в топ-специй для улучшения иммунитета!

Его можно добавлять в чаи, в смузи, в супы, в рагу и в соусы.

5. ЛИМОН

Он помогает стимулировать выработку желудочной кислоты, что в свою очередь помогает улучшить наше пищеварение и правильный вывод токсинов. Кроме того, в нем содержится витамин С – природный антиоксидант, помогающей поддерживать молодость наших клеточек.

Столько разных вариаций применения лимона в своем рационе – от соусов, чаев и специальных детокс-напитков до добавления цедры в супы и выпечку. Да-да, цедра так же важна, как и сок лимона – не стоит ее недооценивать!

6. КУРКУМА

Не зря эта яркая специя сейчас так популярна – все больше и больше исследований говорят о ее удивительных противовоспалительных свойствах (благодаря куркумину, содержащемуся в ней). Он помогает эффективно очистить печень и снять все воспаления (в ней, да и во всем организме – именно поэтому куркуму используют в этом чае от простуды). А еще эта специя ооочень спасительно действует на нашу кожу, убирая все воспаления и помогая ей быть здоровой и чистой.

Добавлять ее можно везде: и в рис, и в пасту, и в рагу, и к овощам, и в соусы, и в смузи, и даже чаи)) А золотое молоко – это вообще сказка (особенно для женщин!)

Только важно не переборщить – в среднем около ½ ч.л. в день.

7. ЧЕСНОК

Чеснок – это не только всем известное противомикробное средство, поднимающее наш иммунитет, но и мощный продукт для детокса!

Благодаря своему удивительному составляющему – аллицину (как раз от которого у чеснока его особый вкус и аромат)) наш организм получает не просто мощное противовоспалительное средство, но и значительную помощь в очищении печени.

Чаще всего его, конечно, применяют в соусах (и там он самый полезный, так как сырой), но также в супах, в запеченных овощах, в рагу.

8. КРЕСТОЦВЕТНЫЕ ОВОЩИ

А попросту –  практически все виды капуст и не только)). Вот они, наши герои детокса: цветная капуста, брокколи, кочанная капуста, брюссельская капуста (это вообще супер-стар детокса))), репа, редис, кольраби, брюква, хрен, горчичное семя, кресс-салат, кале (кейл), листовая свекла.

Крестоцветные овощи не просто помогают печени очиститься, но и защищают ее (и организм) от дисбаланса гормонов. Более того – они действительно способствуют профилактике рака!

Надеюсь, убедила Вас обязательно включить эти овощи в свой рацион – хоть в сыром, хоть в приготовленном виде.

9. АВОКАДО

Для того чтобы осуществлять полноценный детокс, печени очень нужны полезные жиры. И вот как раз авокадо, в котором много сверх питательных (и к тому же оооочень вкусных) жиров, повышает уровень магния в крови и обеспечивает источник этих важных компонентов.

Применения у авокадо масса – от салатов, соусов, намазок, дипов, до смузи (кстати, они прекрасно заменяют бананы и помогают тем самым регулировать уровень сахара в крови).

10. ОРЕХИ И СЕМЕНА

 Эти маленькие концентраты полезности действительно содержат в себе много важных веществ:

  • и омега-3 жирные кислоты (которые укрепляют общее здоровье печени и в целом помогают поддерживать здоровые клеточки в организме),
  • и витамин Е (который защищает организм от воздействия свободных радикалов),
  •  и аргинин (который помогает вывести токсины из мозга и нервной системы).

Семена чиа, семена конопли, семена льна, тыквенные и подсолнечные семечки, грецкие орехи, миндаль, бразильские орехи, фисташки, орехи пекан и кедровые орешки – вот наши детокс-помощники!

Добавляйте их везде – и в каши, и в выпечку, и в салаты, и в супы, и к овощам, и в смузи, и как самостоятельный перекус))

Конечно же, полезных продуктов, которые помогают нам поддерживать естественный детокс, гораздо больше – это и артишок, и голубика, и шпинат, и батат, и белый чай, и грейпфрут, и даже одуванчик))). Просто я постаралась подобрать те, что чаще всего и проще всего можно найти в наших широтах))

Очень надеюсь, что после прочтения Вы действительно станете больше использовать эти волшебные детокс-продукты, чтобы стать еще здоровее, энергичнее и свежее.

Если Вы чувствуете, что Вам не хватает энергии, хочется свежести и легкости, присоединяйтесь к Детокс-марафону и обновляйтесь вместе с нами!

Может быть Вы уже часто их используете? Сколько из этих 10 продуктов есть постоянно в Вашем рационе? Есть такие, у которых все в обиходе?)) Делитесь в комментариях))

Эта статья и вся содержащаяся в ней информация не являются медицинскими консультациями, не лечат и/или не диагностируют. Проконсультируйтесь, пожалуйста, с Вашим лечащим врачом по любым вопросам, связанным с Вашим здоровьем.

Легкости Вам,
София

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2684512/
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2254523/
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249911/

4 thoughts on “Топ 10 продуктов для мягкого детокса”

  1. Эти продукты постоянно присутствуют в рационе) что-то каждый день, что-то пару-тройку раз в неделю. А как часто нужно? Каждый день?

    1. Ольга, да, желательно хотя бы 2-3 продукта из этого списка ежедневно))

  2. Здравствуйте, София. Спасибо Вам за Ваши статьи, еще раз помогающие вспомнить о полезных свойствах обычных продуктов 🙂 Отвечая на Ваш вопрос – да, я ем почти все из этого списка регулярно. Особенно свеклу, капусту во всех видах, чеснок, лимон и орехи. Петрушку и специи мне пока нельзя в силу моего положения, а авокадо нонеча кусается 🙂 Ем редко, хоть и очень люблю. Еще из продуктов, которые мне помогают улучшить внешний вид и работу внутренних систем – отруби, чернослив и овсянка 🙂

    1. Софья, Вы большая умничка! Да, правда, практически все продукты (только здоровые!) нам жизненно необходимы. Их максимальное разнообразие – вот, к чему нам нужно стремиться)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *