Как взять от весны по максимуму и провести ее с пользой для себя — для своего здоровья и красоты? Что обязательно нужно сделать этой весной ДЛЯ СЕБЯ — такой себе ТОП-9 весенних MUST DO.

До Франции я всегда с невероятным трепетом ждала прихода весны…

Так хотелось поскорее увидеть и почувствовать солнышко, тепло, цветение и всеобщее пробуждение.

Все эти первые цветочки, свежие листочки, аромат и пение птиц просто сводит с ума от наполненности жизни, правда?)) Хочется прыгать, петь и улыбаться всем вокруг))

Но все эти французские теплые зимы и вечнозеленая травка имеют свойство немного размывать радость от перехода сезонов. Нет того долгожданного контраста!))

Но все равно каждый год душа ждет и радуется приходу весны. Мне кажется, нет на свете таких людей, которые бы не любили весну)).

Ведь весна — это время обновления, супер-энергии и новой жизни! 

Как природа просыпается после зимней спячки, так и мы можем встрепенуться и почистить свои перышки. Снова вдохнуть в себя свежесть и энергию — и порхать как прекрасная птичка)).

Вы тоже хотите быть бодрее, стройнее и здоровее? Тогда давайте узнаем — что же нужно обязательно сделать этой весной))

Начнем улучшаться вместе!  

MUST DO весной

Весной особенно хочется стать какой-то прекрасной бабочкой — раскрыть свои изумительные крылышки и порхать на солнце, блистая своей красотой, правда?))

И вот сегодня я как раз и хочу рассказать о том, что же стоит для этого сделать)).

И начну я свой список с пунктов, которые касаются (как ни странно) здоровья — так как без него мы не сможем заниматься ни своей красотой, ни своей стройностью… Все это, безусловно, тесно взаимосвязано (и без здоровья не будет ни чистого личика, ни шикарной шевелюры, ни стройной фигурки), поэтому здоровье — первоочередное!

Итак — что же мы должны обязательно сделать этой весной, чтобы стать еще здоровее, стройнее и прекраснее. Такой себе план весенней заботы о себе)).

1. Пополняем запас витаминчиков

Да, за зиму наши тела заметно подустали… И во многом из-за истощения витаминного запаса. Свежих фруктов и овощей нет — поэтому многих из нас ждет весенний авитаминоз((…

А с ним и тусклые волосы, раздраженная кожа и ломающиеся ногти… Да еще и ощущение, что по нам проехался танк…

И казалось бы — где взять весной витамины, если до лета ждать еще долго?

Но выход есть!

И это НЕ таблетки и витаминки!)) А простые продукты, которые наверняка есть у Вас дома — просто почаще включайте их в свой рацион! Подробнее об этом — в статье “Как бороться с весенним авитаминозом”.

Пора пополнять запас витаминчиков!

 2. Не даем себе заболеть!

Да, казалось бы — зиму пережили, сезон простуд и гриппов позади, можно вздохнуть спокойно…

Но в том-то и дело, что именно весной вирусы особенно охотно атакуют наш ослабленный после холодов организм. Да плюс еще наша легкомысленность добавляет им шансов — весной же мы часто одеваемся не по погоде, а красиво, да, девочки?))

Поэтому не забываем про специи для иммунитета, витаминные чаи, практикуем йогу для укрепления защитных сил и пополняем запас витаминов (читаем предыдущий пункт)).

И в целом делаем все, чтобы не заболеть, когда все вокруг болеют.

3. Начинаем есть зелень.

Много зелени.

Очень мноооого зелени))

Во-первых — чтобы деликатно очистить свой организм.

Согласно древней науке Аюрведе, например, весной нужно обязательно есть горечь — чтобы помочь печени в ее естественном детоксе, а также очистить свою лимфосистему и прожить эту весну БЕЗ аллергий (кстати, многие участницы детокс-марафона отмечали, что действительно значительно уменьшились признаки аллергии).

Во-вторых — чтобы не допустить тот самый весенний авитаминоз, о котором идет речь выше. Ведь весенняя зелень — это прямо-таки концентрат энергии жизни! Самые первые побеги — в них вся мощь и сила витаминов, минералов и антиоксидантов!

Для этого нам в помощь:

• микрозелень, выращенная у себя на подоконнике (выращиваете уже или еще нет?)))
• свежая покупная зелень — желательно купленная на рынке (руккола, базилик, салаты, шпинат…)
• природная зелень — можно выбраться на семейную вылазку в весенний лес (подальше от города) и там насобирать крапиву, щавель, черемшу, одуванчики!

4. Разгружаемся

После обильного и сытного зимнего питания нашему организму сейчас очень нужны легкие и очищающие блюда. Те, которые вернут легкость, помогут избавиться от наеденных за зиму кг, расплывшейся талии и ощущения тяжести (как в теле, так и в душе))).

И здесь есть несколько вариантов:

• Сесть на пост и придерживаться постного меню в течение 48 дней — этим способом разгрузки организма наши предки пользовались не зря — постные рецепты позволяют не только восстановить работу ЖКТ, проработать многие свои эмоции, но и действительно вернуть вкус жизни))
• Попробовать детокс-меню, которое позволяет действительно почувствовать себя легче всего лишь за 5 дней!  За это время многие участницы ощущают на себе как:
  •  уменьшается тяга к сладкому,
  •  восстанавливаются естественные вкусовые рецепторы
  • тело стройнеет
  • а душа поёт, потому что вкууусно!
• Или хотя бы просто начать каждый день есть эти продукты для мягкого детокса и салатики — и обязательно с кучей зелени — помните же?))

5. Получаем свою дозу витамина D

Все знают о том, как он важен, да?)) Этот витамин не только помогает уменьшать мышечную и физическую усталость, но и значительно снижает симптомы депрессии и уныния и повышает концентрацию и настроение.

Чтобы не вдаваться в научные детали — просто представьте себе цветок, который убрали от солнца. Будет ли он расти и цвести? НЕТ!

И мы хоть и не цветочки, но мы тоже оооочень зависимы от солнца — источника жизни!))

А особенно нам его остро не хватает после малосолнечной и холодной зимы…

Сейчас очень часто говорят о дефиците витамина D и вовсю советуют принимать специальные добавки, чтобы восполнить его дефицит. Но можно обойтись и простым и бесплатным способом!

Просто выходите на солнышко на 15-20 минут в день с открытыми солнцу конечностями (с 10 до 15 часов). Этого будет достаточно, чтобы снова наполниться энергией солнца.

НО! При одном условии — о нем чуть ниже.

6. Очищаем свой дом

Весна — это время очищения и обновления. Вся природа не просто пробуждается, но и очищается, готовя место для новой жизни.

И в нашей жизни новое появится только тогда, когда мы ему освободим место от старого! Когда мы расчистим наш дом, уберем все лишнее и смоем всю тяжесть зимы.

Неспроста же нас так и тянет заняться уборкой перед Пасхой — наверняка это зов предков в нас говорит)).

И поэтому весенняя уборка дома — это просто MUST-DO!

Под очисткой дома я подразумеваю:

• не только уборку — как например, мытье окон, полов, кухни, ванной…
• но и расхламление — то есть просто-напросто, когда мы разбираем и выбрасываем все, что нам уже не нужно, что лежит просто так “на всякий случай”, что забирает энергетику нашего дома…

Это такое себе очищение пространства. 

И если Вы теряетесь и не знаете с чего начать — то просто скачайте себе этот гид “Очищаем свое пространство” и начните-таки расхламляться! Вы удивитесь — скооооолько ненужных и старых вещей мешают Вам вдохнуть свежестью!

7. Очищаем себя

Весна — это вообще отличное время для очищения и обновления. Всего вокруг. И себя в том числе)).

Мы часто убираем свой дом, стираем одежду, чистим рабочее место на работе, моем посуду и т.д.

Но мы забываем о главном — об очищении нашего тела…

А ведь наше тело — это единственный ДОМ, в котором нам нужно жить всю свою жизнь!

Не стоит обходить его вниманием.

И если Вы тоже чувствуете эти признаки, то значит и Вам нужен детокс. Это значит, Ваш организм просит о помощи — сам он не справляется…

А вот в результате детокса:

• разгружается ЖКТ
• очищаются все системы организма
• появляется забытая энергия
• проходит аллергия
• волосы становятся сильнее, кожа свежее и моложе
• уходят лишние кг

Весь организм обновляется!

Просто попробуйте пройти детокс-марафон в течение 21 дня — и не просто очистите организм от токсинов и шлаков, но и реально зарядитесь легкостью и энергией жизни!

Просто почитайте отзывы его участниц и вдохновитесь!

8. Начинаем готовиться к лету

Если мы хотим шикарно выглядеть в шортах летом, то пора начать готовиться уже СЕЙЧАС! А то есть риск не успеть войти в форму к лету))

Вообще это вопрос оооочень обширный, поэтому я обязательно напишу отдельный пост на эту тему (обязательно дождитесь!)), но прямо сейчас уже нужно начинать!

И самое простое, что мы можем сделать — это добавить физическую активность. Да, просто начать заниматься)). И это может быть:

• йога для стройного тела, например,
• или бег,
• или даже элементарная планка

НО каждый день! И тогда Вы увидите результаты!

Более того — это очень важная составляющая для усвоения витамина D. Без физической активности мы не сможем полноценно воспользоваться тем сильнейшим потенциалом Солнца (а было бы глупо пренебрегать этим бесплатным и мощным источником энергии жизни, правда?))).

Поэтому добавляем движение и занятия в свою жизнь!

9. Балуем свою кожу

После нескольких месяцев холодов, ветров, отопления (и соответственно, пересушенного воздуха), малого количества витаминов не удивительно, что наша кожа выглядит не лучшим образом…

Сухая, возможно раздраженная, потерявшая свою силу и упругость…

Пора это исправить!

Напитаем свое личико свежестью и сиянием при помощи витаминных масок! Не покупных, а домашних — из самых простых продуктов)).

Но не забудьте и про тело)). Просто смазывайтесь маслом каждый раз после душа — но обязательное условие: на ВЛАЖНУЮ кожу! Какое это может быть масло? Оливковое, кокосовое, масло грецкого ореха, макадамии, аргановое, масло виноградных косточек… Главное — НЕрафинированное, т.е. максимально сохранившее свое природную силу.

Очень скоро Вы увидите, как напиталась Ваша кожа, какой свежестью она наполнилась, как приятно теперь ее трогать)). А ведь лето не за горами — и скоро Вашу кожу увидят все вокруг — и от Вас зависит, какой она будет: тусклой и сухой или гладкой и упругой))

Просто начните, чтобы увидеть изменения!

На этом, пожалуй, я остановлюсь. Мне кажется, это самое главное, что можно сделать для себя этой весной.

И в общем-то этих основных весенних MUST-DO не так уж и много — всего девять, но в них столько подпунктов…

И вот, прочитав все это, можно подумать — “Ну КААААК это все можно сделать???”.

Но все не так уж сложно, как кажется)).

Я же приготовила для Вас календарь весенних MUST-DO! По нему внедрить все это в жизнь будет очень просто! И там все просто: новый день — новое задание)).

Мне хочется, чтобы Вы на себе прочувствовали, что когда все продумано и есть план — преображение проходит так легко и приятно!

Поэтому для всех, кто дочитал до конца (уже Вам мой респект!))) и еще:

• для самых активных
• для тех, кто готов меняться
• для тех, кто хочет видеть перемены в себе и в своей жизни

Я приготовила активный календарь — то есть действительно ПЛАН. С “кликабельными” ссылочками — чтобы Вы могли начать ДЕЛАТЬ!

И там все просто — кликаете на ссылочку в календаре, чтобы узнать подробнее о том, как выполнить задание на этот день (рецепты, советы, упражнения и пр.).

Уже готовы?)))

Тогда получайте свой план здесь (кликайте на картинку ниже)!

И проведите эту весну с пользой для себя: для своего здоровья и красоты!

А может быть Вы уже что-то начали из моего списка весенних MUST-DO? Хвалитесь — что уже есть в Вашей жизни?)) Или может быть — что бы Вы добавили в этот список? Жду Ваши идеи, как всегда, в комментариях))

Эта статья и вся содержащаяся в ней информация не являются медицинскими консультациями, не лечат и/или не диагностируют. Проконсультируйтесь, пожалуйста, с Вашим лечащим врачом по любым вопросам, связанным с Вашим здоровьем.

С весной Вас! С новой жизнью!
Софи

София | PYJAMA-MAMA

НУТРИЦИОЛОГ | ЙОГА | ЗОЖ

Я София — автор и создатель этого блога, где я помогаю мамам снова стать стройными и счастливыми: легко. просто. дома!

Будучи сертифицированным нутрициологом и йога-инструктором — я абсолютно точно знаю, ЧТО нужно делать каждой женщине чтобы сохранить свою красоту, здоровье и молодость.

При этом я – просто мама. Работающая мама троих))). И я знаю, что значит “на себя СОВСЕМ НЕТ ВРЕМЕНИ”…

Поэтому все рецепты, секреты и лайфхаки, которые Вы узнаете на блоге или в моих курсах – все они по принципу “легко. просто. дома”.

Узнать немного больше обо мне Вы можете здесь)))

Плюс всегда можем с Вами дружить в Инстаграме и Пинтересте)))

До скорых встреч,
София

Instagram Pinterest