Что нужно начать делать летом всем женщинам (и не только)), чтобы вернуть молодость и красоту? Какие важные летние привычки должны остаться с нами на весь год, да и просто — навсегда? Как продлить молодость: 7 полезных привычек.

Лето — это маленькая жизнь! Сложно поспорить, ведь именно поэтому практически все (за редким исключением) любят лето)) Лето — это состояние души))

Потому что это время релакса, отдыха и радости. Вот, например, для меня лето — это время:
● безумно прекрасных закатов
● моря и пляжа
● мороженого
● отличной и подтянутой фигуры — даже несмотря на предыдущий пункт))) — не зря же я создала мини-курс «Лайт-СТАРТ: 10 дней к стройности и легкости» — положение обязывает))
● шорт и летних лёгких, воздушных, открытых платьев
● поездки куда подальше
● каникул и отпуска
● летних пати и пикников
● барбекю
● вечеров с фонариками
● долгих и тёплых прогулок (особенно по Парижу — оооо, это просто сказка!)

В общем понятно, что в это время года все максимально отдыхают, расслабляются и наслаждаются жизнью))

Но можно еще и зарядиться от лета по максимуму! Получить от него массу полезностей для своего здоровья и красоты, чтобы потом весь год пожинать плоды своего плодотворного лета)) Та что там год — если эти привычки войдут в Вашу жизнь, то они гарантировано не только сделают Вас еще здоровее, стройнее и прекраснее, но и продлят Вашу молодость!

7 летних привычек, которые значительно продлят Вашу молодость

1. Восполняем запас витаминов

Начнем с самого очевидного)) Лето — это время ягод, фруктов, зелени, овощей… Во всех них находится просто масса важных и самое главное — разных витаминов для нашего организма. Каждый из них играет свою собственную роль в строительстве и омоложении наших клеточек, поэтому нужно стараться максимально разнообразить свое летнее меню. Чтобы напитаться по максимуму всеми возможными витаминами.

И как мне кажется, самые идеальные блюда для этого: смузи и салаты, потому что в них можно сочетать столько разных овощей и фруктов! Поэтому вводим в привычку пить смузи и радовать себя салатиками! Вам в помощь — смузи для сияющей кожи и салаты в банке (моя нежная и давняя любовь)).

2. Наполняем кожу сиянием

Мы действительно можем подарить нашей коже сияние, молодость и здоровье, напитав ее витаминами. И это плавно вытекает из предыдущего пункта)) Для этого нужно действовать сразу по двум направлениям — изнутри (см.выше) и снаружи, если будем делать разные приятные процедуры из летних даров.

Так что начинаем привычку баловать себя летним натуральным уходом! Например, эти необычные и удивительные летние маски для СПА-девичника, или супер-освежающий огуречный уход, или еще лучше — комплексный подход — мини-курс “Бьюти-СТАРТ: 14 дней к сияющей коже”.

3. Начинаем закаляться

Лето — идеальное время, чтобы наконец-то начать закаливать свое тело (причем, как изнутри, так и снаружи). Это прекрасный повод сделать закаливание своей новой привычкой.

Я думаю, все знают о его пользе для здоровья и красоты, но не все решаются приступить… Так вот летом, когда и так жарко, очень легко начать:
● делать контрастный душ (не зря же француженки так любят этот способ, чтобы обрести идеальную кожу)) — как правильно его делать я писала в статье “Как зарядить свое утро”
● пить холодные напитки — чтобы подготовить горло к зимним и осенним холодам и избежать таким образом многих простуд
● есть мороженое или сорбеты — по тому же принципу уменьшаем (причем значительно!) возможность заболеть ангиной или прочими недугами межсезонья и холодов. Вот уж дети будут рады этому пункту, правда?

4. Приводим себя в форму

Да, именно летом все вдруг вспоминают о купальниках, шортах и… о своей фигуре)) И начинают усиленно и быстрыми темпами приводить себя в форму: садятся на диеты, оккупируют фитнес-центры и салоны красоты.

Это действительно хорошее время, чтобы ввести в привычку заботу о своем теле.

Вы знаете, что я против диет и за простые, но эффективные способы и средства, поэтому создала курс Лайт-СТАРТ: 10 дней к стройности и легкости, где мы делаем первые важные шаги, чтобы мягко и уверенно возвращать свою прекрасную форму, а часто даже просто направляем жизнь в новое русло — путь здоровой и активной жизни.

5. Начинаем пить воду

Вода — основа всего! И красоты, и здоровья, и молодости. Недаром этот пункт является практически основным во всех моих программах.

И как раз лето, когда жара сама подмывает потянуться к стакану с живительной влагой, — это идеальное время, чтобы обзавестись одной из самых полезных привычек в жизни — пить воду! Да, возможно, это звучит слишком пафосно, но это факт. Пить воду — это жизненно необходимо для нашего организма. Только главное — пить ее правильно и достаточное количество.

6. Учимся вставать рано

Ранние рассветы как нельзя кстати располагают к тому, чтобы начать вставать рано. Ведь не зря же древние нам подсказывают: “Кто рано встает, тому …” все вы знаете продолжение (я знаю, что уже есть много других окончаний и интерпретаций, но мне все же ближе эта)).

Ранние подъемы не только повышают нашу производительность и позволяют сделать гораздо больше, но и благотворно влияют на наш ментал (и даже на качество сна) и действительно продлевают молодость. Поэтому заводим новую привычку — вставать рано — и встречаем новый день бодро и энергично (вот несколько идей для этого).

7. Начинаем есть больше овощей

Наконец-то можно приучить себя есть овощи. Много овощей! Потому что именно они — основа правильного и здорового питания (и я сейчас не говорю о вегетарианстве))). Такого питания, которое позволяет нам быть стройными, здоровыми и красивыми! Почему — читайте здесь.

Летом, в жару, когда совсем ничего не хочется есть тяжелого и плотного, ничего не стоит добавлять в свой рацион побольше овощей и выйти в норму овощей в день.

Поэтому вводим привычку есть больше овощей! В виде вдохновения предлагаю воспользоваться гениальной находкой — салат в банке (пользуемся формулой и составляем свой идеальный салат)).

Самое важное в этих привычках — это их простота. Ну и конечно же эффект, который они принесут нашему телу и разуму: энергия, стройность и молодость.

Пока лето не закончилось давайте улучшим свою жизнь! Одна маленькая привычка уже значительно повлияет на нас, а представляете, что будет, если начать делать все?))

Какие из этих летних привычек уже есть в Вашей жизни? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях!

Эта статья и вся содержащаяся в ней информация не являются медицинскими консультациями, не лечат и/или не диагностируют. Проконсультируйтесь, пожалуйста, с Вашим лечащим врачом по любым вопросам, связанным с Вашим здоровьем.

Молодости Вам и свежести!
Софи

София | PYJAMA-MAMA

НУТРИЦИОЛОГ | ЙОГА | ЗОЖ

Я София — автор и создатель этого блога, где я помогаю мамам снова стать стройными и счастливыми: легко. просто. дома!

Будучи сертифицированным нутрициологом и йога-инструктором — я абсолютно точно знаю, ЧТО нужно делать каждой женщине чтобы сохранить свою красоту, здоровье и молодость.

При этом я – просто мама. Работающая мама троих))). И я знаю, что значит “на себя СОВСЕМ НЕТ ВРЕМЕНИ”…

Поэтому все рецепты, секреты и лайфхаки, которые Вы узнаете на блоге или в моих курсах – все они по принципу “легко. просто. дома”.

Узнать немного больше обо мне Вы можете здесь)))

Плюс всегда можем с Вами дружить в Инстаграме и Пинтересте)))

До скорых встреч,
София

Instagram Pinterest