Всего 5 правил. Всего 5 легких шагов. Простой план похудения. Даже неделя по этому мини-плану позволит Вам почувствовать себя стройнее и легче! А если в запасе несколько недель или месяц — то результаты точно Вас вдохновят и позволят-таки похудеть к Новому году просто, легко и без диет))
Мягкий свет торшера и гирлянд на елочке…
Из кухни доносятся восхитительные ароматы…
Из соседней комнаты слышна возня детей и их возбужденный шепот — они как раз устанавливают камеру, чтобы заснять Деда Мороза…
На телефоне снова играет Last Christmas (ну и что, что уже 10-ый раз — ну люблю я эту песню Джорджа Майкла и ВСЕГДА ее слушаю перед Новым Годом))…
В голове прокручиваются все дела:
- пирог в духовке выключила
- салаты из холодильника достала
- шампанское наоборот поставила (хорошо, хоть вовремя вспомнила!)))
- подарки всем приготовила и упаковала
- конкурсы продумала
- голову помыла
- …
Все, пора одеваться! А то скоро гости придут))
Вот оно — мое любимое платье! Как же давно я его не одевала… И главное почему — оно же мне так идет?))
Все — последний штрих — застегнуть молнию — и я готова!
СТОП!!!
Что такое?????
Поломалась молния????
Что случилось????
О, нет! С молнией все в порядке… Это просто я не влезаю в платье…
Да, все мои любимые круасанчики с кофе явно были лишними(((
ВСЁ! Отпраздновала Новый год… Все, детки, разряжайте елочку — Нового Года не будет!..
ПЕЧАЛЬНЫЙ КОНЕЦ
Бывало у Вас такое?))
Согласитесь — так обидно! Столько всего успеть сделать к Новому Году, накрыть стол, подготовить всю семью, а о себе забыть…
Ну как так-то???
Вот сейчас еще не поздно вспомнить о СЕБЕ и сделать максимум для того, чтобы таки влезть в свое новогоднее платье и быть самой прекрасной и счастливой в эту волшебную ночь.
А ведь мы это тааак заслуживаем, правда, девочки?)) Мы так стараемся сделать этот праздник действительно сказочным.
Так пусть сказка придёт и к нам! Будем стройными, легкими и просто восхитительными в эту ночь!
Давайте готовиться к Новому Году вместе!
Как похудеть к Новому году — мини-план
1. Рисуем идеальную картинку
Да-да, это очень важно — визуализировать свою цель!
Просто представьте себя:
- в том самом любимом платье,
- или в том шикарном брючном костюме, который Вы видели на предновогодней распродаже,
- или в бикини, если Вам повезло, и Ваш Новый Год пройдет под пальмами где-то далекоооо от дома))
Важно четко видеть себя — стройной, подтянутой и грациозной.
И главное — обязательно улыбающейся)). Вам же очень нравится результат — прекрасная и счастливая Вы.
2. Разгружаем свой рацион
Если чуть изменить свое питание сейчас, то уже через пару недель можно увидеть заветные циферки на весах и почувствовать долгожданную легкость.
Более того — скорее всего во время праздников Вы не сможете себе отказать в разнообразии всяких вкусностей (это могут сделать только самые стойкие из нас))) и все же нагрузите организм плотной и обильной едой…
Поэтому стоит подготовить свой организм заранее, и сейчас — самое время разгрузиться!
Что же для этого нужно?
• Добавьте больше овощей — просто введите себе за правило половину своей тарелки заполнять овощами. Подробнее о том, почему нам важно есть овощи и как это сделать, я уже писала в этой статье.
Здесь же просто скажу, что стоит добавить больше овощей зеленого цвета: брокколи, цукини, стручковую фасоль, цветную капусту, конечно же — салат и любую зелень. Все это должно быть на Вашей тарелке каждый день!
Именно так мы питаемся на курсе «Лайт-СТАРТ: 10 дней к стройности»)) И это, поверьте, может быть очень и очень вкусно!
• Уберите вредности — казалось бы, это очевидно и так не должно быть в нашей жизни…
Но реальность порой диктует нам свои условия — и тогда хочется что-то побыстрее, и рука сама тянется к этим печенькам, конфеткам, бутикам…
Поэтому если Вы действительно хотите выглядеть восхитительно в Новогоднюю ночь, то уже сейчас, прямо с сегодняшнего дня, откажитесь от: сахара, алкоголя, покупных сладостей (их можно заменить сухофруктами, орешками и черным 80%-ным шоколадом).
• Ограничьте мучное — да, эти пышные булочки и на нашей фигуре оседают мягкими “булочками” (только если Вы не пыхтите ежедневно пару часов в спортзале и не перерабатывайте их)))).
Если Вам совсем сложно отказаться от всех этих круасанов, пирожных, булочек, хлеба и пр., то хотя бы замените их на “правильное” мучное — например, безглютеновое или хотя бы цельнозерновое.
Во-первых, во многих модных местах и заведениях уже есть эти варианты.
Во-вторых, Вы можете делать их самостоятельно.
И поверьте, “полезная” выпечка может быть вкусной — например, попробуйте сделать этот брауни с секретиком))
• Перейдите на правильные соусы — представьте себе, что даже самый правильный и легкий салат можно напрочь испортить соусом. И я не о вкусе говорю — магазинный майонез специально делают ооочень аппетитным)), а об эффекте.
Даже если Вы прислушались ко всем предыдущим советам и таки ввели в свой рацион полезные и насыщенные салаты (а я бы это очень советовала), но все равно заправляете их неправильными соусами, то Вы сведете Ваши усилия практически на нет…
Поэтому переходите на те соусы, которые не портят Вашей фигуры. Их делать легко и не сложно, а кушать приятно и вкусно))
Конечно же, здесь можно было бы писать долго, ведь секретов правильного питания множество… Но если ввести хотя бы эти четыре нюанса в Ваше питание, то Вы уже почувствуете и увидите разницу!
3. Делаем Детокс
Когда хочется гарантированный результат, то стоит обратить внимание на этот пункт.
Конечно же, прежде всего детокс — это очищение. А в нашей современности, просто напичканной токсинами, отравляющими нашу жизнь, оно лишним не будет никогда!
Но детокс приносит и еще парочку дополнительных бонусов))
Мало того, что он поможет Вам сбросить лишнее (даже до нескольких кг) к приходу Нового Года, но и позволит Вам чувствовать себя легко и энергично — да-да, детокс может подарить крылышки! А они так нужны всем женщинам в период всей этой предновогодней метушни — ведь столько всего нужно успеть!
Идеально было бы пройти полноценный детокс-марафон и в награду к потерянным кг и см еще и получить чистую кожу и море энергии!
В общем детокс перед Новым Годом — это отличные инвестиции в счастливое его празднование)) И восторженные отзывы его участниц — замечательная мотивация и порция вдохновения!
4. Пьем водичку
Вот казалось бы — а причем тут вода?))
А вот девочки-участницы моих программ четко и точно знают почему)).
Потому что:
- Во-первых, мы все состоим на 75-80% из воды. И ее запас нужно постоянно пополнять.
- Во-вторых, вода нам нужна для здоровья крови, здоровья мозга, сердца и просто каждой частички нашего существа. Она участвует в каждом физиологическом процессе в организме.
- В-третьих, вода действительно помогает похудеть, так как выводит все шлаки и токсины, участвует в расщеплении жиров и ускоряет наш метаболизм.
Сколько же нужно пить воды?
Чтобы не ошибиться, есть простая и проверенная формула: 30-40 мл воды на 1 кг веса.
То есть если я вешу 60 кг, то я должна пить минимум: 30 х 60 = 1800 мл воды в день.
Как видите, нам нужно много воды, чтобы наш организм мог правильно функционировать, и мы чувствовали себя хорошо.
Просто начинайте пить водичку!
5. Упражняемся
Да, без физической активности похудеть не получится… Вернее получится, но тогда нужно будет себя ооочень контролировать в еде. А я все же за комфортное и вкусное похудение без страданий))
Упражнения помогут не просто сжечь лишние калории, которые мы потребляем из пищи, но и подтянуть тело в стратегически важных местах (например, оформить талию, подкачать ягодички или уменьшить бедра).
Ну и, конечно же, наше стройное и подтянутое тело придаст нам массу уверенности в своей неотразимости)). А на праздники это ой как нужно)).
Даже если Вы будете просто делать планку каждый день (подчеркиваю — КАЖДЫЙ!), то совсем скоро увидите результат. А если добавите, например, эти 5 поз для похудения, то эффект будет еще более заметен.
Если же Вы настроены серьезно, или уже занимаетесь, или уже не новичок в йоге, то начните делать эти 6 поз для подтянутого тела.
Просто начните делать! Хоть что-то)) Но каждый день! Это действительно важно, чтобы получить результат.
Вот и все! Всего 5 правил. Всего 5 простых шагов.
И пожалуйста, не думайте, что времени мало))).
Даже неделя по этому мини-плану позволит Вам почувствовать себя стройнее и легче! Конечно же, когда хочется, чтобы сработало наверняка, лучше пройти специальную программу (как, например, мой «Лайт-СТАРТ: 10 дней к стройности»).
Но даже если Вы решите действовать самостоятельно — просто делайте! И будет Вам счастье))
Результаты точно будут, если Вы будете работать над собой — питание, упражнения, настрой наконец — все это принесет свои плоды!
И Новый Год Вы встретите стройной, прекрасной и счастливой!
Просто начните!
Всего 5 простых шагов. Это ведь не сложно, правда?))
Или все-таки что-то Вам кажется совсем не простым из этого мини-плана? Что вводит в ступор или надолго оставляет в замешательстве? Есть такое?))) Очень хочу услышать Вас в комментариях!
Эта статья и вся содержащаяся в ней информация не являются медицинскими консультациями, не лечат и/или не диагностируют. Проконсультируйтесь, пожалуйста, с Вашим лечащим врачом по любым вопросам, связанным с Вашим здоровьем.
Заранее благодарю!))
И счастливого Нового Года!
Софи
София | PYJAMA-MAMA
НУТРИЦИОЛОГ | ЙОГА | ЗОЖ
Я София — автор и создатель этого блога, где я помогаю мамам снова стать стройными и счастливыми: легко. просто. дома!
Будучи сертифицированным нутрициологом и йога-инструктором — я абсолютно точно знаю, ЧТО нужно делать каждой женщине чтобы сохранить свою красоту, здоровье и молодость.
При этом я – просто мама. Работающая мама троих))). И я знаю, что значит “на себя СОВСЕМ НЕТ ВРЕМЕНИ”…
Поэтому все рецепты, секреты и лайфхаки, которые Вы узнаете на блоге или в моих курсах – все они по принципу “легко. просто. дома”.
Узнать немного больше обо мне Вы можете здесь)))
Плюс всегда можем с Вами дружить в Инстаграме и Пинтересте)))
До скорых встреч,
София