Как можно быстро и эффективно расслабиться, и успокоиться? Что делать, когда нервничаешь и переживаешь? Эта поза йоги действительно помогает снять напряжение, перестать нервничать и добиться расслабления. Баласана — просто звездочка антистресс йоги! Узнайте, почему она так хорошо работает и как правильно ее делать!
У всех же у нас бывают сложные моменты…
Ну тогда, когда:
- очень нервничаешь или переживаешь
- когда просто хочется плакать (или даже кричать) или просто свернуться калачиком и никуда не ходить..
- от всех навалившихся дел хочется просто раствориться в воздухе или сбежать куда-то на необитаемый остров
- дети то и дело лезут со своим “Маааам…”, и ты просто начинаешь нервничать на ровном месте
- всем я что-то должна сделать. И при этом срочно!
- когда все бегом-бегом… Поели, собрались, в садик, из садика, в магазин, стирку бы хоть успеть… Аааа! Ничего не успеваю!!!
- за весь день набегалась и устала так, что хочется просто “лечь и немножечко умереть”. А дома забот еще больше — там и ужин приготовить, и с детьми уроки доделать, и работу доделать, и прибрать хоть немного…
- сама себя загоняешь и все-все терпишь, а потом просто срываешься на близких…
В общем те моменты, когда нужно как-то успокоиться и расслабиться. Перестать нервничать и переживать. Отпустить напряжение и “выпустить пар”.
Зачем вообще нужно это “расслабление”?
Потому что если это не сделать вовремя, то внутреннее напряжение будет только расти (как у вулкана)). И стресс будет только накапливаться, отравляя наше тело и душу. И да, если Вы еще не знали, что стресс непосредственно влияет (а точнее написать — ухудшает) наше здоровье, то прошу почитать статью “Как стресс портит наше здоровье”.
И если не научиться вовремя расслабляться, тогда можно смело сказать “привет!”:
- раннему старению — да-да, морщинки от стресса появляются намного быстрее,
- целому букету болезней (все подробнее в этой же статье),
- и даже невозможности сбросить лишний вес и выглядеть стройной и привлекательной (почему это происходит — все там же))
Ну и конечно же, испорченные отношения из-за нашей постоянной нервозности и раздражительности… Поверьте, дети хорошо помнят те моменты, когда мама ну просто “не в себе” (я это я знаю по рассказам моих друзей — уже взрослых “дядь и теть”, которые до сих пор не могут это отпустить…)
Кому это нужно???
В общем, чтобы этого всего не происходило, нужно просто вовремя включать механизм расслабления — как например, эта удивительная поза йоги или другие техники, которые мы используем на курсе Релакс-СТАРТ, например (это и дыхание, и специальные успокаивающие практики, и конечно же йога — все это помогает быстро и эффективно снять напряжение и успокоиться. И “вымыть” стресс из своей жизни))
Поза ребенка — чтобы быстро успокоиться. И не только))
Эта асана работает быстро.
Всего пять минут — и напряжение как рукой снимает)). А если еще и добавить другие техники, которые мы изучаем на курсе Релакс-СТАРТ, например, то успокоиться и расслабиться можно буквально за пару минут.
Полностью успокоиться. И надолго)). Чтобы от стресса и следа не осталось!
Вообще эта поза расслабляет не только ментально, но и просто даже физически — не зря же Баласану используют в виде передышки практически во всех практиках йоги.
Вообще можно запомнить правило:
если во время занятия йогой Вы устали и чувствуете, что больше не можете, то просто отдохните в Баласане — позе ребенка. Силы придут)).
А еще она здорово помогает всем женщинам)):
- и во время месячных — она обязательно есть в этом комплексе “Йога для этих самых дней”, который специально разработан для женских дней — успокаивает, снимает боль и помогает (всячески причем))
- и в действительно сложные моменты, как, например, рождение ребенка (я вообще не представляю, что бы я делала без нее во время моих вторых и третьих родов))
- и просто помогает наладить наш цикл (да и в целом йога здорово улучшает наше женское здоровье))
Более того, поза ребенка действует не только сиюминутно, избавляя нас от стресса за очень короткое время. Она еще работает и на наше будущее!
Когда мы сильно вымотаны, то наши надпочечники испытывают сильный стресс, вызывая наше старение, неполадки в работе всех систем и пр… А вот поза ребенка – одна из самых успокаивающих поз для надпочечников, поэтому регулярно практикуя эту позу, мы заботимся о своем будущем))
В общем как Вы сами видите, Баласана или поза ребенка — очень и очень мощная поза!
Поэтому она, конечно же, занимает почетное первое место среди главных 5 поз анти-стресс йоги.
Когда бы Вы ни почувствовали, как волна стресса накатывает на Вас, сразу садитесь в позу ребенка: на кровать или на ковер – неважно! Потому что это одна из самых успокаивающих асан в йоге)).
Итак, давайте расслабимся!
Как делать позу ребенка (Баласану)
● Из положения сидя на пятках медленно опускайтесь вниз пока лоб не коснется пола (либо опоры). Можно развести колени в стороны (насколько Вам удобно).
● Руки положите свободно вдоль туловища ладонями вверх либо вытяните вперед. И расслабьте их. Если Вы используете подушку, то можно обнять ее, а голову повернуть на бок, касаясь подушки щекой.
● Копчик направляйте к полу, а весь позвоночник старайтесь вытянуть в сторону головы.
● Расслабьте все мышцы и оставайтесь в этом комфортном положении минимум минуту (можно и 5, и даже сколько Вам приятно))).
● Медленно и глубоко дышите, с каждым вдохом все больше расслабляясь.
● Чтобы выйти из позы на вдохе, вытягивая копчик вниз, медленно поднимайтесь (можно при помощи рук).
Для начинающих: эта асана настолько проста и комфортна, что ее легко могут делать даже начинающие. Можно просто подставить опору под лоб, если он не касается пола.
Yogi tip: старайтесь представить, как каждый вдох буквально наполняет Вас изнутри теплой и светлой энергией. Эта энергия концентрируется в точке межбровья в виде лилового или золотого света, успокаивает Ваше сознание и эмоции. А с выдохом уходит весь стресс и негатив.
Надеюсь, что Вы почувствуете расслабление сразу же после того, как попробуете ее!
- и если Вам понравится эффект от нее,
- если Вы захотите бОльшего релакса,
- если Вы чувствуете, что хотите вернуть спокойствие и радость жизни
То буду рада видеть Вас среди участниц курса Релакс-СТАРТ: 14 дней к гармонии и спокойствию! Просто ощутите сами такие перемены в себе:
Я даже не представляа, что снова смогу просто улыбаться. Не сердиться, не рычать, а просто улыбаться. Мир снова заиграл всеми красками и стало так хорошо! СПАСИБО, София!
ТАТЬЯНА
Просто вспомните, КАК хорошо Вам может быть!)))
Тем более, что Вы ничем не рискуете: если Вам что-то не понравится в курсе, или Вы не увидите обещанного эффекта, я просто верну Вам деньги. Это правда!))
Искренне желаю Вам гармонии и внутреннего ощущения счастья! Потому что…
Эта статья и вся содержащаяся в ней информация не являются медицинскими консультациями, не лечат и/или не диагностируют. Проконсультируйтесь, пожалуйста, с Вашим лечащим врачом по любым вопросам, связанным с Вашим здоровьем.
До встречи!
Софи
София | PYJAMA-MAMA
НУТРИЦИОЛОГ | ЙОГА | ЗОЖ
Я София — автор и создатель этого блога, где я помогаю мамам снова стать стройными и счастливыми: легко. просто. дома!
Будучи сертифицированным нутрициологом и йога-инструктором — я абсолютно точно знаю, ЧТО нужно делать каждой женщине чтобы сохранить свою красоту, здоровье и молодость.
При этом я – просто мама. Работающая мама троих))). И я знаю, что значит “на себя СОВСЕМ НЕТ ВРЕМЕНИ”…
Поэтому все рецепты, секреты и лайфхаки, которые Вы узнаете на блоге или в моих курсах – все они по принципу “легко. просто. дома”.
Узнать немного больше обо мне Вы можете здесь)))
Плюс всегда можем с Вами дружить в Инстаграме и Пинтересте)))
До скорых встреч,
София