Детокс-продукты — что это? Реальность или маркетинговый ход? Какие детокс-продукты нужно есть для мягкого и природного очищения организма? Эти 10 супер детокс-фудов не просто помогут Вам разгрузиться и очиститься от токсинов, но и омолаживать свой организм ПОСТОЯННО! Это не диета или специальное детокс-меню, а скорее еще один аспект правильного и здорового питания.
Наверняка уже многие из нас слышали это чудное слово ДЕТОКС.
И наверняка некоторые даже проходили специальные детокс-программы.
И наверняка основной целью детокса было похудение. Правда?))
И это замечательно! Это действительно так — после детокса мы на самом деле худеем — уходят лишние килограммы, появляется чувство легкости и свежести.
Детокс — только чтобы похудеть?
Детокс — это гораздо больше, чем просто похудение!
Это вопрос очистки и налаживания правильной работы всего нашего организма.
И минусы в сантиметрах на талии или в килограммах на весах — это всего лишь следствие того, что наш организм освобождается от тех токсинов, которые:
- мешают нам наладить здоровый метаболизм
- не позволяют нам иметь кожу нашей мечты
- снижают уровень нашей энергии практически до нуля
- делают нас восприимчивыми к любым вирусам и бактериям
- просто делают нас старее…
Я уже писала о том, почему наш организм чувствует себя таааак замечательно после детокса и почему каждому из нас нужно проходить детокс хотя бы раз в полгода. Узнайте и Вы, почему Вам стоит начать детокс уже сегодня.
Зачем нам нужен детокс?
И несмотря на то, что я действительно верю, что наши организмы — это просто квинтэссенция вселенской мудрости и гармонии, где все продумано, все взаимосвязано и самоисцеляемо, несмотря на это — наша реальность не дает нашим телам самостоятельно избавиться от всех тех токсинов, которыми мы себя окружили…
Вот просто представьте себе, как мы себя отравляем ежедневно (да что уж там — ежечасно): в воздухе, в воде [2], в бытовой химии и даже в продуктах [3] — везде токсины, которые медленно и планомерно отравляют наш организм.
Наши клеточки слабеют, работают неправильно и потом и вовсе умирают, делая нас больными (в том числе и раком – [1], слабыми, безжизненными и старыми…
Ну перспектива так себе — согласны?
И это касается каждого из нас — разве что только мы не живем в волшебном самоочищающимся пузыре или в избушке где-нибудь в тайге (куда цивилизация еще не добралась))).
И если Вы все еще сомневаетесь, что в Вашей жизни тоже много токсинов и вообще — нужен ли Вам детокс, то пожалуйста, прочитайте эту статью, пройдите тест и удивитесь!
Детокс — приятный и легкий? ДА!
Именно поэтому детокс нам необходим!
Чтобы снова вернуть себе энергию и легкость!
И хорошо если это будет специальная продуманная программа, как этот детокс-марафон «Фреш-СТАРТ», например, — она просто необходима в моменты, когда наш организм действительно сам не справляется и просит о помощи извне (а вот какими способами он это показывает).
Но также важно поддерживать естественный постоянный природный детокс при помощи правильного питания. Помогать организму очищаться мягко и натурально теми продуктами, которые мы едим ежедневно.
Кстати, многие считают, что детокс — это либо голодание, либо специальная диета, состоящая только из соков или смузи (что собственно, тоже приводит к постоянному чувству голода)).
Но хочу сказать, что детокс может быть вкусным, питательным и сытным — в этом убедились тысячи женщин, которые прошли мягкое и приятное очищение благодаря моему детокс-меню.
Детокс может быть другим, чем Вы его представляете!
Что же нам нужно есть, чтобы помочь организму самоочищаться?
Просто обратив внимание на свой рацион и введя в него эти детокс-продукты, мы можем избавляться от токсинов и шлаков мягко и природно. Это идеальный вариант естественного и постоянного детокса.
Старайтесь ежедневно употреблять как можно больше этих продуктов.
А если Вы не знаете, как их можно ввести в свое питание, чтобы было правильно и еще при этом вкусно, то просто попробуйте это детокс-меню и сделайте первый шаг к новой себе!
Продукты для детокса
1. СВЕКЛА
Это один из самых полезных продуктов для естественного детокса. Этот удивительный корнеплод не только содержит беталаин — антиоксидант, который помогает восстанавливать клетки печени (а это основной орган детоксикации нашего организма). Свекла также активизирует выработку желчи, которая помогает расщеплять и усваивать полезные жиры, поступающие к нам с пищей.
И прекрасна свекла не только своей пользой, но и удивительным цветом бургундского, согласны?))
Хороша свекла как в сыром, так и печеном виде — можно смело добавлять ее в салаты, соте, супы и даже смузи))
2. ПЕТРУШКА (и КИНЗА)
Эти веточки не просто защищают нашу печень, но и также эффективно очищают кровь. И в результате помимо мягкого детокса мы имеем дополнительный бонус — сияющую кожу!
Ее можно добавлять и в салаты, и к утренним омлетам, и в супы, и в свои любимые бутербродики, и даже в смузи — выбор ооочень велик!
3. ФЕРМЕНТИРОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ
Не пугайтесь сразу)) Это всем известные: квашенная капуста (а также другие квашеные овощи — свекла, морковка, огурчики, перец и даже лук)), кефир, йогурт, яблочный уксус и модный нынче — кимчи.
Как все мы знаем, в нашем кишечнике содержатся как полезные, так и вредные бактерии — и это нормально. До тех пор, пока количество вредных не начнет превышать — и тогда наше тело плохо справляется с детоксикацией и даже (о, ужас!) может начать вырабатывать собственные токсины…
И вот как раз ферментированные овощи содержат пробиотики и способствуют формированию правильной и здоровой микрофлоры нашего кишечника — чтобы поддержать естественные процессы детокса. А еще пробиотики помогают вывести из организма тяжелые металлы (например, свинец и кадмий).
Почаще добавляйте ферментированные продукты в свою пищу — и улучшайте свою микрофлору.
4. ИМБИРЬ
Благодаря своим согревающим свойствам этот сладкий и пряный корень очень помогает детоксу нашего организма. Он не просто улучшает кровообращение и помогает печени выводить из организма лишние токсины, но и является природным антивоспалительным продуктом.
Ну и вообще этот корешок так хорош, что входит в топ-специй для улучшения иммунитета!
Его можно добавлять в чаи, в смузи, в супы, в рагу и в соусы.
5. ЛИМОН
Он помогает стимулировать выработку желудочной кислоты, что в свою очередь помогает улучшить наше пищеварение и правильный вывод токсинов. Кроме того, в нем содержится витамин С — природный антиоксидант, помогающей поддерживать молодость наших клеточек.
Столько разных вариаций применения лимона в своем рационе — от соусов, чаев и специальных детокс-напитков до добавления цедры в супы и выпечку. Да-да, цедра так же важна, как и сок лимона — не стоит ее недооценивать!
6. КУРКУМА
Не зря эта яркая специя сейчас так популярна — все больше и больше исследований говорят о ее удивительных противовоспалительных свойствах (благодаря куркумину, содержащемуся в ней). Он помогает эффективно очистить печень и снять все воспаления (в ней, да и во всем организме — именно поэтому куркуму используют в этом чае от простуды). А еще эта специя ооочень спасительно действует на нашу кожу, убирая все воспаления и помогая ей быть здоровой и чистой.
Добавлять ее можно везде: и в рис, и в пасту, и в рагу, и к овощам, и в соусы, и в смузи, и даже чаи)) А золотое молоко — это вообще сказка (особенно для женщин!)
Только важно не переборщить — в среднем около ½ ч.л. в день.
7. ЧЕСНОК
Чеснок — это не только всем известное противомикробное средство, поднимающее наш иммунитет, но и мощный продукт для детокса!
Благодаря своему удивительному составляющему — аллицину (как раз от которого у чеснока его особый вкус и аромат)) наш организм получает не просто мощное противовоспалительное средство, но и значительную помощь в очищении печени.
Чаще всего его, конечно, применяют в соусах (и там он самый полезный, так как сырой), но также в супах, в запеченных овощах, в рагу.
8. КРЕСТОЦВЕТНЫЕ ОВОЩИ
А попросту — практически все виды капуст и не только)). Вот они, наши герои детокса: цветная капуста, брокколи, кочанная капуста, брюссельская капуста (это вообще супер-стар детокса))), репа, редис, кольраби, брюква, хрен, горчичное семя, кресс-салат, кейл, листовая свекла.
Крестоцветные овощи не просто помогают печени очиститься, но и защищают ее (и организм) от дисбаланса гормонов. Более того — они действительно способствуют профилактике рака!
Надеюсь, убедила Вас обязательно включить эти овощи в свой рацион — хоть в сыром, хоть в приготовленном виде.
9. АВОКАДО
Для того чтобы осуществлять полноценный детокс, печени очень нужны полезные жиры. И вот как раз авокадо, в котором много сверх питательных (и к тому же оооочень вкусных) жиров, повышает уровень магния в крови и обеспечивает источник этих важных компонентов.
Применения у авокадо масса — от салатов, соусов, намазок, дипов, до смузи (кстати, они прекрасно заменяют бананы и помогают тем самым регулировать уровень сахара в крови).
10. ОРЕХИ И СЕМЕНА
Эти маленькие концентраты полезности действительно содержат в себе много важных веществ:
- и омега-3 жирные кислоты (которые укрепляют общее здоровье печени и в целом помогают поддерживать здоровые клеточки в организме),
- и витамин Е (который защищает организм от воздействия свободных радикалов),
- и аргинин (который помогает вывести токсины из мозга и нервной системы).
Семена чиа, семена конопли, семена льна, тыквенные и подсолнечные семечки, грецкие орехи, миндаль, бразильские орехи, фисташки, орехи пекан и кедровые орешки — вот наши детокс-помощники!
Добавляйте их везде — и в каши, и в выпечку, и в салаты, и в супы, и к овощам, и в смузи, и как самостоятельный перекус))
Конечно же, полезных продуктов, которые помогают нам поддерживать естественный детокс, гораздо больше — это и артишок, и голубика, и шпинат, и батат, и белый чай, и грейпфрут, и даже одуванчик))). Просто я постаралась подобрать те, что чаще всего и проще всего можно найти в наших широтах))
Очень надеюсь, что после прочтения Вы действительно станете больше использовать эти волшебные детокс-продукты, чтобы стать еще здоровее, энергичнее и свежее.
Если Вы чувствуете, что Вам не хватает энергии, хочется свежести и легкости, присоединяйтесь к детокс-марафону «Фреш-СТАРТ» и обновляйтесь вместе с нами!
А если Вам не хватает вдохновения, Вы не знаете, как же их можно использовать в своей повседневной жизни, пожалуйста, воспользуйтесь моим детокс-меню, чтобы больше не мучится вопросом: “Что бы сегодня приготовить вкусненького и полезненького?”))
Может быть Вы уже часто их используете? Сколько из этих 10 продуктов есть постоянно в Вашем рационе? Есть такие, у которых все в обиходе?)) Делитесь в комментариях))
Эта статья и вся содержащаяся в ней информация не являются медицинскими консультациями, не лечат и/или не диагностируют. Проконсультируйтесь, пожалуйста, с Вашим лечащим врачом по любым вопросам, связанным с Вашим здоровьем.
Легкости Вам,
София
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2684512/
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2254523/
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249911/
София | PYJAMA-MAMA
НУТРИЦИОЛОГ | ЙОГА | ЗОЖ
Я София — автор и создатель этого блога, где я помогаю мамам снова стать стройными и счастливыми: легко. просто. дома!
Будучи сертифицированным нутрициологом и йога-инструктором — я абсолютно точно знаю, ЧТО нужно делать каждой женщине чтобы сохранить свою красоту, здоровье и молодость.
При этом я – просто мама. Работающая мама троих))). И я знаю, что значит “на себя СОВСЕМ НЕТ ВРЕМЕНИ”…
Поэтому все рецепты, секреты и лайфхаки, которые Вы узнаете на блоге или в моих курсах – все они по принципу “легко. просто. дома”.
Узнать немного больше обо мне Вы можете здесь)))
Плюс всегда можем с Вами дружить в Инстаграме и Пинтересте)))
До скорых встреч,
София
Эти продукты постоянно присутствуют в рационе) что-то каждый день, что-то пару-тройку раз в неделю. А как часто нужно? Каждый день?
Ольга, да, желательно хотя бы 2-3 продукта из этого списка ежедневно))
Здравствуйте, София. Спасибо Вам за Ваши статьи, еще раз помогающие вспомнить о полезных свойствах обычных продуктов 🙂 Отвечая на Ваш вопрос — да, я ем почти все из этого списка регулярно. Особенно свеклу, капусту во всех видах, чеснок, лимон и орехи. Петрушку и специи мне пока нельзя в силу моего положения, а авокадо нонеча кусается 🙂 Ем редко, хоть и очень люблю. Еще из продуктов, которые мне помогают улучшить внешний вид и работу внутренних систем — отруби, чернослив и овсянка 🙂
Софья, Вы большая умничка! Да, правда, практически все продукты (только здоровые!) нам жизненно необходимы. Их максимальное разнообразие — вот, к чему нам нужно стремиться)))
Здравствуйте, Софья. А как насчёт овсяной каши? Уточняю, правильной овсяной каши, той что из крупы готовится. Её можно считать продуктом для детокса?
Ольга, овсяная каша — безусловно отличный продукт, сама его лично люблю))) У нее есть множество своих плюсов, и я считаю, что она обязательно должна быть в нашем рационе. Но в плане детокса — есть продукты посерьезнее)))
Добрый день, София. Большое спасибо за такую полезную статью. На моем столе присутствуют все перечисленные Вами продукты. Что-то чаще, что-то реже. Но благодаря Вам, я буду использовать их более осознанно. Все Ваши статьи полезны, интересны и помогают увидеть мне что-то новое и менять свою культуру питания. Спасибо!!!! 🌹
Татьяна, как замечательно! Значит, у Вас присутствует мягкий детокс)).
И я очень рада, что Вы можете найти что-то полезное в моих статьях)). Осталось теперь это все применять))
Благодарю, София! Очень полезная информация.
Наталья, буду очень рада, если воспользуетесь))