Сколько воды нам нужно выпивать, чтобы похудеть, быть здоровыми, энергичными и молодыми? И как пить воду правильно, чтобы максимально усилить эффект от выпитой воды и улучшить свое здоровье? Не многие знают эти простые шесть правил, но они действительно работают!
Какие три основы нашей жизни, без которых мы не сможем существовать? Их всего три: питание, сон и вода. И если о важности первых двух мы постоянно помним и пытаемся их регулировать, то о последнем факторе многие забывают либо просто игнорируют…
Зачем нам нужно пить воду?
Каждый из нас слышал, что мы на 75% состоим из воды — это уже довольно заезженная фраза))) Но не все знают, что к концу жизни наше тело составляет уже около 50% воды. Ого! Правда?
Нам нужно много воды, чтобы наш организм мог правильно функционировать, и мы чувствовали себя хорошо.
Вода нам нужна для здоровья крови, здоровья мозга, сердца и просто каждой частички нашего существа. Вода нам нужна как внутри, так и снаружи каждой нашей клеточки для растворения питательных веществ, переноса отходов, регулирования температуры тела, отправки сообщений мозга и смазки всех наших движущихся частей.
Девочки, внимание!!! Вода нам нужна еще и для похудения!
Как вода помогает похудеть
Без воды не получится легкого и правильного похудения, ведь она участвует во всех процессах, ответственных за похудение. Вода:
- Выводит все шлаки и токсины (мешающие нам похудеть)
- Активно участвует в расщеплении жиров (для расщепления одной молекулы жира нужно 4 молекулы воды, поэтому если воды недостаточно, то и замедляется похудение)
- Ускоряет наш метаболизм (до 30% между прочим)
- Позволяет нам не переедать — в нашем мозге центр голода и жажды расположены очень близко, и порой мы просто хотим пить, а принимаем это за желание перекусить и налегаем на лишние и ненужные калории
- Более того — она повышает эластичность кожи, которая очень страдает при неправильном похудении
Тем не менее, мы естественным образом теряем много воды каждый день через дыхание, пот (даже если нет тренировок), мочу и испражнения. Но со временем мы сами же еще больше обезвоживаем наш организм, заменяя воду фруктовыми соками, разными напитками и даже просто пьем воду более низкого качества.
Как узнать, что нашему организму нужно больше воды? Вот простые пять знаков того, что пора начать пить больше воды.
Признаки того, что нужно пить больше воды
1. Воспаления — если у Вас часто забиваются поры кожи, что приводит к акне и прыщам, появляется кожная сыпь, или иногда могут краснеть глаза
2. Сухость — если Вы наблюдаете, что Ваши волосы, кожа, глаза, губы стали сухими
3. Цвет мочи — если после ночи Ваша моча темно-желтого цвета (а не светло-желтая)
4. Запор — если случается, что Вы не ходите в туалет “по-большому” больше суток
5. Пот — если Вы редко потеете (или не потеете совсем)
Если Вы замечаете, что у Вас наблюдаются эти признаки, это значит, что пора задуматься о том, чтобы пополнить запасы организма и пить воду немного (или намного — все зависит от Вашей степени обезвоженности) больше.
Итак, сколько же воды нужно пить, чтобы обеспечить своему организму правильное и здоровое функционирование?
Сколько воды нужно пить
Все мы знаем, что нужно пить воду, много воды, каждый день… и т.п. и т.д…. Все об этом говорят, но не все знают, сколько же именно МНОГО нужно пить.
Так сколько же воды входит в это пространное понятие: много?
Чтобы не ошибиться, есть простая и проверенная формула: 30-40 мл воды на 1 кг веса. То есть если я вешу 60 кг, то я должна пить минимум: 30 х 60 = 1800 мл воды. И это минимум!
Обратите внимание, что если Вы проходите детокс-программу, то ориентироваться нужно на вторую цифру. Ведь в программе очищения этот пункт крайне важен! Именно вода помогает выводить лишние токсины из нашего организма. Во время детокса наше тело активно избавляется от шлаков и токсинов, но если мы не будем пить достаточно воды, то не только не поможем вывести все лишнее из организма, но и можем навредить ему.
Конечно же, во всем есть разумный предел, и, если человек весит 100 кг, он не сможет выпить даже три литра (не говоря уже о четырех). Поэтому диетологи советуют в любом случае выпивать не больше 2,5 литров. В противном случае на почки оказывается слишком большое напряжение, и мы вместо пользы приносим вред своему организму…
И обратите внимание: водой считается именно вода, а не любая жидкость вроде сока, супа, кофе и т.п., так как эти напитки считаются едой.
А теперь о том, как правильно пить воду.
Как правильно пить воду
Многие пьют следующим образом: вспомнил в середине дня, что еще ничего не выпил — и бегом к крану, чтобы выпить сразу два стакана (ведь иначе не успеешь выполнить всю дневную норму). Но… Не так!
Когда-то и я не знала этих правил, и каждая моя попытка “пить больше” заканчивалась тем, что я без конца бегала в туалет (пардон за подробности, но это важно). У здорового человека считается нормой мочеиспускание раз в три часа. Когда же мы пьем много воды, но НЕПРАВИЛЬНО, то ходим в туалет практически после каждой выпитой порции воды (и моча при этом прозрачная). И так не должно быть! Это указывает на то, что мы пьем неправильно, и вода полностью не усваивается, а просто сразу же выводится из организма (придав дополнительную и ненужную нагрузку почкам).
Благодаря Аюрведе я научилась пить воду ПРАВИЛЬНО: так, чтобы она полностью усваивалась моим телом и питала его жизненной энергией.
Пить воду нужно по определенным правилам. Всего шесть простых правил))
Правила правильного употребления воды
1. Пить воду только ВНЕ приема пищи (не позже чем за 40 минут до еды и не раньше 1,5 часа после еды) — чтобы вода не растворяла желудочный сок и не мешала агни (в Аюрведе агни — это биологический огонь, отвечающий за переваривание и усваивание пищи, а также за метаболизм, а значит, и за похудение).
2. Пить теплую воду вместо холодной — ледяная вода замораживает ферменты в кишечнике, не позволяя ему правильно переваривать пищу. Более того, холодная вода сужает кровеносные сосуды, что препятствует оттоку лимфы и мешает циркуляции крови — а значит наши органы не получают нужных питательных веществ. Это правило очень важно для женщин в критические дни и для тех, кто хочет забеременеть.
3. Пить воду маленькими порциями (по 2-3 глотка), чтобы не нагружать почки. Ведь если Вы выпьете стакан воды залпом, он не успеет полноценно усвоится и практически полностью выведется из организма (задав ненужную работу выделительной системе). Но если пить маленькими глотками, то эта вода будет очищать кровь и обеспечивать регенерацию клеток организма
4. После каждого глотка подержать воду во рту, чтобы она смешалась со слюной и лучше усвоилась.
5. Выпить стакан теплой воды сразу после пробуждения — не ждать 10-20 минут, а сразу, как только встали с кровати и выполнили утреннюю рутину для бодрого дня)). Это как бы промывает тело и запускает работу кишечника (и избавляет организм от накопившихся шлаков). Возможно не вся эта вода усвоится, но это количество воды простимулирует кишечник — это единственный раз, когда рекомендуется выпить сразу большое количество воды (см. пункт 3).
6. Пить воду только сидя (не стоя!!!) — так она будет в кишечнике полностью всасываться в кровь, иначе — просто выведется наружу(((
Если придерживаться этих простых правил, то уже через месяц Вы заметите, что кожа и губы стали менее сухими, волосы стали живыми и блестящими. Внутри Вашего организма происходят волшебные и живительные изменения. И самое главное — появилось много энергии, и Вы больше не чувствуете себя уставшим. Ведь вода — это жизнь!
Ну что Вы скажете — Вы пьете правильно? Или по-другому?
Эта статья и вся содержащаяся в ней информация не являются медицинскими консультациями, не лечат и/или не диагностируют. Проконсультируйтесь, пожалуйста, с Вашим лечащим врачом по любым вопросам, связанным с Вашим здоровьем.
Счастья Вам и здоровья!
София
София | PYJAMA-MAMA
НУТРИЦИОЛОГ | ЙОГА | ЗОЖ
Я София — автор и создатель этого блога, где я помогаю мамам снова стать стройными и счастливыми: легко. просто. дома!
Будучи сертифицированным нутрициологом и йога-инструктором — я абсолютно точно знаю, ЧТО нужно делать каждой женщине чтобы сохранить свою красоту, здоровье и молодость.
При этом я – просто мама. Работающая мама троих))). И я знаю, что значит “на себя СОВСЕМ НЕТ ВРЕМЕНИ”…
Поэтому все рецепты, секреты и лайфхаки, которые Вы узнаете на блоге или в моих курсах – все они по принципу “легко. просто. дома”.
Узнать немного больше обо мне Вы можете здесь)))
Плюс всегда можем с Вами дружить в Инстаграме и Пинтересте)))
До скорых встреч,
София
Здравствуйте! Всё правильно. Хочу попробовать! У меня есть вопрос: что если пункт №6 никак не получается? у меня стоячая ходячая работа и возможности посидеть во время питья воды просто нет. Не разрешается! Что тогда делать?
Светлана, я Вас очень понимаю, сама весь день на ногах. И буквально заставляю себя присесть, чтобы выпить воду. Но если у Вас получается пить воду только стоя, пусть так и будет. Лучше уж так, чем никак)). Но старайтесь хотя бы выполнять остальные условия. Здоровья Вам.
А можно ли пить на ночь?
Дарья, на ночь все же не стоит. Иначе Вам обеспечена беспокойная ночь как минимум и возможны отеки сутра.
Пила воду больше месяца чтобы похудеть, нечего не вышло. Еще хуже потолстела! Да лицо и волосы стали красивыми, но отекала ужасно. Думала что у меня в почке проблемы и пила еще настой от петрушки, нечего не изменилась. Последние дни вообще голова болела от выпивание воды. Так что уже не верю.
Риана, то, что Вы отекали, да еще и болела голова (при условии, что Вы пили воду по правилам), говорит о том, что что-то идет не так в Вашем организме. Вам нужно обратиться к доктору, чтобы он нашел причину — этого быть не должно!
Плюс мы часто забываем о других важных факторах: питание, режим дня, физическая активность и пр. — не стоит исключать и их влияние.
Тут, верю не верю не подходит слово.
Нужно пить теплую воду
40-45 градусов и держать интервал до приёма пищи и после неё. Хотите быть здоровыми, будите пить воду, если вам лень, будете по больницам бегать.
Здравствуйте, я таким образом воду пью уже почти год. Весила 105 кг, сейчас вешу 75.когда просыпаюсь пью горячую не кипяченую воду, за пол года я потеряла 30 кг. На работе никто не верил что я пью одну воду, все думали что я пью таблетки для похудения. И я перестала всем объяснять что я пью только воду. Утром рано стакан воды, в обед перед употреблением пищи тоже вода, на ночь перед сном стакан горячей воды. И в течение дня я пью воду только горячеватую. С 56 размера стала носить 48.это правда вода творит чудеса.
Лидия, спасибо огромное, что поделились своим опытом! Очень рада за Вас!))
Да, порой (и часто)) самые простые вещи могут творить чудеса)). Я — именно за такие простые и эффективные рецепты!
Ооо как знакомо, особенно про мочу и большие глотки воды? вы прям как про меня рассказали. И да, перестала одно время пить воду, начиная с пробуждентя и т.д. — и стала чувствовать себя как вялый помидор и сразу заметила что волосы другие стали
Марина, Вы знаете — это прям как про многих из нас))) Хорошо, когда уже знаем, как исправить))) Здоровья Вам и красоты (и Вашим волосам в частности)))
А полулежа можно пить воду с утра.
Эльвира, я думаю можно)) Главное — теплую! Я даже знаю, что многие специально ставят возле кровати электрочайник или термос, чтобы прямо в кроватке побаловать себя теплой утренней водичкой))
потрясающая статья! обязательно попробую так пить….даже не задумывалась раньше, что можно пить воду неправильно, спасибо!
Зелёный чай , не относится к воде ?
И как разделить 8 стакан в течение дня , если пить за 40 минут до еды и после еды через 1,5 часа , чтобы успеть за день?
Расскажите пожалуйста как вы делите на день свои 8 стаканов ? 🌝
Юля, зеленый чай не относится к воде. Иногда во время детокса он может идти в общий зачет, но только если пить его без ничего (сахар, сладости, мед и пр.)
Юлия, все зависит от Вашего режима дня и питания. Если Вы едите 5 и более раз в день, то это проблематично, скажу Вам честно)). Я, например, ем 4 раза и вполне вписываюсь)) Так как я вешу 60 кг, то мне нужно выпивать 7 стаканов: утром натощак 1 залпом, между завтраком и обедом — 2, после обеда — 2, после полдника — 1,5, после ужина 0,5. Это приблизительно, конечно, но все получается. Просто я пью практически каждые 5-7 минут по несколько глотков в окно между приемами пищи.
Со временем привыкается))
((Пить теплую воду)) сколько должна быть температура вода?
Вода должна быть максимально приближена к температуре тела (но можно от 25 до 40 градусов)
А как выпить за один день 2 л воды так: за 40 мин до еды, через 1,5 часа после еды, но! по 2-3глотка. Едим мы 4-5 раз в день! Это ж какой один глоток воды должен быть?!?!
Ирина, Вы правы, что при 4-5 разовом питании будет сложно выпить воду по правилам. Именно поэтому многие отказываются от перекусов и переходят на 3-4 разовое питание. Поначалу это кажется очень сложным, но со временем все получается.
Здравствуйте , скажите необходимо ли кушать перед тренировкой рано утром . Я сова и не могу принимать пищу до 10 часов дня . А тренировка в 8 утра .
Акжан, тяжело, наверное, тренироваться «сове» в 8 утра)) Перед тренировкой важно пить — это точно))) За час до тренировки никакая еда не показана))
совершала много ошибок в питье воды. Единственное не пила после еды и пила теплую воду, а еще утром стакан воды выпиваю.
Вопрос по утреннему питию: сразу встали и пьем или чистим зубы и пьем?
Анна, утром пьем сразу (я так делаю))))
Spasibo vam ogromnoye za informatsyu ya tochno ne znala do togo stepeniy teper znayu pochemu volosi gubi sipi na litse ranshe ne kogda tak ne bilo ?
Теперь, когда Вы прочитали статью, надеюсь, Вы сможете изменить ситуацию к лучшему)))
Здравствуйте! Пью воду, как у вас написано, но возник вопрос :пью маленькими глотками, не спеша ;в туалет сразу не бегу, моча не прозрачная, но в один приём пью 0.5 л. Является ли это ошибкой?
Людмила, вроде Вы все правильно описали, но, что значит пить 0.5л в один прием? Это за сколько времени?
Статья замечательная. Спасибо. Я пью воду. Заметила, что если пью много воды, то автоматически исключается чай/кофе и соответственно сладости. Чай/кофе ведь пьём либо с сахаром, либо с печеньем/конфетами. Соки и лимонады тоже не хочется, а в них много сахара.
Жанна, да — и за это я воду еще больше люблю!
И я вот не особо поняла пункт 3,то есть нельзя сразу выпить ,например, пол стакана или стакан воды. Нужно сделать 2-3 глотка из стакана,потом через время еще так и так допить стакан воды. Либо маленькими глотками можно сразу весь стакан воды выпить. Спасибо за полезную информацию,очень важно.
Татьяна, да, Вы правильно написали: стакан не нужно выпивать сразу, лучше по 2-3 глотка каждые 5-10 минут.
Воду лучше пить из бутылочки с носиком,сразу можно дизировать( 0,3-0,5 или 1л) получается легче делать глотки и уже приблизительно знать сколько выпили))))
Вера, соглашусь, что так наглядно видно количество выпитой водички.
Только вот я бы отказалась от пластика для бутылки — уже многие и многие исследования подтверждают его опасность для нашего здоровья.
Скажите, если у меня работа весь день проходит «на ногах», не получится, что дополнительная жидкость в организме перегрузит вены и сосуды ног? Сидеть на работе редко случается… Не хочется проявления варикоза и сеточек.
Кристина, я думаю, что своя норма воды идет только на пользу и, например, в Вашем вопросе не дает крови сгущаться, что как раз таки является профилактикой варикоза. НО! я не врач, поэтому лучше проконсультируйтесь со специалистом.
У меня не получается расписать 8 стаканов воды и 5 приемов пищи так, чтобы выполнялось условие 1 и 3, а если еще и каждый стакан растянуть по 2-3 глотка через 5-10 минут…
Ирина, я расписала себе Ваш режим (5 приемов пищи) и у меня получилось, что если пить каждые 10 минут по 2-3 глотка (это около 75мл), то Вы вполне легко должны выпивать свою норму. Если все равно у Вас есть трудности, то напишите мне на почту ([email protected]), и я Вам распишу более конкретно.
Я не напиваюсь двумя глотками… У меня стакан легко уходит… И не выходит сразу… Туалет чаще, может быть чем раз в три часа… Но попробую
Юлия, уверена, что Вы найдете оптимальный вариант для себя)))
Огромное спасибо за информацию! Про эту нашу священную воду столько написано, и всё верно вроде бы и гениально, что не знаешь — что и делать? Один пишет, что надо с утра сразу принимать 1,5 литра, а потом уже через 2 часа — также как и все 30 мл на 1 кг веса — свою воду рекламирует. А вот как и через какое время выпивать всю эту воду никто не пишет? И как нашу водопроводную воду принимать? У меня 75 кг на 30 мл =2250 и где взять время, чтобы пить по 2-3 глотка через 10 минут? И какой глоток надо делать?Если глоток по 50 мл — то наверное потребуется не менее 7,5 часов? Так ещё время на 3 -4 разовое питание с перерывами между приёмами воды потребуется — и прочее?. Это когда просыпаться и ложиться?
Анатолийс, спасибо за вопросы. Попробуйте следующее: а) утром проснулись — выпили 1 стакан воды (250мл); б) между едой (в Вашем случае 4 раза в день) у Вас остается порядка 1.5 часов, когда можно пить воду. В эти 1.5 часа и выпивайте свои 2 стакана (500мл), равномерно как Вы и написали — каждые 10 минут. Итого в день у Вас выйдет: 250+500*4=2250. Если у Вас все равно не получится — напишите мне на [email protected]. Здоровья Вам!
Я очень сильно оттекаю от выпитых 1,5-2л воды в день и у меня большие проблемы с кишечником ( редко опорожняется, 1раз в 2-4 дня). Как мне лучше пить воду?
Татьяна, в Вашем случае нужно обязательно проконсультироваться с врачом и узнать причину (так быть не должно). До этого — пожалуйста, не пейте так много воды!
Спасибо большое за информацию и многосторонний подход, София!
Стакан теплой воды прямо после пробуждения пью больше полугода — очень нравится, лучше себя чувствую. По воде в течение дня пока получается «лучше как-нибудь, чем никак» ))) но теперь буду учиться!
Наталья, да, Вы правы — нужно шаг за шагом стараться вводить полезности в свою жизнь (хоть иногда это не сразу получается)))… Я уверена, что у Вас все получится!
По утрам меня частенько подташнивает и тёплая вода усугубляет ситуацию. Что делать? А пить то надо.
Александра, в таком случае нужно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить серьезные моменты. Не затягивайте
Как быть, как пить воду..если нужно принимать таблетки во время еды запивать по инструкции водой.
Елена, конечно же, запивайте таблетки водой, если нужно. Просто эта вода не идет в общий дневной зачет.
На счёт того что вода разбавляют желудочный сок,врачи уже давно доказали что это не так.просто глупость.и записать еду ВОДОЙ можно!в желудке есть два отдела ,куда попадает еда,а вдругой отдел вода и чтобы вода ТИПО переварилась или провалилась ей нужно 15 мин.
Алина, уверена, что есть люди, которые разделяют Вашу точку зрения.
Добрый день! Очень хорошая и полезная статья, все просто написано и доступно. Большое спасибо! Но, не получается при 5-ти разовом приеме пищи, выпить 2 л воды, да еще маленькими глотками и по- минутно.
Елена, понимаю, что сначала это сложно. Но со временем все получится — это точно! Для начала попробуйте разделиться нужный Вам объем воды поровну между приемами пищи и начните, например, с 1л в день (потом плавно выйдете на свою норму).
Я, к сожалению, никак не выйду на, хотя бы, полтора литра… стараюсь есть через 3-4 часа, а пить: час после еды, хотя бы 30′ до… никак не получается, после 19, стараюсь много не пить, т.к. утром стекает лицо.. 😱 что делать…
Юлия, попробуйте делать глотки чуть больше и пить каждые 7 минут (вплоть до того, что поставить напоминание на телефоне))) Полтора литра это уже немало, уже лучше, чем ничего! Все получится!
Здравствуйте. Я сыроед уже 5 лет и очень серьезно подхожу к вопросу воды, но никогда не слышал, что воду нужно пить только сидя. Вы можете объяснить почему и указать первоисточник? Благодарю.
Александр, спасибо за вопрос. Основной смысл я передала одним предложением в статье. Конечно, слово «только» было использовано для усиления важности, а не как единственно возможный вариант. Это принцип из Аюрведы, да и в исламе о нем тоже все знают — так что источники древние)))
Пить воду только сидя (не стоя!!!) — у мусульман это правило известно тем, что что не образовываются камни в организме…
Musa, спасибо большое — будем знать еще одну причину, почему воду лучше пить сидя
Спасибо! Раньше всегда пила стоя и взахлёб.
На здоровье))
Здравствуйте, София! У меня такой вопрос, нужно ли регулировать количество выпиваемой воды в зависимости от времени года? У нас очень жаркое лето, и воды выпивается очень много в любом случае, а зимой вроде так не хочется пить, но сейчас я уже спокойно выпиваю за день 2 литра воды. Летом нужно ли будет увеличивать норму? Или вода, выпитая после жаркой летней прогулки, не засчитывается?
Юлия, всегда нужно смотреть по своему состоянию — излишки выпитой воды могут стать отеками и повлиять на работу почек. Летом можно немного увеличить, поскольку много воды теряем с потом. Но не забываем прислушиваться к своему организму)))
Здравствуйте! Благодарю за статью! Как раз то, что искала. =)
Яна, рада, что пригодилось! На здоровье!
А если пить чай?
Слава, чай и другие напитки не входят в общий зачет воды… Только вода)) Есть исключения во время детокса, о них я рассказываю на детокс-марафоне.
Здравствуйте. Встаю в 5.30 пью стакан воды, завтрак в 6.15. В 8.00 нужно пить воду?
Евгений, воду можно пить через 1,5 часа после еды, так что если завтрак заканчивается в 6.30, то как раз в 8 можно начинать пить воду маленькими порциями.
Благодарю за информацию , всегда за раз выпивала много воды 🤭
Буду пробовать и со всеми делиться секретом 🙏🏽
Маруся, как только Вы увидите эффект, Вам понравится еще больше))
С добрым утром 🙂
Подскажите, как мне быть с моим объемом воды, если я после пробуждения выпиваю стакан теплой воды с медом. Ведь насколько я поняла, то вода, которая имеет вкус, это уже как еда для организма..
Пить и дальше и + моя норма по формуле или только чистую пить и медовую убрать?
Лилия, Вы правы — считается только чистая вода. Но нужно понимать — с какой целью Вы пьете воду с медом? Возможно в Вашем случае ее можно и засчитать в общий зачет.
Добрый день, очень полезная информация. Благодарю
Лена, Вам от меня громаднейшее мерси — за такой приятный отзыв, за последние слова, и самое важное — за Ваши результаты! Пусть жизнь и дальше неизменно меняется только в лучшую сторону!!!
А я после пробуждения делаю сначала вакуум, потом 100 прыжков и только потом пью 2стакана теплой воды это примерно около 600 мл. Софи, подскажите пожалуйста это правильно? Или лучше сразу вначале выпить 600 мл теплой воды или нужно меньше и уже потом делать упры? Благодарю заранее за ответ
Мейрамгуль, сначала лучше сделать вакуум, потом выпить воду, а потом уже — и физическая активность. Обязательно нужно восстановить водный баланс после сна — ПЕРЕД упражнениями!
Никак не могу решить какую воду пить.
Из крана идёт плохая вода. Думала ставить фильтры, говорят, что после них вода мертвая. В магазине покупаю, но тоже нет гарантии что она хорошего качества. Посоветуйте, как вы выбираете качественную воду для питья.
Алла, это прямо большая проблема для всех… Действительно — ооооочень важно именно то КАКУЮ воду мы пьем! И пока на данный момент могу посоветовать два варианта: делать талую воду и брать водичку из живых родничков.
Так во сколько надо вставать,? что бы так пить воду!?
Вера, конечно же — если Вы встаете в 10, то вряд ли Вы успеете все выпить)). Но все осуществимо, даже если просыпаться в 7 — это точно!))
Добрый день, подскажите как быть если я работаю по скользящему графику ( и днём и ночью).
Ольга, в любом случае Вам нужно восполнять свой водный запас. Так что когда бодрствуете — тогда и пейте))
Очень полезные и правильные советы. Особенно пить воду 2-3 глотками и сидя. Спасибо за такую полузную информацию🙂
Марьям, на здоровье! Надеюсь, что получается так пить))
Не могу пить не холодную воду. Если я подержу её во рту это будет считаться? Или все таки переходить на тёплую?
Принцесса, лучше конечно же, уже теплую — так Вам придется меньше держать ее во рту)).
После нескольких дней, к вечеру начало подниматься давление. Прекратила- и давление нормализовалось.
Вика, это значит, что что-то в Вашем организме идет не так… Советую обратиться к врачу!
Здравствуйте. А вот я пью воду совсем не так. Выпиваю 1 л сразу утром, но прохладной воды. Через 2 часа завтракаю. Теплой воды даже стакана выпить не смогу, мне почему то противно пить теплую.
Наталья, ну это Ваше решение, как Вам удобнее)). Мое дело — донести то, что знаю))
Пью бокал (300 г) кипячёной воды и, по совету доктора переливаю её из бокала в бокал 40 раз,чтобы насытить её кислородом(эффект водопада),добавляю 1/2 ч/л куркумы. Чай пью травяной. через 40-50 минут после еды. При моём весе 60 кг можно ли мне пить семь стаканчиков кипячёной воды,обогащенной кислородом? Фильтры не выполняют своего назначения.
Тамара, не могу сказать, что кипяченая вода — это идеальный вариант. С одной стороны — если нет других способов очистки, то это хороший способ избавиться от любых опасностей, но с другой стороны — это ведь «мертвая» вода. И да, с фильтрами тоже не все однозначно — очень сложно найти тот, который действительно работает.
Все же лучше всего использовать живую текучую воду — из родников, например. Она наполнена энергией и силой жизни. Но и найти такую не так уж просто — особенно жителям больших городов))
Здравствуйте, в вашей статье написано что надо по 2-3 глотка воды, а что делать если организм просит больше воды, и хочется пить больше?
Алена, если организм просит — значит, обязательно нужно дать! 2-3 глотка — это в обычном режиме)).
спасибо за инфо и надеюсь вы не против что украду ее у вас и выложу у себя))))
Наргиз, конечно, не против))) Пользуйтесь на здоровье! Буду благодарна за активную ссылочку на мой блог)))
Я очень хочу похудеть вы поможите мне 😞
Мафтуна, конечно помогу)). Самый простое и эффективное — это пройти детокс-марафон Фреш-СТАРТ. Он действительно может стать серьезным шагом в Вашем похудении (просто почитайте отзывы — сами поймете, насколько он работает)).
Прочитав Вашу статью думаю что у каждого человека все индивидуально. У меня вес 58 кг и воды в течении дня я выпивать больше 3-х литров,подчеркиваю чистой воды. И пробовала худеть не получается, и кожа у меня все равно сухая, и волосы от воды не стали лучше. Не в коем случае не хочу Вас обидеть.
Екатерина, Вы очень правы — у каждого все индивидуально. И все же хотела бы ответить Вам, что все-таки 3 литра на Ваш вес — это много. Это лишняя нагрузка на почки. Лучше всего пить не больше 2,5 литров. И стоит обратить внимание на качество воды — это играет большую роль!
Также за похудение, сияющую кожу, да и в общем здоровье отвечает не только вода, но и сбалансированное питание, правильное движение и общий позитив. Возможно стоит обратить внимание и на эти аспекты?)) Я тоже ни в коем случае не хочу Вас обидеть — просто хочется помочь.