Обязательно ли мучить себя диетами, чтобы похудеть? Или можно стройнеть приятно и аппетитно? Эти рецепты смузи для похудения порадуют Вас как своим вкусом, так и своим эффектом)) Стройность и легкость уже ждут вас!

На днях мы созванивались с моей подругой, которая живет сейчас оооочень далеко, на побережье океана с криками чаек за окном, освежающим вечерним бризом и шумом прибоя… Ой, что-то я замечталась))  В общем обменивались мы с ней последними новостями, радостями и достижениями.

Так вот одни ее слова меня очень удивили. Вот что она мне заявила: “Все! Решила худеть! Опять не буду ничего есть!”.

Как так???

Почему чаще всего в нашем сознании худеть — это обязательно страдать, голодать, мучить себя диетами и кучей ограничений?

Два лагеря худеющих

Потом я поразмыслила, вспомнила все истории, которые мне присылают участницы моих программ, и поняла, что мир разделился на два больших лагеря.

Те, кто хочет похудеть, да и просто в целом следит за своим питанием и хочет всегда быть стройной и подтянутой, успешно делятся на две категории:

1. Те, кто считает калории — и я знаю много таких)). И надо сказать, что у них это отлично выходит — находятся специальные приложения-помощники, облегчающие весь процесс, а со временем этот подсчет становится привычным и даже незаметным. И конечно же, есть результат)) Но есть и другие))

2. Те, кто не считает ккал, а просто обращает внимание не на то, СКОЛЬКО он ест, а скорее на ЧТО он ест. Ну безусловно без перегибов и объеданий — мы за меру во всем))).

И вот к этой второй группе отношусь и я. Никогда в жизни я не считала калории, но всегда слежу за тем, что лежит в моей тарелке.

И именно этот принцип мы используем на курсе «Лайт-СТАРТ: 10 дней к стройности» — кушать вдоволь, но правильную пищу, правильные порции и правильный состав.

Именно поэтому девочки-участницы видят (и потом делятся — что самое приятное для меня))) своими воодушевляющими результатами. Они и не знали, что можно питаться вкусно, без голоданий, но при этом стройнеть и хорошеть. Для многих предложенное в курсе меню вообще вызвало гастрономический взрыв — так вкусно и изысканно они еще не питались!

Нужно ли “ничего не есть”, чтобы стройнеть?

И вот я подумала, что многие действительно не догадываются даже, что можно не голодать и “ничего не есть”, чтобы стать стройной и грациозной.

Потому что если наша еда сбалансирована (как в целом, так и каждом отдельном приеме пищи), то в ней присутствуют все важные для пищеварения составляющие — нутриенты, которые насыщают, дают нужную энергию и не утяжеляют фигуру)). Но это только если соблюдать все важные принципы питания (например, француженки их успешно применяют и как говориться — результат на лицо!).

И вот поэтому хочу поделиться рецептами смузи, которые не просто аппетитные, оставляют приятное послевкусие и действительно насыщают, но и еще заботятся о нашей фигуре.

Но хочу сказать, что, конечно же, это не волшебная таблеточка, когда выпила смузи, наелась как обычно, улеглась на диван — и жду, когда же я похудею)).

Нет! Чтобы добиться фигуры своей мечты, нужно работать над многими составляющими: и питание, и упражнения, и спорт, и работа с телом, и даже правильные мысли))

Но эти смузи работают! Они действительно помогают похудеть! А в комплексе с остальными секретами, которыми я делюсь и на блоге, и на моем курсе «Лайт-СТАРТ: 10 дней к стройности», могут просто творить чудеса!

Почему смузи для похудения работают?

1. Чувство сытости

Смузи, которые богаты клетчаткой и полезными жирами, позволяют нам не чувствовать голода гораздо более продолжительное время. А это значит, что мы избавляем себя от ненужных перекусов, которые так мешают нам похудеть.

2. Укрепление иммунной системы

Смузи — это отличный способ быстро и удобно получить порцию витаминов, антиоксидантов и полезных веществ, которые укрепляют наш иммунитет. А как известно: крепкий иммунитет — здоровое тело — правильная работа всех систем организма — естественные формы — стройность.

3. Улучшение сна

В смузи мы часто кладем ягоды и фрукты, многие из которых богаты магнием и кальцием (особенно киви и бананы). И эти полезные микроэлементы позволяют значительно улучшить качество нашего сна. А он, как выяснилось, играет одну из важных ролей в похудении (помимо остальных его преимуществ). А это в свою очередь приводит к уменьшению стресса. И значит, что нам будет меньше хотеться “заедать” свои проблемы.

4. Гидратация

Конечно жероль воды в нашей жизни никто не отменял, но и смузи, насыщенные водосодержащими фруктами и овощами, тоже очень важны для общей гидратации организма. А вода играет одну из ключевых ролей в похудении, как, впрочем, и в слаженной работе всех систем организма.

5. Налаживание пищеварения

Благодаря тому, что в смузи мы кладем и зелень, и овощи, и фрукты, мы обеспечиваем наш организм клетчаткой. А она играет очень важную роль в правильной работе пищеварения и увеличении метаболизма.  И все это в конечном счете приводит к похудению! Подробнее, почему и сколько нам стоит есть овощей и фруктов я писала здесь.

Итак, вот они, наши сегодняшние герои!

Рецепты смузи для похудения

Свежий смузи

• 1 стакан миндального молока
• 2 листа кейл (можно заменить 1 стаканом шпината)
• ½ зеленого яблока
• ½ огурца
• ½ авокадо
• 1 киви

Ягодная супер-сила

• 1 стакан йогурта (натурального, НЕ сладкого)
• 1 стакан замороженных ягод (лучше всего — голубика, черника, клубника, малина)
• 1 ст.л. экстракта ванили
• 1 ст.л. семян чиа (замоченных в 2 ст.л. воды за 5 минут)
• 1 ч.л. меда (если любите сладкое)
• ½ стакана воды либо кокосовой воды

Шоколадный смузи

• 2-4 ч.л. какао (натурального, БЕЗ сахара)
• 1 банан
• ⅓ авокадо
• 1 ст.л. овсянки
• щепотка корицы и ванили
• ½ стакана воды либо молока (растительного или обычного)

Ну и как всегда — все просто!

Все перемешали в блендере и наслаждаемся вкусом))

Все эти смузи Вы можете пить как самостоятельное блюдо (на завтрак или полдник, например), а можете дополнять ими свой привычный рацион.

ХОТИТЕ БОЛЬШЕГО?

Только подумайте, как может себя чувствовать и выглядеть наше тело, если мы введем в жизнь еще больше полезных привычек и правильного питания, чем эти смузи? Они превосходны, безусловно, но есть еще и много других способов стать стройнее и здоровее!

Один из таких способов — курс «Лайт-СТАРТ».  Он не просто позволит Вам прийти в свою форму, но и поможет Вам обзавестись полезными привычками и по-новому взглянуть на здоровый образ жизни.

И помните: чтобы похудеть, ешьте не меньше, а правильнее!!!

А как у Вас обстоит дело с подсчетом калорий? Считаете? Или все же получается быть стройной без этого?))

Эта статья и вся содержащаяся в ней информация не являются медицинскими консультациями, не лечат и/или не диагностируют. Проконсультируйтесь, пожалуйста, с Вашим лечащим врачом по любым вопросам, связанным с Вашим здоровьем.

Легкости Вам и воздушности!
Софи

София | PYJAMA-MAMA

НУТРИЦИОЛОГ | ЙОГА | ЗОЖ

Я София — автор и создатель этого блога, где я помогаю мамам снова стать стройными и счастливыми: легко. просто. дома!

Будучи сертифицированным нутрициологом и йога-инструктором — я абсолютно точно знаю, ЧТО нужно делать каждой женщине чтобы сохранить свою красоту, здоровье и молодость.

При этом я – просто мама. Работающая мама троих))). И я знаю, что значит “на себя СОВСЕМ НЕТ ВРЕМЕНИ”…

Поэтому все рецепты, секреты и лайфхаки, которые Вы узнаете на блоге или в моих курсах – все они по принципу “легко. просто. дома”.

Узнать немного больше обо мне Вы можете здесь)))

Плюс всегда можем с Вами дружить в Инстаграме и Пинтересте)))

До скорых встреч,
София

Instagram Pinterest