Удивительно, как одно простое, легкое, позитивное действие может так сильно изменить жизнь человека. Одна из вещей, которая оказала наибольшее влияние на мою жизнь и сделало меня счастливой, — это осознание силы благодарности. Да, просто благодарность. Теперь я точно знаю, что счастье есть! Оно есть любовь и радость, улыбка ребенка и доброе слово незнакомцу, бодрое утро и теплый семейный вечер у камина, долгожданное путешествие и банальное здоровье! Счастье совсем рядом! Оно живет внутри нас, в простых вещах, в мелочах, везде вокруг. А главное — оно живет в наших мыслях!
Да! Счастье есть! Оно живет внутри нас, в простых вещах, в мелочах, везде вокруг. А главное — оно живет в наших мыслях!
Я твердо убеждена в том, что мысли воздействуют на нас так же сильно, как и пища, которую мы едим.
У среднего человека более 30 000 мыслей в день. Из-за неконтролируемых или негативных мыслей мы заставляем себя болеть! Как? Исследования показывают, что страх, сам по себе, вызывает более 1400 физических и химических реакций в организме и активирует более 30 различных гормонов. И это всего лишь одно чувство! То есть эмоциональное напрямую влияет на физическое!
Поэтому если мы хотим избавиться от всего негатива в жизни:
● от болезней,
● от лишнего веса,
● от вредных привычек,
● от ощущения несчастья,
● от пожирающих нас изнутри чувств (злость, зависть, уныние)
мы должны очиститься, и начинать нужно с главного — с головы).
Как ни странно, но в моей детокс-программе «Фреш-СТАРТ» мы касаемся не только вопросов очищения нашего тела от шлаков, не только избавляемся от токсинов, но и говорим о детоксе нашего восприятия. Да!
Ведь та внутренняя гармония, которая есть внутри нас, распространяется и на все окружающее? и на нас самих. Нельзя очистить тело, но тут же позволить негативным мыслям вмиг уничтожить этот труд.
Чтобы избавиться от негатива в голове (и соответственно в жизни), нужно просто начать концентрироваться на хорошем, а не на плохом (как мы это привыкли делать).
Самый простой способ — это техника благодарности. Наверняка все уже слышали о журналах благодарности, куда Вы записываете все, за что могли бы сказать спасибо этому дню. Они и правда работают!
Но можно начать даже просто мыслить с благодарностью (хотя, конечно, записывать эффективнее)! И вводить это себе в практику каждый день. Просто утром, лежа в постели, улыбнуться и поблагодарить этот мир за …(у каждого свой вариант))). И вечером, перед сном, закрывая глаза, вспомнить о всем хорошем, произошедшем за день.
Со временем Вы удивитесь, насколько проще станет вспоминать весь позитив. И Вы удивитесь, насколько ЛЕГЧЕ станет ЖИТЬ!
Способы мыслить позитивно
Контролируя свои мысли, мы сознательно очищаем свой ум от негатива и включаем положительную жизненную программу.
Как думать о хорошем, если в голову лезет совсем другое? Не так уж сложно) Вот несколько идей:
1. Заведите утренний ритуал благодарности — то, о чем я уже писала. Потратьте всего одну минуту на то, чтобы мысленно поблагодарить всех людей, сделавших Вам что-то доброе, полезное или приятное, на то, чтобы вспомнить все те мелочи, которые окрасят Ваш новый день в яркие краски. Это мгновенно сделает Ваш день лучше! Проверено!
2. Когда у Вас тяжелый день … составьте список благодарности. Иногда у нас бывают плохие дни. Кто-то заболел, с кем-то поссорились, проблемы на работе, ребенок устроил истерику… Одна из тех вещей, которые могут превратить плохой день в хороший — это составление списка всех вещей, за которые Вы благодарны (по-крупному). Ведь всегда есть вещи, за которые следует благодарить: близкие, здоровье, работа, крыша над головой, сама жизнь наконец.
3. Вместо того, чтобы жаловаться на своих детей, будьте благодарны им. Многие родители (включая меня) иногда расстраиваются из-за своих детей. То они слишком медлительны, то слишком шумные, то они не могут убрать за собой, то они слишком задирают свой нос. К сожалению, иногда родители слишком часто передают это свое разочарование своим детям, и дети начинают плохо себя чувствовать, и даже болеть. Да, это часть нашей родительской работы — указывать на их прорехи в поведении, чтобы они исправлялись. Но есть лучший способ: когда Вы расстроены, подумайте о причинах, по которым Вы благодарны своему ребенку. И поделитесь этими причинами с ним. А потом воспользуйтесь возможностью, чтобы научить их, а не критиковать их.
4. Вместо того, чтобы критиковать Вашего любимого, проявите благодарность. Если Вы постоянно критикуете своего супруга, Ваш брак будет постепенно ухудшаться — это точно. Конечно, важно иметь возможность говорить о проблемах, но никто не любит, когда его критикуют постоянно. Вместо этого, когда захочется покритиковать своего любимого, остановитесь и просто сделайте глубокий вдох. Успокойтесь и подумайте обо всех причинах, по которым Вы благодарны своему супругу. И потом поделитесь этой благодарностью с ним, как можно скорее)). Ваши отношения станут крепче. Ваш супруг будет учиться на Вашем примере — особенно, если Вы это делаете все время. Ваша любовь будет расти, и все будет правильно в мире.
5. Когда вы столкнетесь с серьезной проблемой, будьте благодарны за это. Многие люди увидят в этой ситуации только плохое. Когда что-то идет не так — это ведь хороший повод пожаловаться, это время жалости к себе. Это было всегда и никуда не денется. Вместо этого научитесь быть благодарными за вызов — это возможность расти, учиться, что-то улучшать. Это превратит Вас из жалующегося в позитивного человека, который только продолжает улучшаться.
6. Когда случается трагедия, будьте благодарны за Вашу жизнь. Когда из жизни уходят наши близкие, безусловно — это трагедия, которая забирает много нашей жизненной радости… И это совершенно естественное чувство. Но иногда эта печаль становится настолько всеобъемлющей и непреодолимой, что просто пожирает всю нашу жизнь… В этот момент важно вспомнить о том, что наша-то жизнь все еще длится, и главное — длится жизнь тех, кто рядом. Конечно, я не говорю, что Вам не следует печалиться — конечно, Вы должны! Но также можно вынести что-то еще из этих трагедий: благодарность за Вашу жизнь. Благодарность за мимолетную красоту самой жизни. Любовь к людям, которые все еще в Вашей жизни. Пользуйтесь случаем, чтобы выразить признательность этим людям и наслаждаться жизнью, пока Вы можете.
7. Вместо того, чтобы горевать о том, чего у Вас нет, посмотрите на то, что у вас уже есть. Вы когда-нибудь думали, что место, где Вы живете, это не дом Вашей мечты, или автомобиль, на котором Вы ездите, не так хорош, как Вам хотелось бы, или…? Поводов для зависти есть всегда предостаточно)) Но вот сейчас есть возможность быть благодарным за то, что у Вас уже есть. Мы легко забываем, что есть миллиарды людей, которые живут хуже, чем мы, — у кого не так много есть (даже порой одежды нет), которые не владеют автомобилем и никогда не будут, у кого нет работы или только жалкое подобие в ужасных условиях. Сравните свою жизнь с жизнью этих людей и будьте благодарны за свою жизнь. И поймите, что этого уже более чем достаточно, что счастье — это не пункт назначения — оно уже здесь, здесь и сейчас!
Напоследок хочу поделиться мыслью мудрого человека, постигшего высшую мудрость (или во всяком случае максимально приблизившегося к ней))).
“Каждый день, думай, когда проснешься, сегодня мне повезло быть живым, у меня есть драгоценная человеческая жизнь, я не собираюсь тратить ее впустую. Я собираюсь использовать все свои силы для развития себя, расширения моего сердца перед другими; для достижения просветления на благо всех существ. Я буду иметь добрые мысли по отношению к другим, я не собираюсь сердиться или плохо думать о других. Я собираюсь принести пользу другим, насколько смогу”. — Далай-лама
А какие есть у Вас секреты позитива? Как Вы настраиваетесь на хорошее? Что Вам помогает быть счастливой?
Очень надеюсь, что у Вас получится впустить благодарность в свою душу. И жизнь после этого окрасится в совершенно другие краски: яркие, сочные, вкусные!
Счастья Вам!
София
София | PYJAMA-MAMA
НУТРИЦИОЛОГ | ЙОГА | ЗОЖ
Я София — автор и создатель этого блога, где я помогаю мамам снова стать стройными и счастливыми: легко. просто. дома!
Будучи сертифицированным нутрициологом и йога-инструктором — я абсолютно точно знаю, ЧТО нужно делать каждой женщине чтобы сохранить свою красоту, здоровье и молодость.
При этом я – просто мама. Работающая мама троих))). И я знаю, что значит “на себя СОВСЕМ НЕТ ВРЕМЕНИ”…
Поэтому все рецепты, секреты и лайфхаки, которые Вы узнаете на блоге или в моих курсах – все они по принципу “легко. просто. дома”.
Узнать немного больше обо мне Вы можете здесь)))
Плюс всегда можем с Вами дружить в Инстаграме и Пинтересте)))
До скорых встреч,
София
Этот метод помог мне быть более любящей мамой и менее ворчащей:)) Для меня это очень важный момент, СПАСИБО ВАМ за это!
Ирина, здорово! Пусть будет так и дальше — становитесь счастливее каждый день)))
Сегодня начну пробовать ваш метод быть счастливой)))надеюсь на быстрый результат)))
Любовь, как и любая работа с чувствами это займет некоторое время. Но искренне надеюсь, что эта практика внесет свой позитив и в Вашу жизнь!)))
Просто СПАСИБО
Практика благодарности в силе))) Спасибо и Вам!
Софи, огромное спасибо вам за ваши советы, за ваши подсказки, за рецепты красоты!!!! Очень многое узнала! И действительно все легко и просто, главное открыть свое сердце и себя миру ))
Жанна, Вы так правы — ведь основной секрет нашей красоты внутри нас, в нашем сердце)))
Постоянно зацикливаюсь на том, чего у меня нет, из-за этого не то, чтобы настроение портится, а даже депрессии начинаются!) Теперь буду менять фокус, отслеживать свои мысли и благодарить за то, что имею! Спасибо!🌸
Анна, фокусироваться на благодарности действительно оооочень помогает! Желаю, чтобы Вы поскорее на себе это прочувствовали))
Спасибо за ваш труд!!!
Алёна, на здоровье! Пусть будет во благо)))
Очень хороший и правильный совет! Что бы поменять свою жизнь, надо начать со своих мыслей!
Очень хороший человек поделился со мной медитациями, которые я 3 месяца слушаю, утром и вечером. Одна из них, самая моя любимая, «Медитация Благодарности», после нее у меня чувство блаженства, а это самое высокое эмоциональное чувство! И за последние время у меня все поменялось в лучшую сторону, люди которые меня знают говорят, что у меня лицо светится. Всем счастья и любви!!!
Татьяна, я Вам так благодарна, что Вы написали/поделились и своим примером подтверждаете важность Благодарности. Спасибо! Света и добра Вам!
Благодарю🙏
Галина, пусть будет во благо!
Софи, я благодарна Вам, что Вы открываете мне глаза на такие простые, но очень важные вещи!
Наталья, искренне рада, что у меня получается это сделать)) Благодарю Вас!
София БлагоДарю Вас! 🌹
За ваш вклад который несёте в Мир!💖
Счастья Вам и Процветания!🙏
Лилия, спасиииибо Вам огромное!!! Все взаимно и Вам!!!